20150929健康之路：陳偉講吃什么有利腸道健康

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圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編：馬瑞

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 16:21

　　我們擁有健康的腸胃我們才會(huì)有健康的身體，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的食物都需要經(jīng)過胃的消化，然后再通過腸來吸收。那么吃什么有利于腸道健康呢?接下來就讓我們一起隨著陳偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利腸道健康

　　首先就是日常生活中要經(jīng)常的吃水果，而且吃水果還要連皮一起吃。

　　因?yàn)樗卟说钠?duì)我們的健康有益，它含有很多的膳食纖維，而且有利的阻擋了一下有害物質(zhì)的侵入。

　　所以多吃帶皮蔬菜和水果不光對(duì)我們的健康有益，而且也有利于我們腸道的健康。

　　其次就是可以經(jīng)常喝一些容易消化的湯類，可以很好的清理我們的腸道。

　　如水蘿卜湯等等，它不光可以加速我們腸道的蠕動(dòng)，刺激腸道的消化功能，當(dāng)然也是非常健康營養(yǎng)的冬季養(yǎng)生湯。

　　再次就是要每天有規(guī)律的喝一杯茶，因?yàn)椴杷浅碎_水以為對(duì)人體健康的飲料。

　　茶水中的膳食酚是非常有營養(yǎng)的物質(zhì)，對(duì)我們的健康非常有利。

　　但是和喝茶必須要喝用水泡開的茶，還要趁熱喝，這樣對(duì)我們的腸胃才是好的。

　　還有那些豆類食物，如大豆、扁豆、花生米、黑豆等等豆類食物含有大量的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　對(duì)我們的身體是非常有好處的，所以我們在平時(shí)的飲食中要多吃一些豆制品。

　　盡量選擇黑豆等等顏色較重的豆制品，因?yàn)樗麄兯牡鞍踪|(zhì)和礦物質(zhì)已經(jīng)膳食纖維為豐富，對(duì)我們的腸道也更加有好處。

　　還有就是對(duì)于那些腸胃不好的人群來說，要想調(diào)理好自己的腸胃也可以在每天的湯類中選擇小米粥。

　　因?yàn)樾∶字嗉扔胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以保護(hù)我們的胃黏膜不被侵害，更主要的是它也是一直非常好消化的食物。

　　喝小米粥不會(huì)讓我們的腸胃感覺到任何負(fù)擔(dān)，所以有利于腸道疾病的恢復(fù)和預(yù)防。

　　后要想讓我們的腸胃更加健康，在飲食中也可以選擇非常好消化有非常有營養(yǎng)的燕麥片，用燕麥片來代替一下肉類食品來食用。

　　當(dāng)然也可以更加各人口味往里加入適量的蜂蜜、牛奶等等食物來代替早餐，但是我們盡量要選擇原味的燕麥片。

　　當(dāng)然燕麥片也是好消化的，它也不會(huì)讓我們的腸胃感覺到負(fù)擔(dān)，所以也有利于我們腸道的健康。

　　本期嘉賓介紹

　　陳偉

　　男，主治醫(yī)師，負(fù)責(zé)臨床會(huì)診、基礎(chǔ)工作。1995年畢業(yè)于青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)營養(yǎng)系, 同年進(jìn)入北京協(xié)和醫(yī)院擔(dān)任營養(yǎng)醫(yī)師工作。

　　2004年獲協(xié)和醫(yī)科大學(xué)內(nèi)科碩士學(xué)位，2007年獲衛(wèi)生部副主任醫(yī)師資格，現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會(huì)中青年委員兼秘書長，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)分會(huì)臨床營養(yǎng)治療專業(yè)委員會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)健康管理學(xué)組組員，北京糖尿病防治協(xié)會(huì)副理事長，參加國家九五、十五、十一五課題研究工作。發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十余篇，撰寫科普書籍近二十部，從事臨床疾病的營養(yǎng)治療、大眾健康的宣傳教育工作。