太極拳 深入了解太極推手輕重浮沉

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2015-06-18 14:35

  太極拳中的推手是在技擊中必要的環(huán)節(jié),太極拳的技擊從其他的意義上來說,就是破壞對方平衡的運動,當(dāng)然前提就是保持自己的平衡。在打手的過程當(dāng)中,對平衡性是很重要的要求,不能忽視這個問題。

  影響太極拳的平衡因素有很多,從主觀上講就是勁的分配和呼吸的問題。呼吸分為。雙、半、偏三種情況

  雙重為病,失于填實,與沉不同也。雙沉不為病,自爾騰虛,與重不同也。雙浮為病,只如飄渺,與輕不例也。雙輕不為病,天然輕靈,與浮不等也。半輕半重不為病,偏輕偏重為病。半者,半有著落也,所以不為病。偏者,偏無著落也,所以為病。偏無著落,不失方圓。半有著落,豈出方圓。半浮半沉為病,失于不及也。偏浮偏沉,失于太過也。半重偏重,滯而不正也。半輕偏輕,靈而不圓也。半沉偏沉,虛而不正也。半浮偏浮,茫而不圓也。夫雙輕不近于浮,則為輕靈。雙沉不近于重,則為離虛。故曰上手輕重,半有著落,則為平手。除此三者之外,皆為病手。蓋內(nèi)之虛靈不昧,能致于如氣之清明,流行乎肢體也。若不窮研輕重浮沉之手,徒勞掘井不及井之嘆耳。然有方圓四正之手,表里粗精無不到,已極大成,又何云四隅出方圓矣。所謂方而圓,圓而方,超乎群外,得其環(huán)中之上手也”。

  這里將輕重浮沉分為十二種情況。其中關(guān)于輕重的有六種,即全輕、偏輕、半輕、半重、偏重、全重。雙重指的是兩手使用了全付勁力,兩腳又平均支撐全身重量;從而,只有實沒有虛,不能作任何轉(zhuǎn)換變化;偏輕偏重,左右相差較大,自身難于平衡;半輕半重,既未使用全部勁力,左右距離又較接近,有利于平衡,也有利于變化;半重偏輕和半輕偏重,雖然只是程度上的差別,但左右均有,或輕或重,不利于八面支撐;半輕偏輕可以達(dá)到靈活,但過柔而失圓;半重偏重失去靈變而又出頭;單重和單輕是相同的,左右相差懸殊,自身容易失去平衡;雙輕是用意不用力,自然表現(xiàn)輕靈。同樣,對于浮沉也可以作類似的劃分,只不過浮沉指的是氣,呼吸要求深緩細(xì)長,氣沉丹田。

  在輕重浮沉解中能體會到輕重浮沉的重要性,也明確的說出而來無論哪種浮都不好,沉較重好。

  所謂輕重浮沉,就是柔剛、虛實,也是開合或陰陽。勁力和重量集中為剛、為實、為陽;否則為柔、為虛、為陰。全身重量集中于一腿,則此腿為重、為實,而另一腿為輕、為虛;勁力用于一手為重、為開,另一手為輕,為合。呼為沉為開,吸為浮為合。用陽剛以擊人謂之開,用陰柔以自守謂之合。

  在太極拳法中,這一系列的名詞,都是相互對立而相互依存,相互聯(lián)系又相互制約。對待這些矛盾的雙方,不能采取任何極端的作法,而必須作辯證的處理,即“陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟”;虛中有實,實中有虛,虛實結(jié)合;剛中有柔,柔中有剛,剛?cè)嵯酀?/p>

  單重和雙重是勁力分配的兩個極端。前者大虛大實,陰陽相乖離,易成偏隨,不利于平衡;后者有實無虛,有陽無明,外貌是平衡,實際上不能運化,易破壞平衡。因此,按虛實、陰陽來理解輕重,則有陽無陰和有陰無陽都不好;一陰九陽失之過剛,一陽九陰失之過柔;二明八陽、三陰七陽和二陽八陰、三陽七陰都是陰陽偏盛偏衰,偏柔或偏剛而失于協(xié)調(diào);四明六陽和四陽六陰則近于平,而可以應(yīng)付突然變動作相應(yīng)的轉(zhuǎn)換變化;五陰五陽是陰陽相問,虛實兼?zhèn)洌f有則有,說無即無,柔中寓剛,十分虛靈,又極為沉重,從而被認(rèn)為是太極拳術(shù)的高境界。

  可以看得出來,在太極拳中的走架中,好的就是從虛實開始,通過調(diào)節(jié)自身的虛實,運化自己的剛?cè)帷?/p>

  呼吸在太極拳術(shù)中,一向受到很大的重視。但呼吸必須與動作緊密結(jié)合,在意念中達(dá)到“吸為合為蓄,呼為開為發(fā)”的要求。這樣,浮沉也是上述陰陽、虛實的組成部分。因此,可以將人體想象成為一個氣球,表里內(nèi)外渾然一體,在意識的統(tǒng)率下,呼吸鼓蕩,動作開合,虛實變換,自然貫串。

  這里還有“聽勁”的問題,即“謹(jǐn)察陰陽所在”的問題。這是太極拳術(shù)在擊技中的基本問題。必須要求思想中對于陰陽有明確的概念,神經(jīng)控制系統(tǒng)對于虛實有高度的敏感。因此,無論是走架,還是打手,都必須先有意動,才有身動手動,在動作中配合呼吸;以意將氣下沉送入丹田,斂入脊骨,氣遍身軀,無微不至。從而,前進(jìn)不凸,后退不凹,左重則左虛,右重則右杳,沾粘連隨,變化萬端,有如氣球。

  正確地處理好輕重浮沉的關(guān)系,刻刻用意,時時動腦,先懂自己的勁力,再能預(yù)測對方的勁力,日久功深,氣斂勁整,無意皆意,不法皆法,則可獲得太極拳術(shù)的高度造詣。

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