太極拳的整勁和寸勁
人身體的力量是極其有限的。雖然歷史上或者現(xiàn)實中確實存在一些力量驚人，善走如飛的好漢，但畢竟是少數(shù)。
即使是這些人，他們的能力也都是有限度的。
對于技擊來說，對付的是同樣的人類，人本身自有的力量也就足夠了，用不著去追求什么碎金斷玉的奇門絕技，太不現(xiàn)實。
或者是一些金鐘罩鐵步杉之流，再強的肉身也是肉做的，擋不住利刃。
不怕槍扎刀砍那只是個神話。如果遇到會發(fā)力的來打，一樣也抵擋不住。
武術(shù)的幾大要素：力量、速度、技巧、“方向(相當重要，很多人都忽略了)”，力量是首要的，力量訓練必不可少。
利用健身器材加強力量是非常可行的方法，并不像有些人說的太極拳是內(nèi)家拳，不用練力只管練氣云云。
在自身有了足以擊倒對手的力量之后，如何應(yīng)用出來以施加在對方身上，這同樣關(guān)鍵。這就得把力量練到能從足底發(fā)至手梢。太極拳的整勁和寸勁不外如此。
“整勁”不用多說了，沒有整勁，人就是散的，談不上什么發(fā)力和抗擊打。這得先通過拳路練習，把身體動作協(xié)調(diào)一致起來，這是第一步。
通過推手，把重心下沉，這是第二步。
在推手過程中體會如何圓撐，如何把力量放至腳底，如何控制好重心并使用身體的整體力量，這是第三步。
其實說白了，就是要用腰胯力，別人的手再怎么有力也比不上你的腰。
“寸勁”是需要相當技巧的。相對與整勁來說，寸勁原理是一樣的，同樣是腰胯發(fā)力。
只是整勁是慢發(fā)的，而寸勁發(fā)力非常短促，而且是粘到即發(fā)。這樣說還是很多人不明白。打個比方，拿踢球來說，如何才能把球踢得更遠?
不是力大就可以的，要會踢
第1點 發(fā)力是用大關(guān)節(jié)，其實也就是用腰胯發(fā)力。
第2點 踢之前身體梢節(jié)，也就是腳踝不能用力緊繃，要放松(放松不是松懈，不是不用力!)，否則胯就甩不起來，力量發(fā)不出去。
第3點 發(fā)力時身體向前沖，胯隨之甩起，而不是腳直接向后甩!打寸勁也是：手收回再打，而不是身體向前手隨之直接出去，是打不出來的。
第4點 接觸一瞬間，腳踝要繃緊，否則腳踝有可能受傷。而且由于腳踝不繃緊而往回收，造成緩沖，施加在球上的力量就被削減了。
第5點 接觸球后，身體要繼續(xù)順著方向向前沖，增長腳背與球接觸的距離。根據(jù)力學公式：做功=力×距離，增長接觸距離使力量持續(xù)作用在球上，可以增加對球做功。
第6點 發(fā)力完成后重心不失。踢完球人不會一個狗吃什么撲倒在地上，要站得穩(wěn)穩(wěn)當當。
