太極拳 掌握武氏太極拳精要及重點

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2015-06-25 09:27

  太極拳是中華民族文化遺產(chǎn)之一,奧妙無窮。其中融合了很多的文學(xué)知識比如說周易學(xué)說、中醫(yī)學(xué)說、道家學(xué)說、兵家學(xué)說等這些都包含在內(nèi),可見太極拳的文化知識有多么的豐富了,學(xué)習(xí)太極需要不斷的去體會。

  太極拳的內(nèi)涵,需要的是心靜的體會這是前提。

  太極拳作為中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化,其內(nèi)容博大精深,奧妙無窮。又融合了中國的,被現(xiàn)代人稱為“哲學(xué)拳”或“文化拳”、“文人拳”。

  武氏太極拳是由河北永年廣府武禹襄祖師(名河清,字禹襄,號廉泉)與其二外甥李經(jīng)綸(字亦畬)、李承綸(字啟軒)于清朝咸豐年問共同研創(chuàng)的。

  武式太極拳是文人所創(chuàng),文人所練,無論是在形式上還是在內(nèi)涵上都體現(xiàn)了文人之處。

  拳架小七緊湊:

  武氏太極拳屬太極拳系中的中小架勢,又稱中捋架。由于武氏太極拳的創(chuàng)始人出自于書香門第,平時穿長袍大褂,不邁大步,不下大勢,特別注重內(nèi)在修養(yǎng),所以在練功時架子較高,拳勢緊湊舒緩。武禹襄祖師早年隨父武烈習(xí)練長拳、洪拳已有深厚的功底,到趙堡得有《王宗岳太極拳論》等歸里后,另創(chuàng)有二路太極炮捶和三路太極小架,于對敵應(yīng)用,蹦跳躥躍,貼身近打,發(fā)力快如閃電、用勁動如雷霆,步伐變化快速、身法有剛有柔。此拳法充分發(fā)揮了武氏太極拳的文武兼?zhèn)渲攸c,但由于古時思想觀念和社會時代背景等種種原因,此套拳法只在永年廣府西街武(李)氏家族門內(nèi)傳承?,F(xiàn)在為了繼承發(fā)揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化,筆者于武術(shù)雜志上刊出了部分內(nèi)容。2004年出版《武氏太極拳秘笈》一書著有二路炮捶。另由國家體育總局、中國武術(shù)協(xié)會錄制的《中華武藏》系列大型電視教學(xué)片,其內(nèi)容包括:基礎(chǔ)內(nèi)樁功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、隴西氏太極刀、隴西氏太極劍、刀劍對練、一路十三桿、二路十三桿、一路二路對練桿、四桿對練、四刀對練、擯桿、通桿、摔桿、定步推手、活步推手、單推手、雙推手等十八種套路20張光碟(中英文版)已公布于世,以期武李氏太極拳系列套路能發(fā)揚(yáng)廣大。

  重內(nèi)不重外:

  武氏太極拳尤其是永年廣武(李)氏家傳太極拳,要求虛實開合都在體內(nèi)中求,外形的招式不要過于表現(xiàn)。棚捋擠按四法融于筋骨之內(nèi),用意領(lǐng)氣,意到氣到、氣到身到、身到勁到要求在行功走架中必須“腹內(nèi)松靜氣騰然、周身輕靈頂頭懸”,氣勢宏大,逐步做到“泰山崩于前而色不衰,麋鹿興于左而目不瞬”。所以老前輩經(jīng)常說練拳先練心,這也就是“意氣君來骨肉臣”之用意。練習(xí)武氏太極拳還要求骨肉分離,節(jié)節(jié)貫穿,舍去后天肌肉之拙力、開發(fā)先天骨肉之靈勁等等,這些說明了武氏太極拳更重視內(nèi)涵修養(yǎng)。

  步法靈活多變:

  步法在練習(xí)拳架中占有更大的比重。武氏太極拳的步法靈活多變,實用性較強(qiáng)。在步法上,除了包括普及太極拳中常用的弓步、馬步、丁步、虛步、撲步五種步型和退、進(jìn)、橫跨三種步法處尚有叉步、后虛步、下勢步、橫襠步、三七步等步型和扣步、擺步、碾步、踐步、跨步、引進(jìn)落空步等步法,以及蹬腳、起腳、踢腳、十字?jǐn)[蓮腳、二起腳等腳法。上述種種步法皆以丁八步為主,也可稱“不丁不八步”,兩腳前后沿線為60 度左右,每一動作所邁出步都是以腳跟先著地,腳尖翹起,以后腳跟蹬地推動身體重心前移,隨后前腳掌慢慢踏平,進(jìn)步必跟,退步必隨,進(jìn)步退步都要以虛腿的腳尖點地。虛實變化在腳跟,每一轉(zhuǎn)以實腿腳跟為軸虛實變化,兩腳間的距離在進(jìn)步與退步定勢之后,應(yīng)保持有一腳的距離,步法必須虛實分明。后腳定勢后是推動身體發(fā)力的主根,不可隨意挪動,更不可離地,前腳是調(diào)節(jié)人體運(yùn)動的方向和角度。身體調(diào)正兩腳在定步后不可在一條直線上。始終保持自身重心平穩(wěn)變化。

  注重理論:

