太極拳是中華武術(shù)的瑰寶，已經(jīng)越來越多的人喜歡練習(xí)。太極拳作為一種老少皆宜，內(nèi)涵豐富的養(yǎng)生健身之術(shù)，不僅僅是中國人在學(xué)習(xí)，世界上的人也對(duì)此很感興趣。今天，我們就來探討一下如果學(xué)習(xí)太極拳的散手，以及太極拳的散手秘訣是什么。
太極拳散手秘訣
1混圓式
納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內(nèi)煎。提神頂勁精神注，坐腕沈肘勢(shì)自然。
納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢(shì)若騰空上蒼穹。
待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹松手按歸元侯，渾然一息還太虛。
二氣循環(huán)無先后，演成六個(gè)小周天。呵吁呼四吹與嘻，內(nèi)外相生一念轉(zhuǎn)。
法輪常轉(zhuǎn)莫休閑，激濁揚(yáng)清精氣添，漫道進(jìn)功紅添綠，月臨十五自團(tuán)圓。
2攬雀尾
出手含繃似圍墻，雖逢強(qiáng)敵莫慌張。變個(gè)圈兒左右化，后步挺勁作中梁。
若逢剛勁倚逞強(qiáng)，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或履自思量。
卦相干健首萬物，禁忌上手太剛強(qiáng)。向下常將按勁先，敵雖剛強(qiáng)莫相干。
變擠變履從君意，拔背含胸忌偏?？嚢措p推須熟練，全憑腰腿作機(jī)關(guān)。
履來擠去象離坎，剛?cè)嵯酀?jì)勢(shì)不偏。上繃下按隨時(shí)變，水火既濟(jì)妙難言。
陰陽配備稱神，攬雀尾式推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。
3單鞭勢(shì)式
單鞭一式稱雄，左象箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。
近得身來勁變列，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。
4提手上(下)勢(shì)式
遇敵推撲雙合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢(shì)，聳爾一提建奇功。
下式先從左手繃，右掌直插敵襠中。待他左手提防后，左搬右提分外兇。
提手原稱上下身，全憑起伏見英雄。氣發(fā)足根勁到腕，管叫強(qiáng)敵滿天紅。
5白鶴亮翅式
兩臂環(huán)擊狀若何，閑來無事仿白鶴。自從單鞭稱雄后，顧盼輕靈數(shù)著它。
步要丁虛勢(shì)要蹲，即行引擊快如風(fēng)。腰輪平轉(zhuǎn)脊中正，舒展雙翅立雞群。
6摟膝拗步式
起肩過胯膝外摟，指點(diǎn)掌印蓋當(dāng)頭。眉間霹靂一聲震，小丑天魔亦罷休。
肘外須防敵暗推，連環(huán)摟打見施為，任他強(qiáng)硬如山岳，肩頭一掌判雄偽。
7手揮琵巴式
雙手緊抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈兒由我化，揮擊專會(huì)破擒拿。
上打玄關(guān)下打陰，中間更似虎掏心，此種機(jī)關(guān)休泄漏，一朝傷人禍不輕。
8進(jìn)步搬攔捶式
先搬后攔無搬攔，先攔后搬無攔搬。這捶加在搬攔內(nèi)，趁機(jī)擊打無后先。
相傳共有七搬攔，當(dāng)中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。
步下往來分進(jìn)退，遲速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。輕靈堅(jiān)硬陰陽濟(jì)，尾閭中正不須偏。
9如封似閉式
如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不象它家憑猛力，開弓發(fā)箭總相宜。
雙推雙撲勢(shì)更兇，好似猛虎入羊群。緊防剛勁剎不住，偶然過量即成空。
10十字手式
左手采來右手提，緊貼緊靠莫相離。橫提驟下襠中去，變作雙風(fēng)貫耳宜。
11抱虎歸山式
抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚(yáng)鞭左右人難及，雖然圣手亦難防。
退身進(jìn)步膀須橫，摟打左右自相生。雙環(huán)護(hù)體功防繼。翻身下按敵襠中。
丁虛橫掌為強(qiáng)，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，后腿蹬提敵命亡。
12肘底看捶式
捶居肘下實(shí)堪夸，好似葉底下藏花。專向強(qiáng)敵胸脅部，攔腰直打兩不差。
敵臂來時(shí)順勁抓，執(zhí)腕反扣落平沙。倘若右手由人執(zhí)。肘腕相錯(cuò)破擒拿。
