練習(xí)太極拳的過程中我們會(huì)遇到整勁的練習(xí)，對(duì)于太極拳者整勁的理解有很多的說法，這與自身的練習(xí)方式是分不開的，有這樣一個(gè)說法，如果不會(huì)整勁也就是不會(huì)太極拳，這樣說法體現(xiàn)出了整勁的重要性。
整勁的爆發(fā)力威力是不可小看的，在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用。
我們平常說這個(gè)人練成了沒有，就是說此人有沒有整勁，如果沒有整勁，就是門外漢，就沒有入門..要想得到整勁，必須過伸筋拔力這一關(guān)不可，要節(jié)節(jié)貫穿，每一節(jié)都能挺上勁，腿上能蹬上勁才行.這一點(diǎn)形意拳和其他拳法都一樣，八卦掌要過長(zhǎng)粘松懈四個(gè)階段，第一個(gè)階段就是求長(zhǎng).太極拳講要渾身相對(duì)拔長(zhǎng)等等.這些和形意拳的要求是一樣的.即老師父?jìng)兯偷囊估吓＝?拳譜上講知三節(jié)之理而三節(jié)末連為一氣。知為不知，可見從心知到身知伸筋拔骨將三節(jié)連為一氣還要一個(gè)相當(dāng)?shù)倪^程。
要想練成整勁，還是那句老話，要陰陽顛倒.先從腿上練起，因?yàn)槊恳话l(fā)勁，都要腿上能瞪上勁才能行.所謂消息全憑后腳瞪.其實(shí)練得深了就會(huì)知道沾粘運(yùn)化也全是腿上的功夫，身體只是起一個(gè)傳導(dǎo)作用.腿上沒有功夫豈能奢談?wù)麆?有人講，形意拳不是腰摧胯，胯摧膝，膝摧足嗎?怎么腿上功夫.腿上沒有功夫，根本就沒有這些.
練習(xí)整勁，收臀也很重要，如果收不住，就沒有整勁。
有些老師父專門傳有收臀的功法.勁是由腿而腰而背而肩而手，一節(jié)一節(jié)練上來的.其中身上的勁和頭上的勁氣接上較難，即所謂天柱骨出了功夫.關(guān)鍵還是要收臀，收住臀才能頭和尾椎相對(duì)拔長(zhǎng).才能接上來.
關(guān)于練腿練長(zhǎng)拳的仆步穿掌不失為良法.要圍著大操場(chǎng)一圈一圈的練，前些時(shí)有人拿一本上海練心意拳的馬勝利先生寫的速成教材讓筆者看.其實(shí)這和當(dāng)年筆者老師教的練仆步穿掌沒有兩樣.另外練提腿架也是好方法，練拳落勢(shì)時(shí)后腿提起，腳尖抬起.并于前腿膝彎處.兩腿要裹上勁.這樣可以加強(qiáng)對(duì)腿的煅煉.
練拳時(shí)兩腿一定要夾住，裹上勁.后腿瞪時(shí)膝要往下壓.這樣才能瞪是勁.
整勁需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，不是一時(shí)半會(huì)就能練出的。
練武術(shù)，進(jìn)法容易退法難.要講快攻直取，硬打硬進(jìn)，這個(gè)不難.但要是能夠沾粘連隨.進(jìn)退自如，得心應(yīng)手，信手拈來，是相當(dāng)難的.有些東西都是一種本能的直覺，不是思維性的東西，這也就是老先生們講的先天故有之良能.要得到這個(gè)東西沒有十來年的苦練是不行的.
曹雪芹寫紅樓夢(mèng)講字字得來都是血，十年辛苦不尋常.練武術(shù)又何止十年辛苦.國(guó)學(xué)大師王國(guó)維講，凡古來成大事者必經(jīng)三層境界.第一層為昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上高樓.望斷天涯路.第二層為衣帶漸寬終不悔，為伊消得人焦瘁.第三層為眾里尋她千百度，驀然回首.那人卻在燈火闌柵處.練武術(shù)何嘗不是如此.首先要有獨(dú)上高樓，望斷天涯路的寂寞.其次要有衣帶漸寬終不悔的執(zhí)著與艱苦.還要有眾里尋她千百度的旁惶.后才有驀然回首，那人卻在燈火闌柵處的喜悅.
所以武術(shù)終是苦術(shù).正如李桂昌先生講得，非有大知慧，大勇力，大耐心者能得其成.
現(xiàn)在有些廣告中講幾個(gè)月，幾十天，有的更講幾來就能練整，可信嗎.網(wǎng)上也有的網(wǎng)友講只要方法正確.很快就能練整.這只是不知其味癡人說夢(mèng)想當(dāng)然而己.如果要想快，好是練拳擊或散打.這個(gè)來得確實(shí)快.八卦掌六十四法中開首就講，董老先師曰.四十八法意真卻.說說練練不為神.世人若是純功到，凡人三年試驗(yàn)真.連董老先師教人都要三年，不知大師們用的是什么法術(shù).對(duì)于那些不想下功，就想得到什么秘芨一夜成為大師的人來說，這種功夫只有金大俠那里才會(huì)有吧.呵呵，筆者這么講會(huì)掃了一些人的興.但終歸是講真話得好。
