太極拳已經變成了很多人一項很熱衷的運動。練習太極拳的好處有很多,不僅可以修身養(yǎng)性,而且可以強身健體?,F(xiàn)在正在大力推行的24式太極拳,也就是被我們稱作簡化太極拳受到了很多青少年的喜愛。今天,小編就和大家分享幾個練24式太極容易犯的錯誤。
幾個24式太極拳練習的誤解
1、氣以直養(yǎng)而無害,是說練氣的目的,并非是練氣的方法
其實這句話是告訴人們,練24式太極拳,氣息是很重要的,不要總是相信一些不現(xiàn)實的事物。
2、震腳并非用勁向腳下發(fā)力
而是借震腳穩(wěn)定此前運化中的動勢,加強自身中定并兼有加強全身開合之勢。
初學者往往在氣未通、勁未整時,只是為了震腳而震腳,為了好看而發(fā)力,則卻容易練傷,不但容易把腳震壞,而且還有可能把臟腑、大腦震傷。所以,對初學者來說,好還是先不要著急震腳、發(fā)力
3、動樁,俗稱活樁
24式太極拳的動樁是在24式太極拳練習的不同階段,用來幫忙練基本功的一種方法。
稱之為太極樁。此太極“動樁”雖未失傳,但除了傳給少數(shù)掌門傳人以外,大多嫡傳也很難見到完整的功法,市面上就更不用說了。
站在24式太極拳的角度上看,動樁的效果更好一些,但會的人不多。
站不動樁雖然效果來的慢一些,但在沒有明師指導的情況下,是唯一可靠的辦法。二者之間從成功的速度上看,自少要差五年以上的時間。
4、起式難,收式更難
練習24式太極拳不是說動作難練,而且練習24式太極拳的力度不怎么好掌握。
因為24式太極拳的動,不能是自己的動,也就是說不能是配合的動。
因為在起式之前沒有動力原,此時胳膊是抬不起來的,抬起來了就是人為的動、是自己動、是配合的動、是肢體運動。
正確的起式應該是內動帶外動、身動帶手動(手指四肢)、是意動帶氣動、氣動帶形動、一動無有不動的動……
即便是這樣還要有個量,也就是說,該動多少就動多少,少動一點是不到頭,多動一點就是過,就是妄動。所以說起式難。
收式難,是說氣機以發(fā)動后停不下來。在動勢沒有停下來之前,動作停下來了,就是人為的動的另一種表現(xiàn)形式。
也同樣不是內外合一的動。所以當內動沒有停下來時,外動就停不下來??傮w換句話就是說,發(fā)動氣機難,收住動勢更難。
所以,初學者在行氣達到精通之前,是無法談起式和收式的對錯的。
5、內勁轉的靈
才能做到虛中有實,實中有虛,才能做到聲東擊西、指南打北。所謂重心的轉換,只是內勁轉換的外在表現(xiàn)形式而已,此虛實非彼虛實也。
6、“開”是指散開,“合”是指“凝聚”,并非指形而言
24式太極拳的開合,應理解為:在神、意、氣相合,內外息相承的狀態(tài)下,是勁、氣在運行中不斷的“散開”和不斷“凝聚”的過程。膻中、丹田開合揉滾,彈韌不僵,周天不已……。
練拳需明此開合是乃真開合也,能否感受得此間奧妙,唯在個人感悟而。