太極拳 學(xué)習(xí)太極拳五大細(xì)節(jié)注意

　　太極拳 學(xué)習(xí)太極拳五大細(xì)節(jié)注意

　　太極拳五指的秘密

　　只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細(xì)講解每根指頭的功用：

　　大拇指

　　掌握自己的重心。在練拳時(shí)虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。

　　食指

　　食指不能用一點(diǎn)力,要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線走。

　　食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來(lái)給墜肘、松肩等要求帶來(lái)難度。所以,食指要完全放松。

　　中指

　　起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠(yuǎn)。有的說(shuō)：“意到前方無(wú)限遠(yuǎn),到底多遠(yuǎn),也要看練功者的功底而言”。

　　無(wú)名指

　　無(wú)名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí),有向前、向上的動(dòng)作,不要全手掌出勁,由無(wú)名指引動(dòng),無(wú)名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會(huì)。

　　在推手過(guò)程中,運(yùn)用無(wú)名指不容易出敗招。

　　小指

　　小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢(shì),應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　太極拳的弓步

　　在做弓步時(shí),兩腿之間進(jìn)行虛實(shí)變換,要收吸腹股溝,退去身上的本來(lái)力量。

　　千萬(wàn)不可將全身的重量壓在弓步的實(shí)腿上,更不可壓在膝蓋上,要將身上的氣力松到此腳下,腳掌虛靈穩(wěn)健。

　　腳、膝、鼻尖三尖相對(duì),“長(zhǎng)強(qiáng)穴”遙坐在實(shí)腿腳后跟上,不能有向前之意,以下坐感覺(jué)的弓步為好。

　　太極拳的虛靈頂勁

　　不要有意念,頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽(yáng)頂。陰頂想百會(huì)穴,陽(yáng)頂想囟會(huì)穴(俗稱囟腦門)。

　　每動(dòng)一次,肯定分陰陽(yáng),均應(yīng)有頂勁。所以,頂勁任何時(shí)候都不能丟。

　　太極拳的無(wú)動(dòng)意

　　在向前弓步時(shí),不要有向前去的動(dòng)意。在向后坐步時(shí),不能有向后退的動(dòng)意。

　　練拳時(shí)應(yīng)養(yǎng)成無(wú)動(dòng)意、無(wú)意念、無(wú)雜念、無(wú)進(jìn)退的無(wú)障礙練拳的習(xí)慣。

　　收吸腹股溝

　　陰陽(yáng)虛實(shí)變化能否做好,收吸左右腹股溝起著決定作用,這是內(nèi)功上身的關(guān)鍵。

　　注意陰陽(yáng)虛實(shí)從腳下開(kāi)始,要刻意進(jìn)行腳的修煉,從腳上到手上逐一放松。