20140101央視健康之路：黃光民講經(jīng)常搓手的好處

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)常搓手有什么好處

　　揉手又稱“搓手”、“浴手”。兩手合掌，用力摩擦，由慢漸快，以極熱為度。再以左手掌擦右手背，右手掌擦左手背，或作洗手搓揉狀，數(shù)十次，使手上經(jīng)脈暢通，氣血和調(diào)，十指靈敏，便于以后做功。

　　《千金要方》二十七卷載有曹操詢問皇甫隆令何以能年出百歲而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅。

　　皇甫回答說：臣常聞道人蒯京，已年—百七十八而甚丁壯，言人當(dāng)朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯有顏色，去三蟲而堅(jiān)齒。

　　玉泉者，口中唾也，朝旦未起，早嗽津令滿口乃吞之，琢齒二七遍，如此者乃名曰練精。

　　所謂“嗽津”、“琢齒”就是鼓漱、叩齒等自我按摩法。自我按摩，為簡(jiǎn)便易行，無論居家外出，可不受時(shí)間、地點(diǎn)、氣候等條件限制。勤習(xí)不輟，持之以恒，確有極好的養(yǎng)生保健之效。

　　養(yǎng)生按摩以道家影響大。道家認(rèn)為耳、目、口是外之三寶，施以按摩，既可外養(yǎng)形體，又有助于內(nèi)三寶精、氣、神的滋生。

　　因此對(duì)頭面部按摩重視，創(chuàng)擦面、叩齒、嗽咽、摩目、按耳諸法。醫(yī)家根據(jù)臟腑經(jīng)絡(luò)理論，按摩有關(guān)穴位以養(yǎng)生，如按擦命門、腎俞、涌泉等穴，認(rèn)為有滋腎培元，水火既濟(jì)之功。

　　蘇軾在《蘇沈良方》一書中盛贊之：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。

　　其妙處，非言語文字所能形容，然亦可道其大略，若信而行之，必有大益。”他還介紹了具體功法，有“試行二十日，精神自已不同”的深切體驗(yàn)。

　　1、刺激穴位

　　勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點(diǎn)，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤(rùn)膚的作用。少府穴在屈指握拳時(shí)，尾指指尖所點(diǎn)處，有清心瀉火、活血潤(rùn)膚的作用。神門穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

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　　本期嘉賓介紹

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。

　　2、防凍瘡

　　氣溫低時(shí)認(rèn)得血液輪回欠佳，一朝空氣溫度低于10℃而又缺乏運(yùn)動(dòng)或有用的保暖辦法時(shí)，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現(xiàn)凍瘡。常搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增長(zhǎng)局部的溫度;另外一方面還能增速血液輪回，從根本防止凍傷以及凍瘡。

　　3、益智

　　搓手不僅能使手指更加靈活自若，并且由于手部有眾多的肌肉、關(guān)節(jié)，它們的運(yùn)動(dòng)都要受前腦的指揮以及調(diào)節(jié)控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會(huì)越用越靈。

　　4、防傷風(fēng)

　　時(shí)常搓手能促進(jìn)血液輪回以及新陳代謝，預(yù)防傷風(fēng)。雙手大拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有用部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進(jìn)血液輪回，疏通經(jīng)絡(luò)，鞏固面部“三角學(xué)部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御傷風(fēng)病毒進(jìn)入境內(nèi)襲擊的免疫能力。

　　5、防止手部肌肉萎縮

　　特別是對(duì)于中風(fēng)偏癱患者來說，經(jīng)常手動(dòng)或被動(dòng)搓手，能夠增加局部血液循環(huán)，防止手部肌肉萎縮，促進(jìn)神經(jīng)脈絡(luò)的早日康復(fù)，改善手的功能。

　　6、延緩衰老

　　經(jīng)常把手心手背分別對(duì)搓50下，可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　7、鞏固動(dòng)手能力

　　搓手運(yùn)動(dòng)不僅是五個(gè)手指的活動(dòng)，腕、肩及肘關(guān)節(jié)也要同時(shí)介入，是一項(xiàng)復(fù)雜、精致的運(yùn)動(dòng)，可關(guān)于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個(gè)巨細(xì)關(guān)節(jié)的50多條肌肉，時(shí)常搓手沒有疑問就是在成長(zhǎng)孩子的手功能。

　　8、減肥

　　每頓飯前用力捏壓這兩大抑郁食欲的部位，會(huì)使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制，進(jìn)而達(dá)到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個(gè)是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位。還有一個(gè)在手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位。