俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。
太極拳柔練經(jīng)脈，演練時勁起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協(xié)調(diào)。所以大家也不必?fù)?dān)心。近專家們發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳不僅有神奇的抗衰老功效。
可有效鍛煉身體各部位
頭腦
促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。
肺部
增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部
加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳
太極拳相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
太極拳能預(yù)防和緩解疾病
現(xiàn)代運動科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，“堅持練習(xí)太極拳可提高腎功能。下肢運動神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分，對男性功能障礙(ED)有67%的療效。
練習(xí)太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。 還可以預(yù)防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
1、習(xí)練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、習(xí)練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、習(xí)練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、習(xí)練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中練習(xí)太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，堅持練習(xí)太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。
7、堅持練習(xí)太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
9、練習(xí)太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10、練習(xí)太極能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
11、練習(xí)太極可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
