太極拳 如何練太極的發(fā)勁和注意點

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-10 11:32

  發(fā)勁點即是發(fā)力起點,領勁點即是發(fā)力的目的點、腹部堅實點即是所謂的丹田點。

  如何練習太極拳的發(fā)勁

  內家太極拳大原則的發(fā)勁點在腳后跟,領勁點在雙腰、腹部堅實點在下丹田。在圍繞中軸左旋右轉的不同8字軌跡中,領勁點過渡到雙肩。

  內家太極拳大原則下的變化是:發(fā)勁點可以移動,如從力從腳后跟轉到后腰,以后腰為發(fā)勁點,以肩臂為領勁點、腹部堅實點勁象轉為斜上。

  發(fā)勁點也可轉到夾脊穴兩旁之大筋,領勁點轉到前肘,腹部堅實點勁象轉為斜平圓。也可肘部領勁點通過內勁運動轉到手領勁等。

  太極樁法主要是站七星樁,這個七星樁是配合呼吸作開合起落的微動樁,鍛煉的就是“發(fā)勁點在腳后跟,領勁點在雙腰、腹部堅實點在下丹田”這個東西。

  練好后七星窩即雙膝關節(jié)后內窩、雙腰窩、雙腋窩及后腦窩七個部位堅實飽滿為驗證標準。

  太極盤架是意勁隨著“發(fā)勁點、領勁點、腹部堅實點”不同變化而變化達到熟能生巧的地步,以意勁隨拳架在不同三點能隨心所欲地緩慢運行為標準。

  補充:勁形合一,實際上總結了內家拳的一個大原則。勁形合一就是指古人講的內外六合。樁功是靜六合,單操手是動六合,熟能生巧就是自然六合了。

  內家拳都知道內外六合,外三合(肩胯合,肘膝合,手腳合)好理解,但內三合(心意合,意氣合,氣勁合)則有點不識廬山真面目,只緣身在此山中了。

  勁形合一的內三合有操作的提綱嗎

  當然有,只是看你得到了內家拳的心法沒有。內三合操作的三點:“發(fā)勁點、領勁點、腹部堅實點”即是內勁操作的提綱之一,內家太極拳大原則的發(fā)勁點在腳后跟,領勁點在雙腰、腹部堅實點在下丹田。

  掌握內三合操作的三點,外形上形成螺旋升降,杠桿傳導的運動模式。

  領勁點,腹部堅實點隨著拳架的需要在作不同的變化的,比如太極起式,起、領勁點意勁在手,落、領勁點轉到肘部。云手上穿、領勁點意勁在大指,平轉、領勁點意勁在從大指轉到小指,下落會抱時領勁點意勁在前臂陰面了。

  隨著領勁點的變化,腹部堅實點的軌跡也在作相應的變化,比如太極起式腹部堅實點作上下變化,云手腹部堅實點作左斜上與右斜上的變化。

  領勁點,腹部堅實點隨著意勁的變化作不同的傳到桿桿線路變化,如肩靠,手領啟動,在接觸對方時變?yōu)榧珙I,此時是腹部堅實點膨脹斜上傳到肩部,砰一下,對方就飛出了。

  發(fā)勁點,領勁點,腹部堅實點此三點,大家可以反復琢磨,找出了規(guī)律,那么祝賀你,功夫上了一個臺階了。

  練太極拳中注意這樣幾個問題

  第一:練拳時絕不可用拙力

  太極拳是內功拳術,若用拙力,則周身 血脈不能通順,筋骨不能舒展,致全身拘謹四肢不活。

  身為拙氣所滯,滯于何處,何處成病,當時不覺,必于后發(fā)。在推手中若用拙力,必為能手 所乘,以致傾跌。

  若雙方均用拙力,必發(fā)生頂抗的毛病,不能體現(xiàn)太極拳 的沾、連、粘、隨。

  第二:練拳亦不可努

  努則力剛易折,且氣易阻隔于胸,肺被排擠, 久之必得胸憋肺炸之病。

  第三:練拳不可挺胸、收腹、突臀

  如是則氣逆行而上,氣不能歸丹 田,雙足似萍草無根,心腎不交,陰陽不和而萬法不至。

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