現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的身體健康，因此養(yǎng)生這個(gè)詞也變得越來(lái)越流行。打太極拳就是一種很健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。很多人都喜歡打。打太極拳的好處也很多。今天，小編就和大家探討一下，打太極拳如何練習(xí)呼吸，以及練習(xí)太極拳的推手和拳譜有什么要點(diǎn)!
呼吸配合法
打太極拳的時(shí)候，呼吸要配合動(dòng)作。無(wú)論動(dòng)作過(guò)快或者過(guò)長(zhǎng)，呼吸都應(yīng)該相應(yīng)地做出調(diào)整。
但這不過(guò)是一個(gè)原則，如練拳既久，功夫增長(zhǎng)，其動(dòng)作必定緩慢，才能體會(huì)到深厚的意思。
因動(dòng)作緩慢，其呼吸就不能慢到那個(gè)程度，這就必須用加一個(gè)呼吸的辦法，也就是在動(dòng)作的中間加一口氣。
如動(dòng)作開(kāi)展，一開(kāi)始是向外面呼出氣體，在運(yùn)動(dòng)到一半的時(shí)候，吸一口氣，到后仍舊是向外呼氣。
又如收回的動(dòng)作，在初回時(shí)是吸，在回到中間時(shí)加一個(gè)呼，在回到終點(diǎn)時(shí)仍用吸。
如此練法，仍算是以呼吸配合動(dòng)作，但雖配合呼吸，還是要以舒適自然為準(zhǔn)則，不能勉強(qiáng)機(jī)械的去運(yùn)用。
關(guān)于用意
太極拳一再?gòu)?qiáng)調(diào)"要用意，不要用力。"又說(shuō)"用力則笨，用氣則滯"，所以入手功夫，就是把意識(shí)貫注到每一個(gè)動(dòng)作上去。
練習(xí)太極拳到了至高無(wú)上的境界，就完全是為了讓腦袋保持清醒而練習(xí)的了!
其主要方法，以穩(wěn)靜安舒為基礎(chǔ)。在動(dòng)作過(guò)程中，全神貫注，不稍疏忽。
但又切忌專(zhuān)注一面，防止有所照則有所不照。更不宜用意過(guò)度，致精神外露，已需要做到有意無(wú)意，無(wú)意有意，要仿佛像一盞明燈至于密室之中，自然無(wú)處不照一樣。
關(guān)于推手
學(xué)推手時(shí)，更須按規(guī)矩練習(xí)，對(duì)于堋捋擠按，如實(shí)做好，務(wù)要粘連綿隨，不丟不頂，以打下基礎(chǔ)，然后再學(xué)行步推手、大捋推手、以至散手等等，逐步深入，逐步提高。
譬如寫(xiě)字，先學(xué)楷書(shū)，如何下筆，如何住筆，如何出筆，橫平豎直，有了筆力基礎(chǔ)，然后學(xué)行書(shū)，行書(shū)學(xué)好，再學(xué)草書(shū)，如此作書(shū)，雖快而法不亂，否則草出來(lái)的字，就會(huì)令人認(rèn)識(shí)不清楚，學(xué)太極拳亦然。
關(guān)于拳譜
太極拳用功要領(lǐng)，在太極拳老譜中，已有概括的說(shuō)明，只要有教師指導(dǎo)，按規(guī)矩練習(xí)，久而久之，就會(huì)有相當(dāng)?shù)倪M(jìn)步。
所以十三勢(shì)歌說(shuō)："歌兮歌兮百四十，字子真切意無(wú)遺，若不向此推求去，枉費(fèi)功夫貽嘆息。"如今有些人將非太極拳的東西合并在太極拳里，還說(shuō)是他老師代代祖?zhèn)鞯拿卦E，這與太極拳本質(zhì)不相干，希學(xué)者注意。
關(guān)于擇師
學(xué)習(xí)太極拳，首先要選擇好的老師，其次要聽(tīng)老師的指導(dǎo)，有耐心，有恒心，不貪多，不虛假，一式學(xué)好，再學(xué)一式，認(rèn)真將一趟太極拳學(xué)會(huì)，這樣學(xué)習(xí)對(duì)身心才有益處。
如師資不好，走錯(cuò)了路，或者心性浮躁，貪多不精，將思想練浮了，將動(dòng)作練流了，日久成為習(xí)慣。
其錯(cuò)誤的想法，在腦海中根深蒂固，難以洗刷，其錯(cuò)誤的用勁，在筋骨肌肉之間，已長(zhǎng)成胚胎，難以化掉，就會(huì)愈練愈離太極拳功夫愈遠(yuǎn)。
如要想把太極拳練好，又須從頭返工，那比初學(xué)拳，還要困難。由于功夫的錯(cuò)誤或者不踏實(shí)，對(duì)療養(yǎng)疾病和健康身體的效果也要差些了。
