太極拳 從養(yǎng)生學(xué)角度看練太極拳有利健康

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-02-02 16:15

  練太極拳為何有益于健康呢

  現(xiàn)代社會生活中,欲望的追求、激烈的競爭,常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的工作。

  于是在繁忙、緊張之后,十分需要一種寧靜的? 洽清方式來加以平衡,西方學(xué)者稱其為一種“高情感”活動,以對人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

  動物通??梢曰畹桨l(fā)育成熟期的7倍,人類卻只有三四倍,其原因在于呼吸方式的改變。

  嬰兒出生前為胎息,呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸,學(xué)步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸,從而大大地限制了人的肺活量,影響了人機體的強健度。

  太極拳要求氣沉丹田,采用腹式呼吸的方法,使之深、長、勻、細(xì),日漸擴大肺活量,莫定健康的根基。

  練太極拳要使周身放松,全身運動

  以意導(dǎo)動,氣達(dá)四梢,內(nèi)氣運行無處不到。

  不僅使大動脈暢通,還避免微循環(huán)毛細(xì)血管的過早老化,有利于血循環(huán)疾病的防治。

  現(xiàn)代社會物質(zhì)生活的提高,空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦,卻使皮膚保暖、散熱功能下降,汗腺蜜塞,皮膚的通透性弱化,有害物質(zhì)得不到及時排泄,新陳代謝失調(diào)。

  練太極拳“一動無有不動”,在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉,一套拳下來汗腺通暢,保證了新陳代謝的平衡。

  人體的老化,先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭,人體十萬余條神經(jīng),關(guān)系著各個器官的功能。

  如面部松弛起皺、脫發(fā),均源于細(xì)胞再生神經(jīng)功能下降;耳聾眼花,源于視聽神經(jīng)功能下降;腿腳不靈便,源于運動中樞神經(jīng)老化等等。

  練太極拳以意識引導(dǎo)動作,上下相隨,協(xié)調(diào)完整.活躍了神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng),增強了神經(jīng)的靈敏性,延緩了其功能的退化。

  “生命在于運動”、“流水不腐,戶樞不蠹”,然而超負(fù)荷的劇烈運動必使機體受到損傷和勞損。

  “生命在于靜化”,常以龜齡鶴壽比擬,然而過于求靜則精神萎縮,病氣易侵。

  太極拳運動綿綿不斷,動中求靜,“外示安逸,內(nèi)益鼓盈”,動靜結(jié)合,運動適度,不用強拙之力,無傷大勞,對機體各器官形成良性刺激,有利于護(hù)養(yǎng)機體。

  無論是自然界的動物,還是人類自身,凡生命旺盛者,其肢干具有良好的柔韌性。

  花莖干癟也便意味著凋謝,初生嬰兒,周身柔韌似無骨,富有生命力。老人的手腳不靈便,也在于骨質(zhì)疏松,關(guān)節(jié)韌帶僵硬。

  常練太極拳,旋膀轉(zhuǎn)腕,撐檔開胯,伸筋拔骨,纏繞折疊,不僅增強了筋肉骨骼的柔韌性,內(nèi)勁、內(nèi)氣的運用也使內(nèi)臟的彈性增強,從而延緩r 機體的衰老。

  不少研究還表明,經(jīng)常練習(xí)太極拳對老年人降低血脂有良好影響。

  能增強血管壁彈性和血管運動神經(jīng)的穩(wěn)定能力,使血循環(huán)處于良好狀態(tài),并且增大肺活量,增強心肌營養(yǎng),預(yù)防和延緩心臟疾病。

  據(jù)國外的一篇論文研究報道,認(rèn)為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習(xí)可以有效地增強下肢力量,提高平衡能力,減少老年人摔跤。

  甚至還有報道宇航員練習(xí)太極拳可以更好地適應(yīng)失重感覺,保持在特殊環(huán)境下的操作能力。

  使大腦活動進(jìn)入一種高度寧靜的“覺醒”狀態(tài)。一套拳練下來,清新怡人,可以提高工作效率。

  從養(yǎng)生學(xué)的角度看,氣被視為生命之源

  太極拳集技擊,養(yǎng)生、哲理于一身,在松靜自然的動作中,氣沉丹田,深、長、勻、細(xì)的呼吸,以虛靈之心,養(yǎng)剛中之氣,達(dá)到培本養(yǎng)元之根本。

  太極拳講究和順,“舍己從人”,不爭強斗狠,把人生修為融貫于悠悠運動之中,陶冶人的情操和胸懷。

  把心理、生理、人生哲學(xué)連在一起,把心理平衡、延年益壽、生活情趣融合成一團(tuán),從而實現(xiàn)身與心的全面健康。

  如果說,西方文明倡導(dǎo)的“知識之樹”,為人類創(chuàng)造了財富,那么東方文明崇尚的“生命之樹”,將為人類帶來健康。

  太極拳便是這“生命之樹”中的重要枝干。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