搓肘蹲身式有名，夾住敵臂任施行。擒拿是吾圈中妙，爾想逃脫勢(shì)不能。
13倒攆猴式
此式因何號(hào)攆猴，輕靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點(diǎn)掌印蓋當(dāng)頭。
身后有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。
退步掌進(jìn)勢(shì)順羊，蛇行常山別樣靈。打到脅間兼腦后，才顯手段是高明。
14斜飛式
搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢(shì)不歸。
倏的轉(zhuǎn)向脅間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭逝，變作琵巴手再揮。
15海底針式
直刺鳩尾與中腕，忽下海底勢(shì)無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。
左手摟按與推托，貼身刺點(diǎn)指如鐵。蓄勢(shì)蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。
16扇通背式
右臂滾提向上托，左掌承勢(shì)進(jìn)前發(fā)。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。
前勢(shì)已伏此勢(shì)脈，貼身進(jìn)步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閑。
17撇身捶式
右腕忽為順手執(zhí)，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休松勁，脅下交叉是此式。
撒身扣疊勢(shì)為雄，引進(jìn)原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。
轉(zhuǎn)身壓腕破擒拿，齊眉一掌風(fēng)紅花。敵來扣腿兼撲面，移步繃推絆跌他。
18卸步搬攔捶式
撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內(nèi)推。卸步合腕雙履扣，引敵頭來敬一錘。
卸步原與退不同，專引敵勁向斜傾。搬攔更不分左右，捶后還跟一掌兇。
19云手式
提掛繃擲滾按推，全憑脊柱圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。
20高探馬式
履手撲面濟(jì)陰陽，太極拳中此式良。左右連環(huán)看手勢(shì)，步分順拗稱豪強(qiáng)。
搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢(shì)須藏。進(jìn)退自然多變著，輕靈神妙世無雙。
21分腳式
撤步變履敵勁空，分手使足勢(shì)須平。后腿微屈變蓄勢(shì)，纏手繃掛脊須中。
五行步內(nèi)此為雄，進(jìn)退左右變無窮。聳然一足分踢去，高至鼻梁低在胸。
22轉(zhuǎn)身蹬腳式
轉(zhuǎn)身忽見敵來攻，閃避攔格眼要明。開合推纏憑兩臂，攻防相濟(jì)快如風(fēng)。
遇敵追來即止步，虛實(shí)相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時(shí)強(qiáng)敵昏不醒。
23落步摟膝拗步式
落步原從上式來，忽然此處巧安排，摟膝原與前一樣，并步偏又出心裁。
轉(zhuǎn)身向左使柔化，專破循吾右手推。得隴望蜀君須記，進(jìn)步掄拳向下栽。
24進(jìn)步栽捶式
栽捶原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。
有時(shí)順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。拳到丹田使抖勁，管叫敵背落平沙。
蹬腳以后進(jìn)前追，箭步進(jìn)身更擊錘。敵已倒時(shí)猶未放，輕如閃電快如雷。
蹬腳還能引敵蹬，吃甚還甚是恒情。提拳栽向三里去，攻變守來守變攻。
25翻身撇身捶式
撇身更帶一翻身，專防身后敵來攻。捋手劈面尋常事，吐信傷喉格外兇。
26二起腳式
上警下取計(jì)堪夸，二腳連環(huán)起踢他。不是飛身騰空上，如何踢掉敵門牙。
虛實(shí)相生動(dòng)靜間，進(jìn)退難逃太極圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。
27左右打虎式
猛虎撲來勢(shì)更兇，先教引進(jìn)后落空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。
敵來握臂是雙手，后撤上轉(zhuǎn)粘即走，引得敵根提起后，揮拳如箭擊迎門。
