太極拳 如何理解太極拳的養(yǎng)生之道

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-02-10 16:48

  道是什么,詞典上的解釋是學(xué)術(shù)或宗教的思想體系。從道字的字型上講,道是一個(gè)首字加一個(gè)走之,是思想和行動(dòng)的結(jié)合,也可以解釋為理論與實(shí)踐的結(jié)合,屬哲學(xué)范疇。

  由此可見,道應(yīng)該是事物本身的運(yùn)行規(guī)律以及人如何認(rèn)識和運(yùn)用這些規(guī)律的方法。明白了道是什么之后,才能認(rèn)識和了解太極拳的道。

  我國古代道家學(xué)說博大精深,而太極拳是道家的一種動(dòng)功功法,。習(xí)之既能康健身體,健腦益智,延年益壽,又能防身自衛(wèi),到清朝后才傳入民間。

  既然是道家的東西,也當(dāng)然要遵循道家的理論體系和學(xué)說,所以筆者在此簡要闡述一下太極拳幾種道的內(nèi)涵。

  如何理解太極拳的四種道

  太極拳是自然之道

  道家講大道自然,無論什么都要符合自然之理。練習(xí)太極拳也是一樣,要按照自然規(guī)律和特點(diǎn)練習(xí),講究中庸和諧,中正安舒,不偏不倚,無過不及。

  在身形上就是要求全身放松,立身中正,含胸拔背,沉肩垂肘,收腹斂臀提肛,身體與自然界融為一體,宇宙是大太極,身體是小太極,一切遵循宇宙客觀規(guī)律。

  太極拳是養(yǎng)生之道

  宇宙由陰陽五行構(gòu)成,五行即水、木、火、土、金,對應(yīng)人體的是腎、肝、心、脾、肺,五行既相生又相克,如水生木,反應(yīng)在人體,腎健康就會(huì)促進(jìn)肝;木生火,肝健康又促進(jìn)心……

  反之,水克火,腎不好就會(huì)影響心;火克金,心不好就會(huì)影響肺……要注意的是這里的五行不是指人體的某個(gè)臟器,而是指一個(gè)系統(tǒng),如腎對應(yīng)的是泌尿生殖系統(tǒng),肝對應(yīng)的是免疫系統(tǒng),心對應(yīng)的是血液循環(huán)系統(tǒng),脾對應(yīng)的是消化系統(tǒng),肺對應(yīng)的是呼吸系統(tǒng)。

  太極拳根據(jù)人體五行經(jīng)絡(luò)學(xué)說,運(yùn)用調(diào)身調(diào)心、呼吸吐納、外導(dǎo)內(nèi)引等達(dá)到調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪之目的,將身體調(diào)整到正確的運(yùn)行軌道,始終朝著健康的方向,達(dá)到延年益壽的效果。

  太極拳是處世之道

  修煉太極拳要求人要平心靜氣,身心內(nèi)斂,不爭強(qiáng)好勝,逞強(qiáng)斗狠,練習(xí)中不以勝負(fù)為念……

  只有按照這種指導(dǎo)思想嚴(yán)格要求自己,才能使拳藝不斷提高,日臻精化。這種長期的磨礪,也會(huì)使練習(xí)者形成一種思維定勢,指導(dǎo)生活。練習(xí)者在處世哲學(xué)上按照這種定勢要求自己,便掌握了積極的處世之道,無論是為人、為官,處理大小事物都有重要意義。

  太極拳是技擊之道

  太極拳的技擊作用是在練習(xí)養(yǎng)生和健身的同時(shí)附帶著練習(xí)的功能,是太極拳的末技,但如果不掌握該技,絕不能稱得上是練好了太極拳。

  首先是要練習(xí)松柔和松化,可理解為是練習(xí)挨打且不被打的功夫,練好松化之功后,再練習(xí)吃拿勁和發(fā)放就會(huì)變得水到渠成。否則,練多少年都是“夾生”的。

  練習(xí)太極拳到了上乘功夫后,可以達(dá)到隨心所欲,讓對方怎樣就怎樣,使對方不由自主,盡在自己掌握之中。打擊時(shí)也是想打哪里就打哪里,想傷害就傷害,不想傷害也絕不會(huì)失手……真正達(dá)到了武術(shù)的至高境界。

  太極拳的作用

  1、動(dòng)作與呼吸的配合

  太極拳的技術(shù)動(dòng)作是由起落開合動(dòng)作組成的,要求起(向上)的動(dòng)作要吸氣,落的動(dòng)作要呼氣;開(兩臂張開)時(shí)為吸,合時(shí)為呼。無論哪中呼氣方式都應(yīng)求其自然。

  2、有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)

  大腦是人體的重要組成部分,是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。大腦的結(jié)構(gòu)與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進(jìn)行太極拳鍛煉,可使腦細(xì)胞減少的狀況得以改善,使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)。

  現(xiàn)代社會(huì)的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長期處于高度興奮的緊張狀態(tài)。

  容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮,太極拳運(yùn)動(dòng)中有意識地運(yùn)用意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的相互轉(zhuǎn)換,可提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能。促使人體處于全面、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

  3、有利于血液循環(huán)

  太極拳的要求動(dòng)作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態(tài),正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節(jié)奏,有利于血液循環(huán)。

  使能量物質(zhì)順暢的達(dá)到組織器官,防止組織器官缺血,及時(shí)清走代謝產(chǎn)物保證機(jī)體活力。太極拳還要求“尾閭中正,虛胸實(shí)腹,圓襠松胯。”

  4、有利于新陳代謝

  太極拳的技術(shù)特點(diǎn)決定了太極拳為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中的健身活動(dòng)。

  適中的運(yùn)動(dòng)量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài),無論是能量物質(zhì)的供應(yīng),還是代謝產(chǎn)物的排放,都在一個(gè)比較有序的狀態(tài)下進(jìn)行。

點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教學(xué) 太極拳的好處 太極拳視頻 
營養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