陳式太極拳 從四方面認(rèn)識(shí)陳式太極圓功

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 陳式太極拳

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-03-10 13:02

  歌訣

  世傳陳式太極功,剛?cè)峒鎮(zhèn)涿顭o(wú)窮。

  圓轉(zhuǎn)自如莫丟頂,巧妙全在一圈中。

  這首歌訣總結(jié)了太極拳的特點(diǎn),其奧妙全在于一圈中。探明圓轉(zhuǎn)規(guī)律是求太極功的所在。太極拳的纏絲,旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是空間的三維性,時(shí)間的一維性,在人腦的思維控制下有規(guī)律的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。

  它符合物理的力學(xué)原理,又符合人體生理結(jié)構(gòu)。它既能消病益壽,又能增強(qiáng)體質(zhì),并具有特殊的技擊功能。其優(yōu)點(diǎn):運(yùn)動(dòng)靈活,爆發(fā)力大,防御巧妙,合力佳。

  研修陳式太極圓,應(yīng)從以下幾方面認(rèn)識(shí)

  一、圓的功能

  朱天才大師說(shuō):“太極是勁,動(dòng)作走螺旋”。概括地強(qiáng)調(diào)了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運(yùn)動(dòng)的螺旋勁,能減輕對(duì)方來(lái)力的壓強(qiáng)。

  利用曲牽半徑的變化,迫使任何外加壓力,著力于這個(gè)螺旋半勁上化去壓力,使對(duì)方直來(lái)的勁力成為我動(dòng)作弧線(xiàn)上的切線(xiàn),隨著螺旋使對(duì)方氣頭變向,沒(méi)有著力點(diǎn)。

  因不受阻力,失去其平衡,向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對(duì)方,使對(duì)方陷入困境。然后,趁機(jī)而攻之。圓運(yùn)動(dòng)可以用同一圓攻與守。

  在圓的一半上是防守,另一半圓上取切線(xiàn)出方點(diǎn)攻擊對(duì)方。縮減進(jìn)攻的時(shí)間,利用慣性爆發(fā)力大,勁猛。它象打地基的電夯轉(zhuǎn)動(dòng)砸地一樣,是利用慣性,圓切的作用而攻之。

  二、圓的旋轉(zhuǎn)方向

  太極拳劃圓纏絲的方向,有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合,是向心力。四梢勁收回丹田的程序是:肩帶肘,肘領(lǐng)手;胯帶膝,膝牽足,吸氣,并蓄勢(shì)。所謂逆纏絲。

  即為動(dòng)分,是離心力,丹田勁運(yùn)至四梢的程序是:肩催肘,肘催手;胯催膝,膝促足,呼氣,并發(fā)勁。同時(shí),拳勢(shì)還選擇不同圓轉(zhuǎn)互補(bǔ)。圈有正有斜,有順有倒,上圈下圈,左圈,右圈,種種旋轉(zhuǎn),交織成太極拳。

  三、圓心的確定

  圓的大小取決于圓心與半徑。根據(jù)鍛煉目的的不同??山栌萌梭w生理結(jié)構(gòu)某部位作為圓心半徑。一般以人體關(guān)節(jié)而定。外形圓圈有:手圈,肘圈,肩圈,胸圈,腹圈,胯圈,膝圈,足圈,脖勁圈等;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微的旋轉(zhuǎn)按摩,暢通經(jīng)絡(luò)和循環(huán)系統(tǒng)。

  為練好纏絲基本功,不少拳師,要求抽出單勢(shì)練習(xí)。馮志強(qiáng)大師就創(chuàng)編一套纏絲練力法。有轉(zhuǎn)頭,旋頸,旋肩,左右臂的順逆纏絲。雙肘開(kāi)合纏絲,旋轉(zhuǎn)腰胯等等。

  四、圓的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)

  太極拳的圓形運(yùn)動(dòng),不是直線(xiàn)的弧形動(dòng)作組成的。它不是單線(xiàn)的某個(gè)部位螺旋纏絲,而是不同的大小螺旋纏絲勁,相互聯(lián)系,相互促進(jìn)的統(tǒng)一整體。同時(shí),又是從“曲中求直”,處處是曲線(xiàn),處處隨時(shí)能轉(zhuǎn)化為直線(xiàn),為曲直兩者的統(tǒng)一。

  在劃圓圈時(shí),內(nèi)勁的運(yùn)行的旋轉(zhuǎn),象螺旋式的纏繞進(jìn)退,則好似地球在公轉(zhuǎn)時(shí),不斷地自轉(zhuǎn)一樣。

  拳論曰:“源動(dòng)腰脊,勁貫四梢”。強(qiáng)調(diào)了圓轉(zhuǎn)的核心在于腰,四肢與腰腹的螺旋,即是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系。太陽(yáng)系的地球是繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的。四肢是圍繞腰脊軀干而轉(zhuǎn)的,轉(zhuǎn)腰同時(shí)四肢應(yīng)順逆纏絲旋轉(zhuǎn)。

  如:“掩手肱拳”。后擊發(fā)的動(dòng)作。右腿蹬地里合順纏絲,軀體迅速向左自轉(zhuǎn),松右胯,右拳逆纏公轉(zhuǎn)握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋勁,又可用左后擊肘發(fā)勁。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教學(xué) 太極拳視頻 陳式太極拳 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)