太極拳 掌握太極拳散打的實(shí)作路徑

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時(shí)間:2015-06-30 16:06

  我們都知道太極拳是內(nèi)功拳,在太極拳的技擊中可以體現(xiàn)的出來(lái),太極拳的技擊術(shù)是以自身的內(nèi)氣為修煉的。技擊是在太極實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行的徒手的技擊,太極技擊首修的是內(nèi)功。然后內(nèi)功的修煉就是盤(pán)架子。

  練習(xí)太極拳需要的是耐心和心靜,這是練習(xí)太極拳必要的前提,只有這樣才能更好的學(xué)習(xí)太極拳。

  太極拳的基本鍛煉方法

  內(nèi)功鍛煉

  太極拳是內(nèi)功拳,太極技擊術(shù)是以?xún)?nèi)氣(內(nèi)勁)為修煉之本,以易經(jīng)太極陰陽(yáng)為理,以古代兵法奇正相生為據(jù)的搏擊術(shù)。太極技擊術(shù)首修內(nèi)功,太極拳家修煉內(nèi)功的具體方法主要是盤(pán)架子。前賢有言:“研究此道者,須經(jīng)過(guò)一定之程序與相當(dāng)之時(shí)日,雖然良師之指導(dǎo),好友之切磋,固不可少,而緊要者,是在逐日自身之鍛煉。否則談?wù)摻K日,思慕經(jīng)年,一朝交手,空洞無(wú)物,依然是門(mén)外漢......”太極拳盤(pán)架了,不但是鍛煉習(xí)者手眼身法步外功的重要手段。更是修煉精氣神內(nèi)功的主要途徑。

  太極拳在走架時(shí),講究立身中正、松肩墜肘、含胸塌腰、松胯屈膝、氣沉丹田,以身體的螺旋帶動(dòng)四肢的順逆纏絲。以螺旋纏絲法運(yùn)中氣于全身,使之氣血充盈,精氣飽滿(mǎn),內(nèi)勁渾厚。太極拳就是氣功,太極拳家修煉的功法很多,但是修煉的核心是“內(nèi)氣”(內(nèi)勁)。拳論曰:“心勁一發(fā),而周身之筋脈骨節(jié),無(wú)不隨之,外之所形,皆由中之所發(fā),故曰內(nèi)勁。”

  如今練習(xí)太極拳大多數(shù)的人都是不講氣法的,都講氣沉丹田。

  其實(shí)打太極拳只講“氣沉丹田”和“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”不全面。氣要“沉”,也要“提”,光講“沉”,不講“提”不全面。太極拳是提放術(shù)。提的是什么?是氣。拳論曰:“吸為合、為蓄;呼為開(kāi)、為放。蓋吸則自然提得起,亦拿得人起;呼則自然沉得下,亦放得人出。此是以意運(yùn)氣,非以力使氣也!”這里講的吸、呼之法,就是古傳太極拳提放之術(shù)。太極拳修煉者,只有熟練掌握了這一提放之術(shù),才能“內(nèi)外轉(zhuǎn)徐徐(纏皆?xún)?nèi)向外)中氣貫脊中”。大家知道太極拳的發(fā)力要點(diǎn)是:根于腳、行于腿、主宰于腰、發(fā)于脊,形于手。所謂“力由脊發(fā)”、“中氣貫脊中”,此足以意吸(提)氣至脊背,以氣催力而發(fā)之。所以我認(rèn)為掌握正確的太極拳內(nèi)功修煉之法,是修煉太極技擊術(shù)的重要的功夫。

  陳照奎公曾言“沒(méi)功夫,技巧也是空的,功夫不出,什么技巧也不頂用,關(guān)鍵是…功夫。”太極內(nèi)功是重要的基礎(chǔ)功夫。修得此功既可強(qiáng)身壯體,又能御敵防身。誠(chéng)如經(jīng)曰:“精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神,養(yǎng)功養(yǎng)道養(yǎng)天真,丹田練就長(zhǎng)命寶,萬(wàn)兩黃金不與人。”

