陳式太極拳 陳式太極掩手肱拳如何發(fā)力

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責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:27

  練習(xí)太極拳的好處有很多,不僅可以強(qiáng)身健體,而且可以修身養(yǎng)性?,F(xiàn)在,越來(lái)越多的人喜歡打太極拳。陳式太極拳是太極拳中受歡迎的一派,練習(xí)的人也多。今天,小編要和大家一起探討的是練習(xí)陳式太極拳如何發(fā)勁!就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!

  如何練陳式太極拳的發(fā)勁

  陳式太極拳因?yàn)樗膭?dòng)作簡(jiǎn)單,剛?cè)岵?jì),然后發(fā)勁巧妙被很多人所喜歡。練習(xí)的人也多。

  在多年研習(xí)陳式太極拳的過(guò)程中,我們也一直在努力尋找陳式太極拳發(fā)勁的規(guī)律。

  應(yīng)《武術(shù)健身》雜志“找訣竅”欄目之約,談點(diǎn)體會(huì),供愛(ài)好者參考。

  陳式太極拳的發(fā)勁練習(xí)有很多的要點(diǎn),首先動(dòng)作就要到位。

  然后,它必須在動(dòng)作去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上,做到“勁起腳根,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢節(jié)”。

它必須在動(dòng)作去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上

  這是太極拳的發(fā)勁規(guī)律,只要真正掌握了這個(gè)規(guī)律,不管雜任何角度和部位發(fā)力,都能夠做到得心應(yīng)手。

  陳式太極拳發(fā)勁的特殊性

  陳式太極拳不同于其它拳種,它發(fā)勁前的松柔有一定的特殊性。要求全身各個(gè)關(guān)節(jié)都要松開(kāi),肌肉全部放松,更要注意的是意念不能丟。

  在陳式太極拳發(fā)勁之前,必須身體就要放松,好像就是只有自己的思想而沒(méi)有身體。

  意念一動(dòng),全身皆動(dòng),在腰的帶動(dòng)下,按照發(fā)勁規(guī)律,節(jié)節(jié)貫穿地使勁迅速達(dá)到發(fā)力點(diǎn),并使這部分肌肉在全身之勁達(dá)到發(fā)力點(diǎn)的一瞬間緊張,這就會(huì)產(chǎn)生攤抖力。

  此力極高彈性,有力而不僵硬。也就是我們說(shuō)的發(fā)勁干脆、落點(diǎn)穩(wěn)。

  練陳式太極拳的螺旋勁,要以自己身體中心為軸,即以腰為軸心,在發(fā)勁時(shí)身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動(dòng),正好形似兩個(gè)旋轉(zhuǎn)軸:腰胯一個(gè),肩部一個(gè),也就是自下而上,形成一個(gè)立體的旋轉(zhuǎn)軸,以腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩部并使力達(dá)梢節(jié)。

  同時(shí)要注意在發(fā)力時(shí)保持平衡,因此,就需要我們?cè)诎l(fā)力時(shí)做到對(duì)稱發(fā)力。

  陳式太極“掩手肱拳”如何發(fā)力

  我們以“掩手肱拳”為例,具體分析一下這個(gè)道理。

  這個(gè)動(dòng)作發(fā)勁的預(yù)備式:重心在右腿上,右腳尖內(nèi)扣(有利于發(fā)勁時(shí)蹬地反彈),右手變?nèi)庞谟颐{側(cè)。左腿在前,左手成掌放于左前方。兩眼自然平視,做好蓄勢(shì)。

  拳譜講:“身如弓弦,手如箭。”“蓄勁如開(kāi)弓,發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢(shì)時(shí)要求做到一身備五弓,周身上下全部合住勁,全身肌肉放松,身體自然中正。

  發(fā)勁時(shí),重心迅速由右腿移向左腿,松左胯,同時(shí)通過(guò)右腿蹬地(利用地面的反作用力)、轉(zhuǎn)膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩,使勁迅速傳遞到拳面。

  整個(gè)身體向左旋轉(zhuǎn),左肘在右拳發(fā)出的同時(shí),迅速向后發(fā)力,和右拳正好形成對(duì)稱力,使身體受到一個(gè)平衡力,使自己不至于在發(fā)勁時(shí)身體前傾而失去重心。

  在實(shí)戰(zhàn)中則不被對(duì)引動(dòng)而失勢(shì),并且左肘向后發(fā)勁,還有助于右拳的發(fā)力,做到了集全身之力于一拳,這就是力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。

  另外,在發(fā)力以前,肌肉要放松,大限度地減少對(duì)抗肌的用力,這樣在到達(dá)著力點(diǎn)的一瞬間,肌肉才能緊張。

  而后,再迅速放松。也就是說(shuō),發(fā)勁時(shí)肌肉緊張的時(shí)間越短,出拳的速度就越快,威力也越大。

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