以前,只有中老年人喜歡打太極,現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。在練習(xí)太極拳的時(shí)候,必須要具備五心三要素,這樣才能練好太極拳。那么,什么是太極拳的五心三要素呢?就讓我們一起了解一下吧!
這所謂的五心三要素對(duì)于學(xué)好太極拳至關(guān)重要,并且,這也是學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
五心分別是敬心、信心、決心、恒心、耐心
第一是敬心,就是要敬業(yè)。太極拳家陳鑫指出:學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身體。
第二就是信心,要有信心,對(duì)太極拳的信心,相信它,相信它的效果,當(dāng)然這是在研究了它的理論的基礎(chǔ)上。還要想信自己,肯定自己,相信自己能把太極拳學(xué)好。
第三個(gè)就是決心,如果你下定決心學(xué)好太極拳,那么練習(xí)的時(shí)候,就不可以可有可無(wú)。
孟子說(shuō):志,氣之神帥也。決心一定,才能不為外物所動(dòng),一定要達(dá)到目的才行。
第四還要有恒心,沒(méi)有恒心不堅(jiān)持,再好的條件也學(xué)不會(huì)。
第五要有耐心。耐心就是磨功夫,就是打造,打造才能成器。
在練習(xí)太極拳的行功走架的時(shí)候,要心平氣和,動(dòng)作柔和緩慢,這樣才能練出真功夫。
如果沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)和思想準(zhǔn)備,就不可能耐下心來(lái),心平氣和地練拳,極易產(chǎn)生急躁情緒,結(jié)果適得其反。再者,太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期的身心修煉過(guò)程,不能急于求成。
要求不急躁、不厭煩,心平氣和,循規(guī)蹈矩,在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣,達(dá)到身心雙修,自然會(huì)水到渠成。
“三要素”是什么呢?
就是要具備三種條件。
一是師資,就是要有一個(gè)很好的老師,有一個(gè)準(zhǔn)確的教授。要想練好太極拳,老師的作用是先決條件,不可缺少。
第二個(gè)就是天資,聰明、悟性好、接受能力強(qiáng)、模仿能力強(qiáng),這樣學(xué)東西肯定要快。
第三個(gè)重要的條件,就是要苦練。苦練是學(xué)好太極拳的決定因素。
此外練好太極拳還需要有一個(gè)認(rèn)識(shí),就是對(duì)太極拳有本質(zhì)認(rèn)識(shí),就是要懂得什么是太極拳,必須把基本道理搞清楚。
太極拳的腿法
太極拳腿法的技擊,應(yīng)該和太極拳的手法技擊特點(diǎn)(八法)等辯證地結(jié)合起來(lái),才能在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中發(fā)揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和擺蓮?fù)热N腿去舉例說(shuō)明:
1.蹬腿
上體要穩(wěn)定,不可前俯后仰,蹬腳時(shí),下面的支撐腳可以微屈,以利自身的重心平衡,蹬腳之腳尖回勾,勁力達(dá)于腳跟;手臂和蹬腳協(xié)調(diào)一致,并且要求與腰部的擰扭轉(zhuǎn)相結(jié)合。
例:當(dāng)對(duì)方以“雙峰貫耳”之勢(shì)向我頭部擊來(lái)時(shí),我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格,同時(shí)向左、向右化開(kāi),使敵胸、腹部暴露,進(jìn)而提腿發(fā)勁向敵腹部蹬踢之,使敵敗倒。
2.分腿
分腿法大致和蹬腿法相同,都要求平穩(wěn)重心,協(xié)調(diào)完整,提膝后力作用于腳尖;氣沉丹田,驟然發(fā)勁。例:我左腳在前,右腳在后,重心前移。
此時(shí),我左臂將被敵撅肘時(shí),我即松胯,并微向左轉(zhuǎn)腰,重心移至右腳;同時(shí)左臂微屈上提,用左前臂掤敵右前臂和左手;左腳退到右腳之左后側(cè),重心移至左腿;右手向左從己左臂下,向上抄于敵右腕外側(cè),粘住敵右腕,左手內(nèi)旋并向左上方劃弧移移動(dòng)。
此時(shí),收胯,右腳提起,用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側(cè),將敵擊退。
3.擺蓮?fù)?/strong>
實(shí)踐中,支撐之腳微扣步,兩膝微屈,身體擺腿旋轉(zhuǎn)幅度宜大,且上下配合一致;在對(duì)方身體上部暴露時(shí),乘機(jī)猛然揮動(dòng)擺腿,打擊對(duì)方。
例:當(dāng)對(duì)方以左直拳自右后方向我頭部擊來(lái)時(shí),我即側(cè)身向右并雙手化而粘住對(duì)方之左直拳,隨繞敵腕之上,迅使對(duì)方手臂向左后方拽帶;此時(shí),急用右腳背以橫勁踢向?qū)Ψ叫乩卟?,致敵敗北?/p>