28披身踢腳式
貼身起腳為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢(shì)認(rèn)機(jī)關(guān)，機(jī)關(guān)全憑后腳卸。
卸他來勁用披身，履臂分?jǐn)S起腳蹬。開合相生多變化，愁腰腿不輕靈。
用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向后披身撤半步，向前倒叉腳追心。
29雙風(fēng)貫耳式
當(dāng)胸?cái)炒虿豁毭?，順?shì)摟開貫耳光。身法一卸即還進(jìn)，太陽擊中命離陽。
雙風(fēng)貫耳莫猶疑，堂堂之陣正正旗。上繃下履隨時(shí)變，如雷如電總相宜。
敵將雙臂按前來，向上擁開進(jìn)步推。若還剛勁如山岳，十字拳將腕骨摧。
順拳兩臂欲何為，撤畫雙圈自解圍。棉里藏針憑迅速，快無逾貫耳捶。
雙拳貫耳快如風(fēng)，畫作雙圈緊護(hù)身。無論敵手臨圈內(nèi)，摟開貫耳使不輕。
30進(jìn)步蹬腳式
摟打多招在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然蹬向胸間去，致命方知太極圈。
腳導(dǎo)五行步五行，愛將進(jìn)退顯曲伸。只因及遠(yuǎn)兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。
31轉(zhuǎn)身蹬腳式
敵人迎面緊來追，忽然矮步轉(zhuǎn)身回。分手格攔看尺寸，蹬去一腳再不來。
轉(zhuǎn)身也是畫圓圈，身要中平眼要尖。隨機(jī)按手身蓄勢(shì)，贏人卻在轉(zhuǎn)身蹬
32野馬分鬃式
斜單鞭后此式連，右轉(zhuǎn)身來右手前。蹲身作個(gè)琵巴式，椿步穿手好變遷。
或分或合闖西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕運(yùn)，專將臂力脊間通。
肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃擰身。即行即擊得機(jī)勢(shì)，運(yùn)動(dòng)四兩撥千斤。
33玉女穿梭式
上盤右手用繃肘，右臂斜穿肘復(fù)齊。進(jìn)步伸腰發(fā)內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。
按手轉(zhuǎn)身化勁先，順?biāo)麆艁硎诌吚p。左纏右繃兼進(jìn)步，梭要輕靈玉女穿。
34下勢(shì)式
下勢(shì)愿導(dǎo)立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙履帶挒開半岔，后路窮時(shí)用不差。
35左右金雞獨(dú)立式
好似蟄龍升上天，鳳凰展翅立平原。擎掌托傷頦仰面，提膝直撞下丹田。
步下連隨分進(jìn)退，手中擎按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。
36摟膝指丹捶式
摟膝專為防下盤，摟開左右即攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一拳。
任他鐵壁與銅墻，如何強(qiáng)敵莫慌張。提拳直指襠間去，管教頃刻命離陽。
37上步七星、退步跨虎式
撲地雞飛向半空，躬身換臂拱北辰。左臂撐圓繃帶履，右拳沖上時(shí)當(dāng)心。
貼胸抵頦彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。
騰身上步七星拳，迎面通天勇向前。上驚下取隨機(jī)變，忽然退步撤身邊。
勢(shì)成跨虎身中正，步守龍門穩(wěn)下盤。右手采纏敵肘后，左掌直撲下丹田。
太極圈內(nèi)變多端，進(jìn)退陰陽轉(zhuǎn)瞬間。擊面虛招修棧道，反怕小腹渡陳倉。
拗手采纏人難見，順勁繃推敵更偏。不但上接七星式，擺蓮蛇虎一齊連。
38轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)仁?/strong>
擺蓮橫腿為精，此外還添一轉(zhuǎn)身。平園掃去英雄倒，轉(zhuǎn)后撲擊鬼甚驚。
連環(huán)直打勢(shì)真兇，雙采右臂敵前傾。右轉(zhuǎn)身來急起步，擺蓮橫腿建奇功。
39彎弓射虎式
左臂由人雙手擒，用來此處是彎弓。畫圈上轉(zhuǎn)當(dāng)頭炮，不怕他人不放松。
貼著他身順勁走，后撤上轉(zhuǎn)敵松手。太陽穴上右拳沖，任他鐵漢也擔(dān)憂。
得勢(shì)全憑一轉(zhuǎn)圈，曲伸開合變無窮。從人舍己多快捷方式。柔化剛制把身安。
40合太極
太極無始更無終，陰陽相濟(jì)總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。
知彼知己真英杰，熟招熟勁見神明。任他強(qiáng)敵多機(jī)變，焉能逃出此圈中。
