如何練習太極拳的雙腳放松輕靈
總的原則要記住
1、架子不要太大，太低
一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開始時前后距離還可再小一點，以邁步時不要牽動自己的重心為準。
可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當別論)，我認為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達到全身放松輕靈之功效。
真的不要過于追求美觀，練太極是為了自己健康，不是為了表演給人家看為目的，人家的一句評價真的有這么重要嗎?
2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地
要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。
像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。
說穿了其實就是平時放松的走路，平時走路時你會故意用力地走嗎?
你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實就是日常生活中的放松走路啊!
但常人一練拳時就落到外家拳的路子上，一定會用力作做，這個習慣思維一下子是改不了的。
這在佛學上道理也一樣，釋迦牟尼當年開悟時講的第一句感嘆話是：“奇哉，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執(zhí)著而不能證得”。
現(xiàn)在大家基本知道只要去掉妄想執(zhí)著就能明心見性，但妄想執(zhí)著的習慣思維就是去不掉啊!
等你哪一天悟了，又會發(fā)現(xiàn)日常生活中的某個平常狀態(tài)就是沒有妄想執(zhí)著的時候，就是明心見性的時刻，只要將這個狀態(tài)保任住就可，并不需苦苦去追求一個狀態(tài)。
但沒體悟之前，只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發(fā)現(xiàn)。那練習雙腳放松也是如此，只好先通過一定方法去專門練習。
有心人可以按以下方法去訓練雙腳放松
雙手放松下垂，兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續(xù)走弓步前進。
具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”，可在網(wǎng)上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習太極腳的內(nèi)容和(祝先生寫了好多書，其實這個才是主要的精華)。
按這個方法練習后，會在地上逐漸體會到踩在草地或厚地毯上的感覺，即有一種升騰感，還會練出雙腳之間靈活的虛實轉換。
接下去可換意境，就是想像在薄冰上走弓步，會逐漸體會到更輕靈的感覺，還能練就斂氣的功夫。
另外，以上專門方法訓練有基礎后，進行套路練習時就不必專門去注意雙腳了，結合其他要點的修習，全身會越來越輕靈，后你會離郝為真先生所講的境界越來越近。
