現(xiàn)在無論是在街頭巷角,還是公園都可以看見很多人在那練習打太極拳。太極拳已經(jīng)變成為了一種時尚和流行。練習太極拳的好處有很多,不僅可以修身養(yǎng)性,而且可以陶冶情操。今天,小編想要和大家一起探討的是練太極拳的十三勢行功心解。
打坐歌
一開始學習太極拳的時候,要學會參禪悟道。練習這個的秘訣在于掌握呼吸的方法。
秘秘綿綿調(diào)呼吸,一阿一阿鼎內(nèi)煎。性要悟,命要傳,休將火候當?shù)乳e。
閉目觀心守本命,清靜無為是根源。百日內(nèi),見應驗,坎中一點往上翻。黃婆其間為媒妁,嬰兒姹女兩團圓,美不盡,對誰言?
如果不好好的練習,就是讓身體的氣息變得渾濁,就好像一個人是瞎子,他在做夢的時候都不能開口說話。
急下手,采先天,靈藥一點透三關。丹田直上泥丸頂,降下重樓入中元。水火既濟真鉛汞,若非戊已不成丹。
心要死,命要堅,神光照耀遍三千。無影樹下金雞叫,半夜三更現(xiàn)紅蓮。冬至一陽來復始,霹靂一聲震動天。龍又叫,虎又歡,仙藥齊鳴非等閑。
恍恍惚惚存有無,無窮造化在其間。玄中妙,妙中玄,河車搬運過三關。天地交泰萬物生,日飲甘露似蜜甜。仙是佛,佛是仙,一性圓明不二般。
這三個教派原本都是一家的。人的體會就是該睡覺的時候睡覺,該吃飯的時候吃飯。
假燒香、拜參禪,豈知大道在目前?昏迷吃齋錯過了,一失人身萬劫難。愚迷妄想西天路,瞎?jié)h夜走入深山。
天機妙,非等閑,泄漏天機罪如山。四正理,著意參,打破玄關妙通玄。子午卯酉不斷夜,早拜明師結(jié)成丹。有人識得真鉛汞,便是長生不老丹。
行一日,一日堅,莫把修行眼下觀。三年九載功成就,煉成一粒紫金丹。要知此歌何人作?清虛道人三豐仙。
太極拳十三勢行功心解
以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提則起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變動虛實也。
發(fā)動須沉著松凈,專主一方。立身須中正安舒,支撐八面。行氣如九曲珠,無往不利(氣遍身軀之謂)。運動如百煉鋼,何堅不摧?形似持鬼之鵠,神如捕鼠之貓。靜如山岳,動若江河。
蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭。曲中求直,蓄而后發(fā),力有脊發(fā),步隨身換。收即是放,斷而復連。往復須有揩疊,進退須有轉(zhuǎn)換,極柔軟,始能極堅硬。
能呼吸,然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害,勁以曲蓄而有余。心為令,氣為旗,腰為毒,先求開展,后求緊湊,乃可臻于慎密矣。
又日:先在心,后在身,腹松,氣斂入骨,神舒體靜,刻刻在心。切記一動無有不動,一靜無有不靜,牽動往來氣貼背,斂入脊骨,內(nèi)固精神,外示安逸,邁步如貓行,運動如抽絲。
全神意在精神,不在氣。在氣則滯,有氣者無力,無氣者純剛,氣若車輪,腰如車軸。
積氣開關說
其端作用,亦如前功,以兩手插金鍬,用一念歸玉府,全神凝氣,動俾靜忘。先存其氣,自左涌泉穴起于膝脛,徐徐上升三關,約至泥丸,輕輕降下元海。
次從右涌泉穴,俾從右升降,作用與左皆同。左右各運四回,兩穴雙升一次,共成九轉(zhuǎn),為為一功。但運谷道輕提,踵息緩運,每次須加九次,九九八十一次為終。
其氣自然周流,其關自然通徹。倘若未通,后加武訣,逐次搬行。先行獅子倒坐之功,于中睜睛三吸,始過下關,后乃飛金精于肘后,掇肩運聳,自升泥丸,大河車轉(zhuǎn)。
次撼昆侖,擦腹搓腰八十一,研手摩面二十四,拍頂轉(zhuǎn)睛三八,止集神叩齒四六通。凡行此功,皆縮谷閉息。
每行功訖,俱要嗽咽三分,方起搖身,左右各行九紐。此為動法??膳潇o功,互為運行,周而復始,如此無間,由是成功。上士三晝夜而關通,中士二七以透徹,下士月余關亦通。
功夫怠惰,百日方開,若骨痛少緩其功,。倘睛熱多加呵轉(zhuǎn)。一心不惰,緒疾無侵。其時泥丸風生,而腎氣上升。
少刻鵲橋瑞香,而甘露下降。修丹之士,外此即誣。若非這樣開道,豈能那般升降而煉已配合也哉?