太極拳是推手的基礎(chǔ)，推手是打拳的檢驗和提高。明確原理，掌握正確的訓(xùn)練方法，才能出功夫。
內(nèi)勁在太極推手中的應(yīng)用
太極推手，實際上，是雙方勁路、勁法的較量，外形看似隨意運動，這是表象。
在你進(jìn)我退，隨曲就伸，內(nèi)勁運行過程中，每一動都含有規(guī)矩。
從人則順，隨己則滯，時刻調(diào)整自己重心穩(wěn)定，使對方失穩(wěn)為第一要務(wù)。
所以“攻方”的勁總是瞄向?qū)Ψ绞е攸c上，而“化方”在臂掌的掩護(hù)下，身體以“太極∞運行”方式，將來力化解。
典型實例：當(dāng)對方感覺到給力后，被我引向右側(cè)傾斜，遂改為向左給力，發(fā)向我中心部位，我身體仍按部就班運轉(zhuǎn)，即可將他引向左側(cè)。
這是因為太極∞運行路線的運轉(zhuǎn)方向到了兩側(cè)都是向后轉(zhuǎn)的。
因此，當(dāng)對方用力向正面推來，我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進(jìn)落空。
由此可見，太極拳不是不用勁，關(guān)鍵是要掌握運勁的路線和方式。
太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔，柔則顯活，活中含勁，剛?cè)嵯酀?jì)。
太極的以柔克剛
太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進(jìn)攻，看似墨守成規(guī)，保守?zé)o為，其實，只要對方出手，隨時可化，處處都能還擊。
二人過招，兩目相視，觀察動向，判斷意圖，待彼一出手，我以臂腕迎住來臂之側(cè)面，前節(jié)(才朋)緊，后節(jié)松開，接觸部位之勁以不脫離為度。
此時，精神專注，內(nèi)氣貫穿“彼不動，我不動，我意在先;彼微動，我先動，我勁在先。”依靠接觸部位的感覺，只要彼一動，我就可知其動向。
即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松開又含著整架不散，毫不與彼較勁。
這樣他無論動作多快，被拿部位都依附于彼，隨之而動，柔活的身體迎合被拿的手臂轉(zhuǎn)動，增大了手臂的運行幅度，造成對方始終拿不實。
他擒拿必須用力，身體就會成為剛架，運轉(zhuǎn)幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。
他拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大，一旦落空，身體就會前傾，此時，我仍在連綿的運轉(zhuǎn)，只需順勢即可將彼發(fā)出，如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。
如果，對方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的(才朋)勁，臂膀具有彈性，起到緩沖作用。
無論他多么快速度和多大力給到我臂上，都不會牽動我的身體。
若我以右臂應(yīng)對，借彼推力向右轉(zhuǎn)身，臂向后捋，將彼力引向我身右側(cè)外。
與此同時，我以太極運行方式，重心向左前移動，右腿變虛，左腿變實，使他來力落空。然后，根據(jù)現(xiàn)況，臨場發(fā)揮。
