楊式太極拳 練楊式太極拳時手部的形狀

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-04-02 11:13

  太極拳已經(jīng)成為了都市一道風(fēng)景線。很多人都喜歡打太極拳。練習(xí)太極拳的好處有很多,不僅可以強(qiáng)身健體,而且可以緩解壓力。太極拳的動作簡單柔順,但是其中卻蘊(yùn)含著大大的玄機(jī)。今天,小編就和大家一起探討一下如何練楊式太極拳的中盤,然后以及打楊式太極拳時手的形狀。

  中盤

  你們知道什么是中盤嗎,中盤就是身體中間的軀干,如胸啊,腰背等等。

  中盤的勁多為腰勁,既要松開,又不可軟而無力。因為腰如車軸,是在頂勁的帶領(lǐng)和眼法的指揮下,而因勢左右旋轉(zhuǎn),以推動手足進(jìn)退變轉(zhuǎn)的樞紐。

  它的運動是屬于身法的,身法應(yīng)以中正為主,但不是外形的中正,不是靜止的中正,而是在旋轉(zhuǎn)運動的中正,主要是保持人體重心平衡的中正。

  因為中盤包含手臂,而楊式太極拳的手法變化多端,因此可以說是,中盤對練楊式太極拳上中下兼顧有著很重要的作用。

  脊背

  要隨著頂勁的虛向上領(lǐng)與豎項的同時,脊背向上拔起來,骨節(jié)既要對正,又要自然松開。

  胸

  胸部應(yīng)作到“含”字,含的意義和形狀要如同一口鐘(古代的鐘)懸起來一樣,外圓而中空。、這樣,肺部才能不受壓迫,而呼吸深長,增強(qiáng)肺活量,以吐出氮氣,納入氧氣。

  我們對“含”字的解釋,可以用口含食物的形狀來體會,不可誤解為向內(nèi)收斂,更不可誤將“拔背”的拔字解為向后方拔。

  如果你長期以往像上面那樣,就很容易形成駝背。這樣也會影響正常的呼吸動作。

  腰

  腰部系人體上下的樞紐,應(yīng)隨勢旋轉(zhuǎn),以適應(yīng)變化的方向,達(dá)到得機(jī)得勢的要求,所以既要“不偏不倚”又要左右轉(zhuǎn)動。

  拳論所說“忽隱忽現(xiàn)”(向左轉(zhuǎn)則左隱而右現(xiàn),反之,則右隱而左現(xiàn),是指腰部轉(zhuǎn)動的現(xiàn)象,不是戴白的中正)。

  但是在靜止時雖應(yīng)保持中正,當(dāng)運動時,特別是在變化方向的身法較大時,亦可以用螺旋形的運動向前、后、左、右斜轉(zhuǎn),如同我們騎自行車當(dāng)轉(zhuǎn)彎時,自己雖感覺中正,而旁觀則見向內(nèi)傾斜。

  因為這時,必須有向心力,才能保持人體(物體)重心的平衡。不過在這種形勢下,頂勁必須加強(qiáng)中正地上領(lǐng),而襠部松沉,膝部一提一落,上下相隨地配合適當(dāng),才能符合正中富斜,斜中富正的要求。

  至于腰的旋轉(zhuǎn)角度,則應(yīng)以腿為準(zhǔn),與眼同方向轉(zhuǎn)到胸口與眼對齊,相反時則以肩對眼所注視之處。

  腹部:從胸口到臍上為腹部,要求則自然松靜,符合拳歌所謂“腹內(nèi)松凈氣騰然”的要求。

  手部的形狀,可分三種

  一、掌

  掌要五指自然伸開,還要自然合攏(特別是大指不可張著),掌部發(fā)勁經(jīng)常是偏重對方的外側(cè)。

  二、拳

  拳要握緊,但不用拙力。握拳的方法,應(yīng)從小指開始,一次貼于掌心,成螺旋形,大指斜扣于中指之上(指尖正壓住中指的中節(jié)上端),拳部發(fā)勁,外纏以中指的根節(jié),里纏則以中指的中節(jié)為箭頭。

  三、勾手

  五指撮住,大指合在食指小指的上方,如以手指捏取東西之狀,勾先應(yīng)斜向里下方,不可正面向下,更不可折腕。

  當(dāng)撮合五指時,它是從小指開始向里旋轉(zhuǎn),不是直著撮合,指部的中節(jié)要鼓起來,圓如雞頭。它的作用,一是防人折捏手指,二是用其尖端,做攻擊對方穴位的工具。

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