太極拳教學 如何練習太極拳的雙腳放松輕靈

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-21 15:26

  如何練習太極拳的雙腳放松輕靈

  總的原則要記住

  1、架子不要太大,太低

  一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠,開始時前后距離還可再小一點,以邁步時不要牽動自己的重心為準。

  可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多,吳式太極操另當別論),我認為很大原因是架子適中,利于雙腳放松,達到全身放松輕靈之功效。

  真的不要過于追求美觀,練太極是為了自己健康,不是為了表演給人家看為目的,人家的一句評價真的有這么重要嗎?

  2、前腳不要用力踩地,后腳不要用力蹬地

  要像落葉一樣平松而落在地上,除了自身體重外,不要給地面加額外的力。

  像貓一樣輕輕走,不能讓老鼠聽到聲音,像小心翼翼走在薄冰上,一重就要破冰落水。

  說穿了其實就是平時放松的走路,平時走路時你會故意用力地走嗎?

  你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實就是日常生活中的放松走路啊!

  但常人一練拳時就落到外家拳的路子上,一定會用力作做,這個習慣思維一下子是改不了的。

  這在佛學上道理也一樣,釋迦牟尼當年開悟時講的第一句感嘆話是:“奇哉,一切眾生皆具如來智慧德相,只因妄想執(zhí)著而不能證得”。

  現(xiàn)在大家基本知道只要去掉妄想執(zhí)著就能明心見性,但妄想執(zhí)著的習慣思維就是去不掉啊!

  等你哪一天悟了,又會發(fā)現(xiàn)日常生活中的某個平常狀態(tài)就是沒有妄想執(zhí)著的時候,就是明心見性的時刻,只要將這個狀態(tài)保任住就可,并不需苦苦去追求一個狀態(tài)。

  但沒體悟之前,只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發(fā)現(xiàn)。那練習雙腳放松也是如此,只好先通過一定方法去專門練習。

  有心人可以按以下方法去訓練雙腳放松

  雙手放松下垂,兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續(xù)走弓步前進。

  具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”,可在網(wǎng)上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習太極腳的內(nèi)容和(祝先生寫了好多書,其實這個才是主要的精華)。

  按這個方法練習后,會在地上逐漸體會到踩在草地或厚地毯上的感覺,即有一種升騰感,還會練出雙腳之間靈活的虛實轉換。

  接下去可換意境,就是想像在薄冰上走弓步,會逐漸體會到更輕靈的感覺,還能練就斂氣的功夫。

  另外,以上專門方法訓練有基礎后,進行套路練習時就不必專門去注意雙腳了,結合其他要點的修習,全身會越來越輕靈,后你會離郝為真先生所講的境界越來越近。

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