太極拳十三勢(shì)歌
一名長(zhǎng)拳，一名十三勢(shì)。長(zhǎng)拳者，如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也。
十三勢(shì)者，掤、捋、擠、按 采、挒、肘、靠。進(jìn)、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即坎、離 震、兌，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。
此八卦也。進(jìn)步、退步 左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三勢(shì)。
十三總勢(shì)莫輕視。命意源頭在腰隙。變換虛實(shí)需留意。氣遍身軀不少滯。
靜中觸動(dòng)動(dòng)尤靜。因敵變化示神奇。勢(shì)勢(shì)存心揆用意。得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功夫。
刻刻留心在腰間。腹內(nèi)松凈氣騰然。尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
仔細(xì)留心向推求。屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由。入門引路需口授。功用無(wú)息法自修。
若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來(lái)骨肉臣。想推用意終何在。益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十。字字真切義無(wú)遺。若不向此推求去。枉費(fèi)工夫貽嘆息
十三勢(shì)行功心解
以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順隨，乃能便利從心。
精神能提得起，則無(wú)遲重之虞;所謂頭頂懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣;所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)也。發(fā)勁須沉著松靜，專注一方。立身須中正安舒，支撐八面。
行氣如九曲珠，無(wú)微不至(氣遍身軀之謂)。運(yùn)動(dòng)如百煉鋼，何堅(jiān)不摧。形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動(dòng)如江河。蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭。
曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身?yè)Q。收即是放，放即是收。斷而復(fù)連，往復(fù)須有折疊。進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟，然后極堅(jiān)剛。能呼吸，然后能粘依。
氣以直養(yǎng)而無(wú)害，勁以曲蓄而有余。心為令，氣為旗，腰為纛。先求開(kāi)展，后求緊湊;乃可臻于縝密矣。
又曰：“彼不動(dòng)，己不動(dòng)。彼微動(dòng)，己先動(dòng)。”勁似松非松，將展未展，勁斷意不斷。又曰：“先在心，后在身。腹松氣斂入股。”神舒體靜，刻刻在心。
切記一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。牽動(dòng)往來(lái)氣貼背，而斂入脊骨。內(nèi)固精神，外示安逸。邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。全身意在精神，不在氣。在氣則滯，有氣者無(wú)力。無(wú)氣者純剛。氣若車輪。腰如車軸。
拳經(jīng)總歌
《拳經(jīng)總歌》全文
縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。
劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫采也難敵。
鉤棚逼攬人人曉，閃驚取巧有誰(shuí)知?
佯輸詐走誰(shuí)云敗，引誘回沖致勝歸。
滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。
截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅包捶;
二換掃壓掛面腳，左右邊簪莊跟腿;
截前壓后無(wú)縫鎖，聲東擊西要熟識(shí);
上籠下提君須記，進(jìn)攻退閃莫遲遲。
藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。
教師不識(shí)此中理，難將武藝論高低。
