現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越多的人喜歡練太極拳。太極拳是中華武術(shù)的瑰寶。太極拳作為一種老少皆宜,內(nèi)涵豐富的養(yǎng)生健身之術(shù),已從中國(guó)走向世界。今天,我們就來(lái)探討一下為什么要練太極拳,以及怎樣才能練好太極拳。
很多喜歡練習(xí)太極拳的人,尤其是一開始剛剛接觸到太極拳的人,在剛開始練太極拳的時(shí)候,都處于一種很茫然的狀態(tài)。
下面將從學(xué)拳、練拳、教拳的心得體會(huì)出發(fā),與廣大太極拳愛(ài)好者共同探討為什么要練太極拳以及怎樣練好太極拳,尋求一條練好太極拳的捷徑。
為什么要練太極拳?
當(dāng)今社會(huì)五彩繽紛,各種健身方法很多,光各種拳術(shù)就有幾百種,我們?yōu)槭裁匆岢毩?xí)太極拳呢?
太極拳是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),如果你多加練習(xí),對(duì)身體是十分有益的。
因?yàn)樘珮O拳是一種把拳術(shù)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、《易經(jīng)》陰陽(yáng)學(xué)、導(dǎo)引吐納術(shù)多者結(jié)合,加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運(yùn)動(dòng),通過(guò)柔和緩慢的形體動(dòng)作修身養(yǎng)性,去尋求人體自身的協(xié)調(diào)、人與自然的協(xié)調(diào)、個(gè)體與社會(huì)的協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。
這個(gè)定義就把太極拳與其它形式的健身術(shù)、拳術(shù)區(qū)別開來(lái)了。
尤其作為拳術(shù),太極拳與其它拳術(shù)有本質(zhì)的區(qū)別。因?yàn)槠渌g(shù)大都是為了訓(xùn)練技擊的效能。
但是,在練習(xí)的時(shí)候,每個(gè)人都會(huì)有所不同,因?yàn)槊總€(gè)人都存在差異性。
每個(gè)人都長(zhǎng)著相同的兩只手、兩只腳,一個(gè)人要想絕對(duì)有把握地打敗另一個(gè)人,就必須進(jìn)行超常的訓(xùn)練,承受常人所不愿承受的痛苦,因此也就對(duì)身體造成一定程度的損害,有的甚至留下難以治愈的隱患。
造成了人體自身的不協(xié)調(diào)。
要想獲得超常的功能,還必須冬練三九,夏練三伏,在嚴(yán)酷的自然環(huán)境中承受磨練,結(jié)果違反了人類順應(yīng)自然生存的常規(guī),形成了人與自然的不協(xié)調(diào)。
當(dāng)這些超常的訓(xùn)練到一定程度后會(huì)成為練習(xí)者的資本,去到處?kù)乓珷?zhēng)斗,形成了個(gè)體與社會(huì)的不協(xié)調(diào)。
但練習(xí)太極拳則不然,因?yàn)榫毺珮O拳是在不斷追求人體本身、人與自然、個(gè)體與社會(huì)的協(xié)調(diào),在這個(gè)在這個(gè)追求的過(guò)程中要不斷開闊自己的胸懷,平衡自己的心態(tài),開發(fā)自己的智慧,提高自身的修養(yǎng),強(qiáng)健自己的體魄。
這是其它任何一種拳術(shù)、健身術(shù)所不能比擬的。所以,練習(xí)太極拳是現(xiàn)代人應(yīng)該掌握的一種好的健身運(yùn)動(dòng)方式。
怎樣練好太極拳?
陳正雷大師曾說(shuō)過(guò),要想練好太極拳首先要樹立五心:即敬心、信心、決心、恒心、耐心,不能半途而廢。
因?yàn)樘珮O拳確實(shí)比其它拳術(shù)、健身術(shù)難度大,復(fù)雜得多。其次還要有一位好老師。這個(gè)老師不一定是名師,但一定要是明師,要能明示拳理,明擺拳架。三是要鉆研理論。太極拳是文化拳,不明拳理,只求形式是難于登峰造極的。
練好太極拳還要經(jīng)歷以下五個(gè)階段
一是學(xué)拳
太極拳的套路都很多,要想學(xué)會(huì)一個(gè)套路必須扎扎實(shí)實(shí),一招一式去學(xué)習(xí),這個(gè)階段對(duì)初學(xué)者非常重要。
二是修拳
一個(gè)套路學(xué)完了并不等于學(xué)會(huì)了。還需要經(jīng)老師糾正動(dòng)作,使之達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
現(xiàn)在許多練拳者不重視修拳,學(xué)完后就自己去練,往往練走了樣,結(jié)果造成了動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),勁路不通暢,養(yǎng)成一些壞毛病后很難再糾正。
所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。所以修拳是練好太極拳的關(guān)鍵階段。
三是練拳
在前兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上,一套拳已經(jīng)熟練掌握并基本合乎規(guī)矩,達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),接下來(lái)就需要個(gè)人去苦練,俗語(yǔ)講“功夫不是教出來(lái)的,而是練出來(lái)的”,“拳打萬(wàn)遍自然精”。
四是內(nèi)外合一
學(xué)會(huì)了套路,依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級(jí)階段,只有內(nèi)外合一即內(nèi)勁,呼吸和形體動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合起來(lái),才進(jìn)入太極拳的“懂勁”即中級(jí)階段。
這個(gè)階段要把動(dòng)作的開合、伸縮、起落和呼吸結(jié)合起來(lái),讓丹田、腰脊發(fā)出的力達(dá)到四梢。使練拳者由“著熟”升華到“懂勁”。
五是隨心所欲也就是“神明”階段
這個(gè)階段進(jìn)入了太極拳的高層次,一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮,而且從內(nèi)勁、呼吸上暢通無(wú)阻、一氣呵成。使人感覺(jué)如春風(fēng)楊柳、行云流水。