24式太極拳 如何練24式太極的五大階段

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視頻作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-04-08 19:28

  練習太極拳的好處有很多,不僅可以強身健體,而且可以修身養(yǎng)性。現在,越來越多的人喜歡打太極拳。24式太極拳,是為了教學和傳播的需要,而進行簡化的一種太極拳。今天,小編要和大家一起探討的是練習24式太極拳的五大階段!就讓我們一起學習吧!

  太極拳究竟有沒有功夫階段,這種說法還沒有統(tǒng)一。

  拳論云:“招熟、懂勁、神明。”孫祿堂先生分為“水下、水中、水上”三層。吳圖南先生把功夫定為“全身透空”,乃楊少侯先生之凌空勁是也。

  24式太極拳功夫一般分為三層

  下乘:招熟,拆招破勢承轉自如,剛柔可分,柔化剛打,或先柔或先剛。

  中乘:在這一層次,能夠懂得自己的力道,并且知道對方的力道。

  能聽出對方勁之斷續(xù)、虛實,來龍去脈,摸出形之凹凸、重心之變化,一般為太極態(tài),陰陽交融,亦松亦緊,剛柔相濟,化即打,打即化,化打合一。

  上乘:神明,為無極態(tài),全身透空、虛無,無剛柔,無化打,沾身便彈,出手便摧,無力可擋。

  24式太極拳訓練大體有五個階段

  初級階段

  呼吸促不能隨,軀硬肢僵力拙,平衡難控,協調不順。重點是熟悉要領,熟招記勢。

  第二階段

  在這個階段,練拳的時候,動作柔和優(yōu)美。

  呼吸平和自然,已人腹式呼吸,體松肢柔,協調平衡可控,動勢仍不穩(wěn)定,拳無力,是謂脫胎換骨。

  第三階段

  為平衡陰陽期。呼吸順拳,心態(tài)平和,有剛有柔,外柔內剛,勁由內發(fā),出拳有力,勁力充足,平衡協調自控,身備“五弓”,上下相隨,一動無有不動,一靜無有不靜,內勁強,是謂強筋健骨。

  第四階段

  陰陽相濟,呼吸暢達,無形無意,身自協調平衡,步隨身換,動亦靜,靜亦動,化即打,打即化,內氣強,是謂太極態(tài)。

  第五階段

  煉神還虛,呼吸綿綿,全身透空,虛無己身,天人合一,形似隨風而飄,無剛無柔,無化無打,勁力凌空,是謂無極態(tài)。

  拳之氣說

  24式太極拳惟講心態(tài)平和自然,既是入門之道,又是出門之法。拳中本無氣,亦不無氣,氣不氣,不氣而氣。氣乃人體能量客觀存在的反映,是松靜狀態(tài)下內在的、實在的感知。

  表現為精力充沛,內勁盈足,氣勢旺盛。然氣不可求,亦不可追,求之而不得,追之而無門。

  氣由靜而觀,由松而來,由養(yǎng)而得,惟求松靜平和??删氈苏{息、調身、調心而已。心靜身松氣騰然,所謂煉“氣功”是也。

  氣無需,無需貫,亦無需運。意決不能跟氣走,本末倒置。惟松靜,氣自沉丹田,氣自貫丹田,小腹自沉實鼓蕩。’松靜氣自通,一通百通,精白化氣,氣白化神,神自還虛。

  氣驟氣散任自由,聚為蓄,散為用。何需周天搬運、畫蛇添足。心機動氣遍身軀,發(fā)之則出,收之則合。陳鑫太極真訣只有一個“心”字,乃真言也。

  太極心法實乃道家虛無丹法,稱之為無為大法、自然大法,上上心法,無尚心法。心法乃高功法。

  內力即內勁,由養(yǎng)氣而得,所謂“尚氣者無力,養(yǎng)氣者純剛”。前人之論精辟至極,乃實踐之體悟。今之印證亦然,有力者無勁,無力者勁足,在心不在氣,氣在心而不在身。

  內勁之感受:養(yǎng)氣如水庫之蓄水,地殼內溶巖之加壓、加溫;發(fā)力之機如巖漿遇殼之隙,水之決堤,不發(fā)而發(fā),不發(fā)不可不發(fā);勁發(fā)似巖漿之噴,水之傾泄,排山倒海,勢不可當。

  蓄力納百川吞山河,發(fā)力一瞬,驚雷電閃。內勁發(fā)力之形似氣缸活塞點火,循環(huán)往復。

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