太極拳的推手是雙人的練習(xí)，只有在實(shí)踐中才能達(dá)到一定的效果。推手在太極去的實(shí)戰(zhàn)技擊中是經(jīng)常運(yùn)用到的技能，只有練好推手才能提高自身的技擊水平，這里體現(xiàn)出了推手的重要性，也需要不斷的去體會(huì)其中。
太極拳的姿勢(shì)也很重要，姿勢(shì)的正確與否影響著太極拳成果。
太極拳中有句名言叫做"牽動(dòng)四兩撥千斤".這只是太極拳的一個(gè)方面,是太極拳的技巧.太極拳的另一個(gè)方面是力量,綜合應(yīng)用人體的力量.拳經(jīng)曰:"其根在足,發(fā)于腿,主宰在腰,形于手指".用物理學(xué)的語(yǔ)言來(lái)講就是腳為支點(diǎn),腿為力點(diǎn),腰為控制點(diǎn),手為作用點(diǎn)這樣一幅發(fā)力圖.
盡管人體重心位置會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的變化而變化,但是人體結(jié)構(gòu)的對(duì)稱性和太極拳對(duì)稱平衡的理念始終將人體的重心保持在腰部.太極拳就是以腰為運(yùn)動(dòng)中心的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)的組合.轉(zhuǎn)動(dòng)以重心為愿心,平動(dòng)以重心為中心,以重心為軸心.自身運(yùn)動(dòng)時(shí)不需要克服自身重力所產(chǎn)生的力矩,動(dòng)作顯得輕松靈活.受到反作用力時(shí)會(huì)產(chǎn)生大的平衡力矩以保持自身的穩(wěn)定.
在平時(shí)鍛煉時(shí)怎么去確定自身姿勢(shì)的正確與否是關(guān)鍵。
我們可以用牛頓第三定律:作用力和反作用力大小相等,方向相反來(lái)判定,你的姿勢(shì)發(fā)力是否遵循這條太極拳力量的傳遞途徑.方法是在作用點(diǎn)上,即你的手上逆作用力方向施加一個(gè)反作用力.如果你感到肩部受力,那你就是肩部發(fā)力,如果你感到腰部受力,那就是腰部在發(fā)力,如果你感到腳跟受力,你就成功了,你全身都統(tǒng)一起來(lái)了.你能夠調(diào)動(dòng)全身的力量,力量形成了一個(gè)整體,發(fā)力時(shí)能夠?qū)⑷淼牧α考械揭稽c(diǎn),受力時(shí),能夠?qū)⑺苤Ψ稚⒌饺?達(dá)到了太極拳的要求.
太極拳是依靠結(jié)構(gòu)將全身的力量組合起來(lái)形成合力.因此姿勢(shì)很重要,精確度要很高,反之常常會(huì)差之毫厘,謬之千里.
推手
雙人推手是太極拳的補(bǔ)充和深化.太極拳是單獨(dú)練習(xí)的基本功,推手是拳藝的互相交流和切磋琢磨.雖然推手僅是繃,捋,擠,按四個(gè)姿勢(shì)的反復(fù)循環(huán).但是太極拳的功夫全部可以融化進(jìn)去,并且衍生出許多鍛煉內(nèi)容.
練習(xí)推手首先就是培養(yǎng)自身的聽(tīng)勁，這是關(guān)鍵點(diǎn)。
人體的皮膚包裹全身是面積大的感覺(jué)器官,對(duì)觸覺(jué),冷熱,干濕,痛癢反應(yīng)靈敏.皮膚有很大的能耐,中醫(yī)就是通過(guò)對(duì)皮膚的按摩,推拿,針灸,拔火罐等方法達(dá)到治療的目的.推手用力的作用提高皮膚的機(jī)能,增加皮膚的敏感性.推手同時(shí)投入視覺(jué)和觸覺(jué)兩個(gè)感覺(jué)器官,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也是一個(gè)很好的鍛煉.
有了感覺(jué)之后就是理解,隨著經(jīng)驗(yàn)的積累逐漸獲取對(duì)力的認(rèn)識(shí).感受通過(guò)接觸點(diǎn)力的作用,進(jìn)而懂得力的意圖,力的分布,力的變化,自身的不足和對(duì)方的缺陷,滋生"知己知彼"的能力.這就是懂勁,接下去就是變化.在雙方互相力的作用下,鍛煉自身力量的分散,集中和轉(zhuǎn)移.讓全身活起來(lái)像舞蹈演員一樣,身體每一點(diǎn)都會(huì)動(dòng).一旦受力憑借鍛煉出來(lái)的皮膚知覺(jué)和身體活動(dòng)能力,立即將力量分散,轉(zhuǎn)移,逃逸,讓對(duì)方落空.太極拳不是"兵來(lái)將擋,水來(lái)土掩"的正面沖突對(duì)抗式,而是"左重則左虛,右重則右沓".就是說(shuō),左面受力左面就撤退,右面發(fā)起進(jìn)攻.右面受力,右面就撤退,左面發(fā)起進(jìn)攻.功夫精湛訓(xùn)練有素者更是運(yùn)用力偶的原理,將受力通過(guò)旋轉(zhuǎn)回?fù)舻綄?duì)方去,這就是太極拳的化勁.
身體會(huì)活動(dòng)變化很重要,身體只要稍微活動(dòng)變化一下,接觸點(diǎn)就移動(dòng)了,這不僅破壞了對(duì)方的發(fā)力姿勢(shì),使發(fā)力大打折扣而且改變了力的方向,自身所受的也只是一個(gè)分力了.
推手要求與對(duì)方始終保持接觸.你進(jìn)我退,你退我進(jìn),鍛煉維持接觸點(diǎn)的壓強(qiáng)恒定不變,這就是太極拳的黏勁.黏勁獲得了接觸點(diǎn).接觸點(diǎn)既是觸覺(jué)感受信息的來(lái)源,又是可以施加力量,破壞對(duì)方姿勢(shì)或?qū)嵤┛刂频牡胤?還可以用作發(fā)力時(shí)的進(jìn)攻點(diǎn).太極拳就好像一個(gè)車輪,盡管車輪前進(jìn),后退,左轉(zhuǎn),右拐奔跑萬(wàn)里,但是它的力量始終來(lái)自軸心.車輪的外緣與軸心相對(duì)靜止.太極拳也是這樣盡管手舞足蹈,但是它的中心在于腰.腰始終是它動(dòng)作的源泉.腰與四肢基本相對(duì)靜止,維持車輪的形狀不變.維持腰與手肢基本相對(duì)靜止.這就是太極拳的繃勁.繃勁是維持形狀的力量,是維持結(jié)構(gòu)的力量,就好像捏雞蛋不碎,因?yàn)榈皻び锌沽?
推手還可以用來(lái)鍛煉發(fā)力和受力.鍛煉發(fā)力時(shí)組織合力將全身力量集中于一點(diǎn),一個(gè)方向.受力時(shí)保持姿勢(shì)不變,將對(duì)方的力轉(zhuǎn)化為自身彈跳出局的功,受力而不受傷.在外力作用下,彈跳是一種振動(dòng),它幫助你體內(nèi)的力量分散和放松,對(duì)練功夫,練身體都有很大的好處.如同母親喂育嬰兒,故太極拳中稱作喂勁.
推手是力量的游戲,很有趣也很好玩.推手的內(nèi)容很豐富。