  步法訓(xùn)練

  靈活機(jī)動(dòng)的步法訓(xùn)練,是研究拳術(shù)攻防之道的重要一環(huán)。各門(mén)各派拳家對(duì)此道歷來(lái)都是非常重視的。實(shí)事求是地說(shuō),在近代太極拳的傳承中,太極門(mén)在技擊實(shí)用步法運(yùn)用上是落后的。有一得就有一失,多年來(lái)太極門(mén)人在平時(shí)練功中,把大量的時(shí)間耗在盤(pán)架子、推手上。不可否認(rèn),在螺旋纏繞、聽(tīng)化蓄發(fā)諸勁的運(yùn)用上,太極拳確屬技高一籌。但是在運(yùn)用下盤(pán)步法、腿法功夫上,太極拳從理論到實(shí)踐都是蒼白的。我的恩帥張?zhí)m普先生(郭夢(mèng)深、宋真石的弟子,原河北省武協(xié)委員)在上世紀(jì)80年代初曾對(duì)我說(shuō):“太極拳腰勁好,但它的步法不靈活,不適宜散打?qū)崙?zhàn)。”老一輩武術(shù)家在研究拳術(shù)攻防之道中,從實(shí)際出發(fā),博采眾家之長(zhǎng),補(bǔ)己之短,總結(jié)了很多簡(jiǎn)練實(shí)用,適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的步法。我的師父?jìng)鹘o我的各種步法有直行步、三角步、四正步、四隅步、弧形步、七星步、陰陽(yáng)魚(yú)、八卦步、九宮步等等。實(shí)踐證明:這些步法的運(yùn)用,在散打?qū)崙?zhàn)中非常實(shí)用。由于篇幅所限,這里我只能重點(diǎn)向朋友們介紹一下“九宮步”的練習(xí)方法。

  九宮步的叫法為古老的就是飛九宮,我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候一定要掌握方位的正確。

  練習(xí)時(shí)先按四正四隅并當(dāng)中一點(diǎn)共九個(gè)方位,用竹竿九根,插在這九個(gè)方位上,一般采用長(zhǎng)于練習(xí)者身高的竹竿,竿下捆綁鐵釘,練習(xí)時(shí)將竿分布九宮,不練時(shí)將其集攏收藏。

  九宮分布的株行距,初時(shí)略寬,一般各為五尺,隨練習(xí)熟練后,再逐漸減少,直至僅容身體擰轉(zhuǎn)穿繞其間而不碰竿為佳。

  九宮步的穿繞順序,采用傳說(shuō)中的“太一行九宮之法”。即“二四為肩、六八為足、左三右七、戴九履一、五居中央”。按此順序即可畫(huà)出圖l、圖2那樣一個(gè)被后人稱(chēng)為“戴九履一圖”的平面圖。

  初習(xí)九官步時(shí),以八卦穿掌法,或以象形術(shù)飛法,形意拳之行步拳穿繞,也可以用矮步竄走結(jié)合急進(jìn)驟退、左閃右躲方法循著“戴九履一圖”的順序穿繞,都可獲得一定鍛煉效果。

  九宮步的鍛煉具有很高的技擊價(jià)值,練習(xí)時(shí),習(xí)者可將九個(gè)竹竿視為九個(gè)敵手,通過(guò)在宮中快速穿繞換勢(shì)而不觸及竿子,提高閃躲敵手,進(jìn)退自如的靈活性。這種鍛煉方法,有助于訓(xùn)練腳的擺打變轉(zhuǎn),提高手眼身法步協(xié)調(diào)配臺(tái)的能力。另外也可以在樹(shù)林之間按照左旋右轉(zhuǎn)的規(guī)則走轉(zhuǎn)穿行,如果沒(méi)有條件,也可以隨便找個(gè)地方,心中默想著九宮方位,腳下按幾官方位行走旋繞,同樣可以鍛煉。當(dāng)然這樣效果會(huì)差一些。九宮步操練法,是先賢心血智慧的結(jié)晶,是先人留給我們寶貴的中華武術(shù)文化遺產(chǎn)。筆者甚為珍惜,幾十年來(lái)勤于修煉,我認(rèn)為此是研習(xí)拳術(shù)攻防之道的必學(xué)之學(xué)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持走轉(zhuǎn),并將個(gè)人所學(xué)揉進(jìn)其中,久之必能大大提高個(gè)人拳術(shù)攻防之道的能力。

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