  練習(xí)武式太極拳主要注重的是拳理論的總結(jié),只有把握好拳理才能更好的學(xué)習(xí)。

  除王宗岳《太極拳論》的“太極拳概要圖”等拳論外,現(xiàn)其他創(chuàng)新各派的太極拳著作理論無超越武氏太極拳祖師武禹襄的(敷、蓋、對、吞)和第二代宗師李亦畬的(擎、引、松、放)經(jīng)典著作的概括性的。說明前輩文化水準(zhǔn)武功境界已達(dá)到上乘。所以說武氏太極拳的理論對太極拳的發(fā)展做出了卓越的貢獻(xiàn)。再如武氏太極拳第四代嫡系傳人李公錦藩恩師集畢生精力著有《悔藝精言》上、下兩冊,《舊譜再善》,《掘遺綴初》四本拳譜。并經(jīng)常叮囑我們:學(xué)習(xí)武氏太極拳要把它當(dāng)成一種傳統(tǒng)文化來學(xué)習(xí),讀書志在圣賢、學(xué)拳志在苦練。要用心揣摩,善寫練功筆記總結(jié)成文,為后學(xué)者留下寶貴的經(jīng)驗財富。

  在此我再淺談一下習(xí)練武氏太極拳中捋架與推手應(yīng)用中的隨曲就伸的問題:我們在行功走架中一舉手,一投足,應(yīng)做到目有所視,意有所念,身有所行,勁有所達(dá)。一靜無有不靜,一動無有不動之境界。上下四肢周身一家,手腳

  相隨,隨曲就伸。首先要安排好自身骨胳、肌肉、氣血、意念上下相隨,內(nèi)外相合,同時應(yīng)有眼前無人似有人、眼前有人似無人之意念,專注對方隨時隨刻向我方進(jìn)攻。我方隨時隨刻應(yīng)戰(zhàn)對方,化解對方進(jìn)攻。并且要認(rèn)識到化即是打,打即是化?;虿豢煞指?。隨曲就伸就是隨著對方而曲,應(yīng)著對方而伸。用著自身的曲、就著自身的伸,而進(jìn)行攻防。敵強(qiáng)我讓化解其力避而進(jìn)之,敵弱我強(qiáng)勇往直前曲中求直而攻之,使其不得力、使其被動,我方占領(lǐng)優(yōu)勢地位。但身法中正始終貫穿整個套路之中。

  隨曲就伸與舍己從人是相輔相成的。舍己從人并非完全把自己一切都舍去服從于對方,而是暫時的局部的隨從于對方去變化,去摸清對方虛實狀況,攻防主動權(quán)仍在我方,可更好地利用我方的優(yōu)勢來戰(zhàn)勝對方的劣勢。例如:在太極推手訓(xùn)練過程中,兩手臂的隨曲就伸,是聽從對方的掤、捋、擠、按……了解對方曲伸變化程度,摸清其力度的大小和方向及速度,我方繞內(nèi)圈走小國去隨從對方而走捷徑,逼近對方、掌握重心、戰(zhàn)勝對方。但我們的主干腰脊一定要正直的,丹田氣一定要充實飽滿,內(nèi)氣內(nèi)勁的陰陽變化由我方來調(diào)動。

  隨曲就伸與舍己從人的內(nèi)在要求是整體節(jié)節(jié)貫穿,上下一體,同時注重培養(yǎng)和充實自身的丹田氣。古人言:“善養(yǎng)吾浩然之正氣,外可御強(qiáng)敵,內(nèi)可固精神也。”隨曲就伸人剛我柔謂之走;舍己從人我順人背謂之粘。動急則急應(yīng),動緩則緩隨。一時的隨從,長時的主動。局部的舍己,整體的從己。舍小得大,有舍才有得。

  在隨曲就伸時要注意“松”沉。“松”并非懈而不用力,沉好似整麻袋的鐵砂子、滾來滾去的不倒翁,上身變化重心穩(wěn)重。骨節(jié)放松節(jié)節(jié)貫穿,肌肉放松筋骨粘連。松是為了更好的緊,緊也是為了更好的松。各太極拳流派練功方法不同,拳理是相通的。到一定層次松緊并用,剛?cè)岵?jì)。武氏太極拳初學(xué)者應(yīng)嚴(yán)守身法,內(nèi)外三合貫穿于每一勢中。同時要做到“松”中求“緊”,“緊”中含“松”,“松”“緊”為一,終要有“靈”、“整”。

  武氏太極拳第四代嫡系傳人李公錦藩恩師在世時常講:“太極拳文化包含著世間萬物陰陽變化的哲理,太極拳練好了,理論學(xué)好了,個人的修養(yǎng)也就隨之而好了。”晚年恩師集畢生心血所著拳譜拳論為我們留下寶貴的文化遺產(chǎn)。筆者隨從恩師學(xué)習(xí)武氏太極拳近三十年來,感覺太極拳就像重重大山,山外有山,無邊無際;就像長江大海、滔滔不絕,無有來盡。古人云:“山窮水盡疑無路,柳暗花明又一村。”學(xué)習(xí)太極拳是永無止境的,對太極拳的感悟也是隨著自己的進(jìn)步不斷變化提高的。佛家云:“老僧三十年前看山還是山,三十年后看山不是山”,這種感悟用于太極拳的境界上也是相同的。以前曾有學(xué)員問:其他老師對拳論的解釋跟你不太一樣,究竟是誰解釋的對?我的回答是:“都對。”層次不同,認(rèn)識不同,解釋方法不同。有常練常新之說。傳統(tǒng)太極拳有眾多個門派,練功方法不同,途徑不同,目標(biāo)是相同的,關(guān)鍵是找到捷徑少走彎路,少浪費(fèi)時問,找出適合自己走的路子,更好更快地練出您自己的功夫。歡迎各位同仁同道共同研究中國傳統(tǒng)太極拳的文化內(nèi)涵。筆者總結(jié)多年練功經(jīng)驗得出一公式為:“功夫=真?zhèn)?苦練+恒心+揣磨”。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