20170430健康之路視頻全集:郝萬山講養(yǎng)生先養(yǎng)氣(三)

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 央視健康之路

圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司

責編:劉新沂

發(fā)表時間:2017-05-02 11:17

  養(yǎng)生是一件長久的事情,很多朋友注重養(yǎng)生,卻不懂得堅持,所以常常半途而廢,并沒有讓養(yǎng)生發(fā)揮到大的效果。那么,生活中的養(yǎng)生小妙招到底有哪些?今天健康之路視頻全集就來為大家講解,一起看看郝萬山專家是怎么說的。

  該視頻主要文字介紹:

  養(yǎng)生小妙招

  1.堅持幾個“少”

  少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動、少憂多眠。有一首詩中寫道:“一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即為寶?!?/p>

  2.堅持幾個“常”

  發(fā)常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

  3.踐行“八字”訣,終生不懈

  童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好,又不運動,食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運動,鍛煉身體。

  4.天天干洗面

  先把手搓熱,然后用手搓臉。每天早晨起床,反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位,氣血運通。堅持干洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見效。

  5.學(xué)會吐納法

  陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出:“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。”吐氣的時候,不能把嘴張得太大,要無聲,長氣,吐完為止。吐氣的時候,根據(jù)每個字發(fā)音的不同,口型有輕微的變化,吐氣的部位也不同,要把氣出到長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里,雖然沒有呼吸,但也有生命,這就是胎吸。練氣功之前,首先把心定下來,去除一切雜念,進入狀態(tài)。按照方法做完氣功之后,會發(fā)現(xiàn)滿口生津,古書稱“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì),不能隨便吐掉,應(yīng)做到“津常咽”。

  6.“三通”

  我們現(xiàn)代人一直在不斷地補,會導(dǎo)致體內(nèi)“交通堵塞”。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得著,拉得凈,放得開。

  7.堅持勤動腦

  不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚就是養(yǎng)生了,一點精神寄托都沒有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學(xué)俄語,歌德80歲的時候?qū)憽陡∈康隆罚懹巍段寄霞防锖芏鄽鈮焉胶拥脑娫~都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。

  養(yǎng)生細節(jié)

  1.坐著捏膝蓋

  俗話說“人老腿先老”,而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身為復(fù)雜的一個結(jié)構(gòu),也是容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼,肌肉較少,即“筋多肉少”,所以此處的血液循環(huán)相對較差,我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。因此,養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發(fā)上時,要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋,同時加以適當按摩的習(xí)慣。

  2.走路握拳頭

  從古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大則說明越健康長壽。現(xiàn)代研究也表明,手指越靈活,頭腦越不容易“生銹”。倫敦大學(xué)整合近50年來對握力的研究報告顯示,握力是有效的長壽特征,而握拳正是易操作的提高握力的方法。

  3.臥時練提肛

  提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段。中醫(yī)認為,肛門附近有三條經(jīng)脈:任脈、督脈和沖脈。任脈總?cè)我簧碇?,督脈總督一身之陽,沖脈為血海,它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。提肛運動可以促進陰陽之氣的循環(huán)。其中,會陰穴是非常重要的長壽要穴,經(jīng)常練習(xí)提肛這個動作,可以對會陰穴起到很好的按摩作用,對生殖功能的養(yǎng)護作用效果很好。

  4.站立提腳跟

  腳被譽為“精氣之根”,人體生殖系統(tǒng)在足部的對應(yīng)反射區(qū)正是腳跟,因此提腳跟的運動有益生殖保健。

  本期嘉賓介紹

  郝萬山

  男,1944年11月出生,畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院?,F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師。

  為國家中醫(yī)藥管理局全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才培養(yǎng)專家委員會秘書組成員、中國老教授協(xié)會邊緣科學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會仲景學(xué)說專業(yè)委員會委員、中國音樂治療學(xué)會常務(wù)理事。

  馬來西亞檳城中醫(yī)學(xué)院終身客座教授、捷克中醫(yī)學(xué)院永久客座教授。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載