太極拳的練習貫穿到整個方面，在這些方面中同樣有很多的要點需要去掌握，怎樣去掌握要點對于初學者是很重要的一點。太極拳的練習我們生活隨處可見，已經(jīng)成為了一種時尚。想要真正的掌握需要下點功夫才行。
太極拳氣是很重要的一點，氣就是人類的生命，在太極拳中也是這樣的道理。
采氣的理念
傳統(tǒng)的“天人合一”整體生命觀認為，天上的日月星辰之氣，人體內(nèi)的真元之氣，地上的山河草木之氣，這三者之間的生命活力、生命能量與生命信息都是相互關聯(lián)并相互作用的。例如，我們適當?shù)貢裉枺ㄟ^陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體中維生素D的合成，而維生素D能促進人體骨骼的鈣化。因此，長期缺乏陽光照射，對人體的健康是有害的。嬰幼兒不曬太陽易患佝僂病，成年人不曬太陽，易患骨質疏松癥。這說明，天上的日月星辰所發(fā)出的光波(包括可見光和不可見光)，對于人體生命活力是有極大促進作用的。我們通過排除自身雜念，凝神靜心，使我們的心身進入物我兩忘的“氣功態(tài)”。在“氣功態(tài)”中，身體與天體能量的親和力會倍增，我們練功采氣，是在體松心靜開放經(jīng)絡穴道，在心神的指揮下，主動地去迎接獲取天體所發(fā)出的各種能量和信息。因此，采氣是一項“心神”與“肉體”都能得到鍛煉的健身運動，它達到了“性命雙修”的佳境。
地上的高山會影響氣候的變化，江河海洋周圍會產(chǎn)生對人體健康有利的負氧離子，森林和各種植物會在光合作用下產(chǎn)生大量有益于人體健康的新鮮氧氣。因此，地上的山河草木之氣，能不斷地給人體補充生命活動所需的能量和營養(yǎng)物質。例如，我國廣西巴馬縣，其地理環(huán)境優(yōu)美。因為此處山河草木之氣充盛，所以它成了全國聞名的長壽之鄉(xiāng)。在1990年第4次全國人口普查時，該縣有百歲壽星66人，占全縣總人口的3.3‰。我們練采氣之功，首先要尋找一個地氣充盛而優(yōu)美的練功場地，以使人體的五臟六腑和四肢百骸得到地氣的滋養(yǎng)，同時開啟我們的穴道，在心神的統(tǒng)領下，建立起山河草木之氣與人體真元之氣相互感應的意境。我們心中充滿對山河草木的敬愛之情，只有這樣，才有利于人氣與地氣的溝通。我們只有敞開胸懷去擁抱大自然，才能得到大自然對于我們?nèi)梭w生命的呵護。通過發(fā)揮我們?nèi)梭w主觀能動的作用，使人體的生命信息與山河草木的生命信息產(chǎn)牛共鳴，從而使我們的心身完全與大自然融為一體。在這樣的意境中，強盛的山河草木之氣就會源源不斷地補養(yǎng)我們?nèi)梭w虛虧的真元之氣，使人體活力日漸旺盛。
采氣的方法
1、采日精之法
需要的根據(jù)每個季節(jié)的變化來取決，在陽光比較好的春天和夏天來說，是在早上。
在陽光較弱的秋冬之季，練功時間要選在中午陽光充足之時。這樣，春夏采其朝陽勃勃生機之氣，秋冬采陽光普照的充盛之氣。這樣擇時練功，從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的角度講，它使太陽四季的變化與人體陰陽的變化相吻合，起到了獲其利而避其害的保健作用;從現(xiàn)代醫(yī)學角度講，避免了陽光過度照射人體而造成的病理性損害。
朝向：在春夏季節(jié)，面朝東方;在秋冬季節(jié)里，面朝南方。這樣練功，使人體的氣場與太陽的氣場遙相呼應，有利于相互問能量與信息的交流。
姿勢：兩腳分開，間距與肩同寬站穩(wěn)。兩臂分開上舉于頭面部前上方，兩掌塌腕，十指盡力分撐，使其呈扇子狀張開。軀干要含胸拔背，收腹直腰，斂臀松胯，頭要端正，頸要松直，面部要放松而略帶笑容，目似垂簾，上下齒扣合，舌尖輕抵上腭，兩唇微合，用鼻調(diào)息。
意念：在意念中的意思就是說以自己額意念去控制，四肢的動作，關鍵在與意念的練功。
要從頭到腳，把身體的五臟六腑和四肢百骸全都徹底放松。然后，意念全身的經(jīng)絡穴道，甚至毛孔都被打開，意念軀體開始放大，似乎與日光融為一體。此時，意念著具有強大能量的遙遠的太陽與人體產(chǎn)生了氣功感應，以兩掌心及身體去迎接這種充盛的能量，并使之不斷地積存于小腹丹田處(不要細致地去想所采之氣行走的經(jīng)絡，那樣會
破壞采氣的意境，只要意到氣到就可起到采氣歸田的作用)。在采氣的過程中，練功者會逐漸體驗到元氣充實的良好功效。這樣，日積月累，身體就會逐步強壯起來。
呼吸：肺臟主管著人體后天之氣(呼吸)，練功調(diào)息有助于培補人體的先天之氣(元氣)。在采日精之氣的過程中，意念始終處于一種動靜結合的狀態(tài)。當心神意念“去采”日精之氣時，小腹逐漸凹進內(nèi)收的同時，用鼻均勻輕緩地呼氣。當日精之氣被“采回”時，小腹逐漸鼓起外凸的同時，用鼻均勻輕緩地吸氣。當所采之氣聚集于小腹丹田時，屏氣(不呼也不吸，但很舒適自然，絕不能有憋氣感)片刻，通過調(diào)息，以助采氣的強身之效。
采月華星辰之氣
根據(jù)月球的月光在一個月內(nèi)盈虧的周期變化規(guī)律，采月華星辰之氣的時間應在每月農(nóng)歷的初一至十五。此段時間，月華逐漸充盛，有利采氣的功效。而后半個月，月光暗淡，月華逐漸衰敗，已無氣可采，故不宜練功。練功的具體時間為，每天夜晚，當群星布滿天空，月亮從東方剛剛升起，此時采月華和星辰勃勃生機之氣，以增添人體的生命活力。另外，東方，在五行學說中屬木，具有生發(fā)之氣機。故此，一年四季練功都要面朝東方不變。
姿勢：本功的姿勢與采日精之氣相同，但夜晚練功要防止身體著涼。
意念：在月光皎潔、北斗閃爍、群星燦爛的夜晚，先排除日?，嵤碌碾s念，平心靜氣，使身體內(nèi)外全部放松，意念兩掌勞宮及全身的穴道都已打開，要把呼吸調(diào)整得勻緩深長。這樣，幾分鐘后，練功者就進入了虛空無物的“氣功態(tài)”了。在心神寧靜專一的“氣功態(tài)”中，意念月亮發(fā)出萬丈光芒，其月華之氣不斷培補人體的虛弱之處;意念群星發(fā)出的無數(shù)道生命之光不斷會聚于體內(nèi)。這月華星辰之氣不斷凝聚于小腹丹
呼吸：采氣及呼吸的配合方法，與采日精之氣時相同，只是所采之氣換成了月華星辰之氣，其存想的內(nèi)容發(fā)生了變化。
