20150628山東衛(wèi)視養(yǎng)生：陶凱講如何保護(hù)肺部健康

　　肺對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，是非常重要的生理器官。肺的健康直接就影響到我們的身體健康。在我們的日常生活中，如何通過(guò)一些小的方法幫助我們來(lái)達(dá)到保護(hù)肺部的目的呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的陶凱專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)如何保護(hù)肺部健康吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陶凱

　　男，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，肺病科主任醫(yī)師，教授。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　如何保護(hù)肺部健康

　　現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，冷熱交替的時(shí)候注意保養(yǎng)身體。

　　而因?yàn)闅夂虻纫恍┘竟?jié)的不同點(diǎn)，每個(gè)季節(jié)重點(diǎn)護(hù)理的點(diǎn)也是不同，夏季養(yǎng)生要多注意養(yǎng)體內(nèi)陰氣，來(lái)適應(yīng)自然界的一些變化規(guī)律。而夏季就應(yīng)該注意對(duì)肺部的保養(yǎng)!

　　一、養(yǎng)肺先要寧心神

　　養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)夏天的萬(wàn)物蕭條。

　　其實(shí)，在日常生活中好的養(yǎng)肺方法就是做到心平氣和。

　　肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“夏收”恰恰相反。因此，夏天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

　　二、起居有度適夏涼

　　夏季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“夏收”。進(jìn)入深夏以后，天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。

　　因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。

　　三、夏補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥

　　其實(shí)在中國(guó)民間就有很多的說(shuō)法說(shuō)，立夏這一天，就要通過(guò)進(jìn)食來(lái)達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。

　　對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“夏冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防夏燥傷陰。

　　可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉，好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃云珱?，?yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

　　夏季是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但注意不能超量運(yùn)動(dòng)，且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。

　　四、飲食應(yīng)少辛增酸

　　夏季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō)，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在夏天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。

　　根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在夏天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，夏天要適當(dāng)多吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。