健身中心

健美飲食 初學者的飲食指導

健美跟健身不同，健美重要體現(xiàn)在“美”上，講究的是形體和精氣神的結合，健美有健美訓練的方法和飲食規(guī)則，健美方法其實也很簡單，只要每天堅持長期以往就可以了。健美食譜也有一定的要求，補充能量才是健美重要。健美到底有哪些需要注意的地方放呢?下面我們...

健美方法 健美訓練 健美飲食

跑步姿勢 學會這些減少跑步時的傷病

跑步是簡單、有效的健身方式。跑步的好處很多，正確的跑步姿勢和跑步方法能幫我們有效的減脂，而錯誤的姿勢和方法不僅達不到效果，還會讓我們造成很多傷病。所以大家要多了解跑步的注意事項。在跑步前要做好必要的拉伸準備，而且是“動力拉伸”，不是普通的拉...

跑步姿勢 跑步注意事項 跑步的好處

腹肌訓練 了解這些輕松練腹肌

八塊腹肌是每個男人的夢想，這絕不僅僅只是提高了你的顏值，更提升了你的個人魅力。很多人會問腹肌怎么練，也許在你的腹肌訓練中，你付出了幸苦和汗水，卻仍然沒有達到你想要的效果。那么到底如何練腹肌呢?下面給你介紹一些練腹肌的錯誤，讓你避免這些錯誤，...

如何練腹肌 腹肌怎么練 腹肌訓練

瘦腰運動 教你瘦腰的小方法

久坐，吃油膩的食物，不愛運動的人腰部是容易長肉的， 一旦長了肉，他們就會需找瘦腰的方法，其實，不管有肉也好，沒肉也好，我們都要提前做做瘦腰運動，瘦腰運動不僅能幫助解決如何瘦腰的問題，更能起到對腰部的保養(yǎng)。那么我們該具體如何瘦腰呢?下面就教大...

如何瘦腰 瘦腰的方法 瘦腰運動

夏季游泳居然有這么多要注意的要點

夏季常見的娛樂項目非游泳莫屬，在游泳時及游泳后如果不注意以下幾點，自身的健康很有可能受到危害!...

夏季游泳安全知識 夏季游泳注意 夏季游泳的注意事項

瘦腿運動 教你瘦腿的運動方法

腿部粗大往往會影響女性身材的美觀性，尤其是到了夏天，穿裙子都會顯得很難看，為了瘦腿，她們往往都會尋找瘦腿方法。據運動學家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，囤積在臀部和大腿的脂肪是難減掉的，要做很多的瘦腿運動，還要有針對性。那么具體怎樣瘦腿呢?看看下面文章...

怎樣瘦腿 瘦腿方法 瘦腿運動

足球技巧 如何提升在比賽中的速度

足球運動是一項綜合性的體育運動，它對足球運動員的速度、力量、協(xié)調性的要求是非常高的，只有具備了一定能力的足球運動員才能叫好的足球運動員。每個人不是天生就是一個好球員，必然要經過不斷地努力訓練，只有把握了足球技巧中的關鍵點，才能在訓練的時候得...

足球技巧 足球運動 足球運動員

動感單車健身 帶你深入了解這項運動

動感單車是一項深受健身愛好者喜愛的運動，的動感單車音樂隨意，節(jié)奏感強，教練往往都能帶起高潮的氣氛。...

動感單車健身 動感單車的好處 動感單車音樂

夏季健身注意事項 夏季健身應留意這些問題

健身的好處很多，但是健身需要注意的事項也不少，尤其是在炎炎夏季健身需要注意的事項有很多，今天，我們就和大家一起來了解下夏季健身的注意事項有哪些吧?夏季如何健身呢?如何健身更安全呢?感興趣的朋友不妨來了解下吧!首先就是健身的時間的安排，我們每...

夏季健身注意事項 夏季如何健身 如何健身更安全

健美訓練 了解這些輕松學健美

想要成為一名健美先生不是很容易。從字面上看，“健美”首先得擁有健壯的身材，然后才進行美體的訓練。但是健美訓練不是一朝一夕的事，必須日積月累，刻苦努力才行等你練成健美肌肉的要求，那時候你也就成功了。想要真正練成健身的身...

健美先生 健美肌肉 健美訓練

健身球操 健身球操的動作要領

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健身球操 健身球操的好處 瑜伽健身球

胸肌鍛煉方法 幾種方法教你快速鍛煉胸部

有人說，男人并不需要穿太華麗的衣服，但是卻要有強壯的肌肉，因為男人的身材就是好的衣服。這句話說得很有道理，所以想要有肌肉，你必須得努力鍛煉才行。有不少人胸部會有贅肉，這時候你就要通過健身減肥，然后列一個健身計劃表，找到一個適合自己的胸肌鍛煉...

健身減肥 健身計劃 胸肌鍛煉方法

騎車健身 掌握正確的方法

常年騎車可以有效鍛煉身體，現(xiàn)在的人99%都會騎自行車，但不是人人都會騎車健身的方法。有人騎車減肥，有人騎車強身健體，但是不掌握正確的方法可能都不會達到想要的效果。騎車裝備在騎車中也異常重要，只有配套完整的騎車裝備，才能在騎車運動中保護自己。...

騎車健身 騎車減肥 騎車裝備

跑步減肥 跑步瘦身的正確方法

跑步是簡單，有效的減肥瘦身運動之一，每天晚上都會有大批的人在進行跑步運動。那么，跑步減肥真的很有效果嗎?...

減肥瘦身 正確的跑步減肥方法 跑步減肥

夏天游泳雖好 但這些事也應該記住

這兩天，電視上不止一次的報道因為游泳溺水死亡的悲劇新聞，似乎這樣的事情，每年都會發(fā)生，夏天游泳確實能夠很好的起到解暑的作用，但是，當把這樣的解暑作用和生命聯(lián)系在一起，無疑是一件讓人害怕的事情，在夏天，游泳其實應該有很多需要注意的地方，下面就...

游泳小常識 游泳注意事項 游泳需要注意什么