太極拳已經(jīng)成為了都市一道風(fēng)景線。很多人都喜歡打太極拳。練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以緩解壓力。太極拳的動(dòng)作簡(jiǎn)單柔順，但是其中卻蘊(yùn)含著大大的玄機(jī)。今天，小編就和大家一起探討一下如何練楊式太極拳的中盤，然后以及打楊式太極拳時(shí)手的形狀。
中盤
你們知道什么是中盤嗎，中盤就是身體中間的軀干，如胸啊，腰背等等。
中盤的勁多為腰勁，既要松開，又不可軟而無力。因?yàn)檠畿囕S，是在頂勁的帶領(lǐng)和眼法的指揮下，而因勢(shì)左右旋轉(zhuǎn)，以推動(dòng)手足進(jìn)退變轉(zhuǎn)的樞紐。
它的運(yùn)動(dòng)是屬于身法的，身法應(yīng)以中正為主，但不是外形的中正，不是靜止的中正，而是在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中正，主要是保持人體重心平衡的中正。
因?yàn)橹斜P包含手臂，而楊式太極拳的手法變化多端，因此可以說是，中盤對(duì)練楊式太極拳上中下兼顧有著很重要的作用。
脊背
要隨著頂勁的虛向上領(lǐng)與豎項(xiàng)的同時(shí)，脊背向上拔起來，骨節(jié)既要對(duì)正，又要自然松開。
胸
胸部應(yīng)作到“含”字，含的意義和形狀要如同一口鐘(古代的鐘)懸起來一樣，外圓而中空。、這樣，肺部才能不受壓迫，而呼吸深長，增強(qiáng)肺活量，以吐出氮?dú)猓{入氧氣。
我們對(duì)“含”字的解釋，可以用口含食物的形狀來體會(huì)，不可誤解為向內(nèi)收斂，更不可誤將“拔背”的拔字解為向后方拔。
如果你長期以往像上面那樣，就很容易形成駝背。這樣也會(huì)影響正常的呼吸動(dòng)作。
腰
腰部系人體上下的樞紐，應(yīng)隨勢(shì)旋轉(zhuǎn)，以適應(yīng)變化的方向，達(dá)到得機(jī)得勢(shì)的要求，所以既要“不偏不倚”又要左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
拳論所說“忽隱忽現(xiàn)”(向左轉(zhuǎn)則左隱而右現(xiàn)，反之，則右隱而左現(xiàn)，是指腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的現(xiàn)象，不是戴白的中正)。
但是在靜止時(shí)雖應(yīng)保持中正，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在變化方向的身法較大時(shí)，亦可以用螺旋形的運(yùn)動(dòng)向前、后、左、右斜轉(zhuǎn)，如同我們騎自行車當(dāng)轉(zhuǎn)彎時(shí)，自己雖感覺中正，而旁觀則見向內(nèi)傾斜。
因?yàn)檫@時(shí)，必須有向心力，才能保持人體(物體)重心的平衡。不過在這種形勢(shì)下，頂勁必須加強(qiáng)中正地上領(lǐng)，而襠部松沉，膝部一提一落，上下相隨地配合適當(dāng)，才能符合正中富斜，斜中富正的要求。
至于腰的旋轉(zhuǎn)角度，則應(yīng)以腿為準(zhǔn)，與眼同方向轉(zhuǎn)到胸口與眼對(duì)齊，相反時(shí)則以肩對(duì)眼所注視之處。
腹部：從胸口到臍上為腹部，要求則自然松靜，符合拳歌所謂“腹內(nèi)松凈氣騰然”的要求。
手部的形狀，可分三種
一、掌
掌要五指自然伸開，還要自然合攏(特別是大指不可張著)，掌部發(fā)勁經(jīng)常是偏重對(duì)方的外側(cè)。
二、拳
拳要握緊，但不用拙力。握拳的方法，應(yīng)從小指開始，一次貼于掌心，成螺旋形，大指斜扣于中指之上(指尖正壓住中指的中節(jié)上端)，拳部發(fā)勁，外纏以中指的根節(jié)，里纏則以中指的中節(jié)為箭頭。
三、勾手
五指撮住，大指合在食指小指的上方，如以手指捏取東西之狀，勾先應(yīng)斜向里下方，不可正面向下，更不可折腕。
當(dāng)撮合五指時(shí)，它是從小指開始向里旋轉(zhuǎn)，不是直著撮合，指部的中節(jié)要鼓起來，圓如雞頭。它的作用，一是防人折捏手指，二是用其尖端，做攻擊對(duì)方穴位的工具。
