太極拳教學 太極拳松柔五境界

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責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-05 16:26

  太極放松真諦

  練太極拳要講大松大柔,有人甚至將松柔強調為太極拳的靈魂,這是有道理的。“要松,要松,要松,初學太極拳要從緩慢松柔入手。”當代太極名家鄭曼青教導弟 子時亦如是強調。

  鄭曼青的師兄,另一位當代太極名家李雅軒亦強調,練太極拳要“大松大軟”,“以全心全意地去想松”。

  但是,我們要思考的是,雖然很多人主 張練太極拳要大松大柔,但為什么練不出功夫呢?一個很重要的原因,松柔有很多訣竅,其中有方法問題,也有層次上理解的問題。

  講松柔若不得法,同樣很容易走 入誤區(qū)。有許多人講松柔,但練來練去仍然只是在肌肉的動作上做文章,有些人雖然常常覺得自己松開了,實際上是懈了,而自己并不知道。

  太極拳講大松大柔,首先要明白松柔的種種層次和不同境界。

  從我們這個體系的訓練方法上去講,太極拳的松柔首先是要講松開,然后是松散(讀第四聲),再往下是松 沉、松靜、松化,就是大而化之,神而明之。這些都是太極拳松柔的層次,但這些境界都是口傳身授的功夫,要用文字講述清楚,并不容易。

  太極拳松柔五境界

  普通練太極拳者講的松柔,是沒有目的性的,我們講松柔,是有目的性和可具體操作性。也就是說,不同的階段有不同的松柔體會,功力進一步,松柔的要求也要高一步,如此逐漸提高我們對松柔層次的掌握,與功力的提高形成相輔相成的作用。

  一開始學太極拳時,我們要求身體松軟,節(jié)節(jié)松開,頭上肩上要這樣那樣走,將人發(fā)出去:松沉是內勁下去后再起來,也可以沉都不要,將勁提到上面去,外形完全沒變,但內勁的方向變了。

  松靜,這個靜非常不簡單,有了這 個靜,才有反向的動,所以叫做復命歸根。

  只有做到靜,然后才能到空、到化的階段。就是對方摸到哪兒都是空空的,一點東西都不讓對方知道,但此時恰恰是“空 而不空,不空而空”,所以才有“有心有意皆是假,拳到無心始見奇”的說法。

  我們現(xiàn)在練拳是“有心”,可是“有心”的過程是通向“無心”的臺階。再深一層 次,是我們在練習的時候要做到一松就走化了,對方根本聽不到東西,到那時才能體會知機的問題,

  太極拳講得機得勢,身上沒有松柔的功夫,就不能知機,又怎么會得勢?

  在練拳的時候,就是要注意這些東西。當然,有了正確的理解和追求方向,還要有具體的方法去找,去體悟松柔。

  比如說“大而化之”, 為什么要你們在練拳時將氣勢放大,就是因為剛開始為了找準內勁,氣勢可以小一點,但等到一定階段,你們的氣勢大了,內勁早就隨著意到外面了。

  比如,氣勢足 夠大了的時候用氣圈打人,實際上就是一個觀照問題?,F(xiàn)在你們的身體狀態(tài)未到,功夫到了,要真正達到一絲不掛的階段,什么節(jié)節(jié)貫穿,什么根節(jié)起、中節(jié)隨、梢 節(jié)到,什么“起于根,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,那些都太慢了。

  應該是在哪里接觸就在哪里起,干嗎要跑那么遠。比如對方抓住我的前臂,就從這里直接化發(fā)對方。

  松開、松散、松沉、松靜、松化,這些是松柔的不同層次。大而化之,神而明之,不是一步登天,也不是一悟即得,而是一層功夫一層體會的事,要慢慢來。

  節(jié)節(jié)松開是基礎

  當代太極大宗師楊澄甫先生很重視練拳時的松,在其著作《楊氏太極拳練習談》中曾經提出,“習練運行時,周身關節(jié),均須松開自然”,又提到“兩臂骨節(jié)均須 松開”。

  在的《太極拳術十要》中也明確提出“松腰”的概念。

  其弟子李雅軒關于松柔的許多提法同樣是值得重視的。他常對弟子們提起,楊澄甫練拳時“又穩(wěn)又靜,又松又沉,又軟又彈,又靈活”,在發(fā)勁時則是“松沉軟彈,透內之力驚心動魄,有令人萬分恐慌之感”。

  所以,李雅軒認為太極拳“非松軟純凈內勁不出”。

  這些體會都是很寶貴的經驗。我們講松,主張首先要抓大的結構,就是要做到立身中正安舒。

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