以前，只有中老年人喜歡打太極，現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。在練習(xí)太極拳的時(shí)候，必須要具備五心三要素，這樣才能練好太極拳。那么，什么是太極拳的五心三要素呢?就讓我們一起了解一下吧!
這所謂的五心三要素對(duì)于學(xué)好太極拳至關(guān)重要，并且，這也是學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
五心分別是敬心、信心、決心、恒心、耐心
第一是敬心，就是要敬業(yè)。太極拳家陳鑫指出：學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體。
第二就是信心，要有信心，對(duì)太極拳的信心，相信它，相信它的效果，當(dāng)然這是在研究了它的理論的基礎(chǔ)上。還要想信自己，肯定自己，相信自己能把太極拳學(xué)好。
第三個(gè)就是決心，如果你下定決心學(xué)好太極拳，那么練習(xí)的時(shí)候，就不可以可有可無(wú)。
孟子說(shuō)：志，氣之神帥也。決心一定，才能不為外物所動(dòng)，一定要達(dá)到目的才行。
第四還要有恒心，沒(méi)有恒心不堅(jiān)持，再好的條件也學(xué)不會(huì)。
第五要有耐心。耐心就是磨功夫，就是打造，打造才能成器。
在練習(xí)太極拳的行功走架的時(shí)候，要心平氣和，動(dòng)作柔和緩慢，這樣才能練出真功夫。
如果沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)和思想準(zhǔn)備，就不可能耐下心來(lái)，心平氣和地練拳，極易產(chǎn)生急躁情緒，結(jié)果適得其反。再者，太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期的身心修煉過(guò)程，不能急于求成。
要求不急躁、不厭煩，心平氣和，循規(guī)蹈矩，在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣，達(dá)到身心雙修，自然會(huì)水到渠成。
“三要素”是什么呢?
就是要具備三種條件。
一是師資，就是要有一個(gè)很好的老師，有一個(gè)準(zhǔn)確的教授。要想練好太極拳，老師的作用是先決條件，不可缺少。
第二個(gè)就是天資，聰明、悟性好、接受能力強(qiáng)、模仿能力強(qiáng)，這樣學(xué)東西肯定要快。
第三個(gè)重要的條件，就是要苦練。苦練是學(xué)好太極拳的決定因素。
此外練好太極拳還需要有一個(gè)認(rèn)識(shí)，就是對(duì)太極拳有本質(zhì)認(rèn)識(shí)，就是要懂得什么是太極拳，必須把基本道理搞清楚。
太極拳的腿法
太極拳腿法的技擊，應(yīng)該和太極拳的手法技擊特點(diǎn)(八法)等辯證地結(jié)合起來(lái)，才能在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中發(fā)揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和擺蓮?fù)热N腿去舉例說(shuō)明：
1.蹬腿
上體要穩(wěn)定，不可前俯后仰，蹬腳時(shí)，下面的支撐腳可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬腳之腳尖回勾，勁力達(dá)于腳跟;手臂和蹬腳協(xié)調(diào)一致，并且要求與腰部的擰扭轉(zhuǎn)相結(jié)合。
例：當(dāng)對(duì)方以“雙峰貫耳”之勢(shì)向我頭部擊來(lái)時(shí)，我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格，同時(shí)向左、向右化開(kāi)，使敵胸、腹部暴露，進(jìn)而提腿發(fā)勁向敵腹部蹬踢之，使敵敗倒。
2.分腿
分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平穩(wěn)重心，協(xié)調(diào)完整，提膝后力作用于腳尖;氣沉丹田，驟然發(fā)勁。例：我左腳在前，右腳在后，重心前移。
此時(shí)，我左臂將被敵撅肘時(shí)，我即松胯，并微向左轉(zhuǎn)腰，重心移至右腳;同時(shí)左臂微屈上提，用左前臂掤敵右前臂和左手;左腳退到右腳之左后側(cè)，重心移至左腿;右手向左從己左臂下，向上抄于敵右腕外側(cè)，粘住敵右腕，左手內(nèi)旋并向左上方劃弧移移動(dòng)。
此時(shí)，收胯，右腳提起，用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側(cè)，將敵擊退。
3.擺蓮?fù)?/strong>
實(shí)踐中，支撐之腳微扣步，兩膝微屈，身體擺腿旋轉(zhuǎn)幅度宜大，且上下配合一致;在對(duì)方身體上部暴露時(shí)，乘機(jī)猛然揮動(dòng)擺腿，打擊對(duì)方。
例：當(dāng)對(duì)方以左直拳自右后方向我頭部擊來(lái)時(shí)，我即側(cè)身向右并雙手化而粘住對(duì)方之左直拳，隨繞敵腕之上，迅使對(duì)方手臂向左后方拽帶;此時(shí)，急用右腳背以橫勁踢向?qū)Ψ叫乩卟?，致敵敗北?/p>
