20141107山東衛(wèi)視養(yǎng)生:武建平講柔力球運(yùn)動好處
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2014-11-10 09:52生活中有很多種運(yùn)動鍛煉的方式,球類運(yùn)動就是很多人都非常喜歡的,球類運(yùn)動的種類很多,有一些是非常適合中老年人鍛煉的,比如說柔力球,可能很多人對這種運(yùn)動不是很了解,下面就讓武建平專家來講講柔力球運(yùn)動都有哪些好處吧。
該視頻主要文字介紹:
柔力球運(yùn)動的好處
柔力球這種運(yùn)動包含了很多的東西,有舞蹈、有武術(shù)、體操、太極等等。非常鍛煉人們的身體。
太極講究圓潤柔和、自然流暢,所以柔力球節(jié)奏相對舒緩,非常適合老年人。
現(xiàn)在很多人開始嘗試競賽柔力球,而且玩法速度更快,力量更足,適合年輕人,總之柔力球老少皆宜。
柔力球能很好的鍛煉我們的全身,對中老年人的腿腳和腰椎等部位都有不錯的鍛煉效果。
還有就是柔力球可以一個人玩,也可以多個人玩,可以室內(nèi)玩,也可以室外玩,除了下雨和大風(fēng)等極端天氣外,春夏秋冬都適合開展,還不受地域限制。
柔力球是鍛煉全身、老少皆宜的運(yùn)動,非常值得推廣,他現(xiàn)在正在做這個事情,讓更多的人了解柔力球,喜歡柔力球,從柔力球中收獲健康和快樂。
運(yùn)動是老年女性佳良藥
一項(xiàng)新的研究顯示,對老年女性來說,運(yùn)動對身體的好處與藥物不相上下,老年女性只要維持中、強(qiáng)度的運(yùn)動習(xí)慣,就有助于降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
在給老年女性診斷的時候,醫(yī)生除了給她們開一些藥物治療以外,好還進(jìn)行一些運(yùn)動方案的提議,這樣才能讓她們的身體更健康。
為了了解運(yùn)動對老年女性生理和心理有何影響,澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)的研究人員對50歲以上的女性進(jìn)行了5年的跟蹤研究。
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本期嘉賓介紹
武建平
女,健身教練,國家級社會體育指導(dǎo)員。
研究明確顯示,中、強(qiáng)度運(yùn)動對維持老年女性的生理和心理健康很有好處,尤其是還能給她們的身體帶來正向改變。
大多數(shù)研究都認(rèn)為,一天進(jìn)行30分鐘的中度運(yùn)動已足以能夠改善和維持健康。
不過,該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),老年女性一次至少要進(jìn)行中、強(qiáng)度運(yùn)動30到45分鐘,一星期要做5次運(yùn)動,才能為健康帶來好處。
運(yùn)動時,要達(dá)到會喘、會累的程度,運(yùn)動效果才會更好。
研究人員指出,該研究表明,老年人進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動不僅能夠控制體重、減少脂肪堆積、增加肌肉力量,還能提升生理機(jī)能,避免出現(xiàn)失能問題。
運(yùn)動的好處,體育鍛煉緩解壓力的好處。
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒地作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力;
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
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