太極拳中的推手練習(xí)也是太極拳的基礎(chǔ)練習(xí)，練好推手是初學(xué)者必須掌握的。我們只有掌握好推手的練習(xí)，才能提高自身的技擊水平，大家都知道在太極拳的技擊中，經(jīng)常會(huì)用到推手的技能，這是肯定的。
在太極拳的推手中的練習(xí)，可以進(jìn)行實(shí)踐的練習(xí)。
單推手形式簡(jiǎn)單，兩個(gè)人對(duì)著站，一只手一個(gè)圈，基本人人都是從這種單調(diào)的形式開(kāi)始接觸推手的，但我發(fā)現(xiàn)有部分初學(xué)者，就這一個(gè)圈，自己練的時(shí)候間架整齊，神圓意滿，等兩個(gè)人一搭手偏偏就是劃不圓。究其原因，大概是對(duì)這一個(gè)圈內(nèi)的種種變化，缺乏必要的認(rèn)識(shí)，走入較力的誤區(qū)了吧。
我問(wèn)過(guò)幾個(gè)同伴：“單推手練什么?”有的說(shuō)是練整勁，把身體的力量集中在一點(diǎn)，形松點(diǎn)緊，守中用中;有的說(shuō)是練化勁，引出彼力，化發(fā)同時(shí);有的說(shuō)是練聽(tīng)勁，用意不用力，得用毛孔聽(tīng)，一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落;還有的認(rèn)為是練彈抖發(fā)力，黏著時(shí)候，訓(xùn)練“九要”拱衛(wèi)產(chǎn)生的驚炸力放人;等再問(wèn)及“如果這樣的話，兩個(gè)人中線拉鋸不是更有效嗎，為什么還要走圈呢?”對(duì)這個(gè)問(wèn)題多數(shù)初學(xué)者很茫然，大概認(rèn)為只是通向雙推手的過(guò)度形式，似乎沒(méi)有深究的必要。
對(duì)于太極拳中的單推手也是推手，要求也是一樣的。
雙推手時(shí)，有自身另一面的輔助，還好實(shí)現(xiàn)虛實(shí)變化，而單推手要在一條手臂上，同時(shí)分出陰陽(yáng)，完成兩個(gè)半圈，四個(gè)區(qū)，四正勁法的生克變化，才能起到單推手的練習(xí)效果，不明白這個(gè)道理，盲目硬推，我想這正是個(gè)別初學(xué)者的誤區(qū)所在。
常見(jiàn)的錯(cuò)誤是雙方單推手時(shí)，只出兩個(gè)勁：掤和按。只看按的動(dòng)按不動(dòng)，頂?shù)淖№敳蛔。@么尖銳的矛盾對(duì)立，四個(gè)勁里少了一半，沒(méi)有轉(zhuǎn)換余地，想不硬頂都難。誰(shuí)也不敢讓對(duì)方的手進(jìn)到身體的另一側(cè)，各守半圈，所以不遇力還能客客氣氣走幾圈，一遇力，馬上就變成守中用中的搶中線推法了。
要想把這個(gè)圈劃圓，又不丟勁，我簡(jiǎn)單描述下這四正在單推手時(shí)的演變生克。甲按——乙掤;甲擠——乙捋;乙按——甲掤;乙擠——甲捋;循環(huán)往復(fù)，各守其要，松活圓整，勁意微微。這個(gè)樣子，對(duì)這四個(gè)勁先有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。著意體會(huì)，兩個(gè)人各站在一個(gè)圓的圓心上，中間搭手處也是一個(gè)圓，三個(gè)圓隨意伸縮，交匯又相互獨(dú)立。掤、捋時(shí)，別讓對(duì)方弄扁自己的圓，形成死位、死點(diǎn)(貼身)，擠、按時(shí)，別超出中間接手的圓(過(guò)位);受力時(shí)盡量使它沿著自身圓的切線方向(來(lái)迎)，送力時(shí)盡量不要用自己的圓心去撞對(duì)方圓的圓心(去送)。因?yàn)閽?、捋、擠、按這四門(mén)勁法，是身體各部位協(xié)調(diào)的綜合結(jié)果，沒(méi)辦法用語(yǔ)言描述具體狀態(tài)，在此只說(shuō)錯(cuò)誤，掤不是硬頂，捋不是抓拽，擠不是斜挫，按不是壓推，關(guān)鍵是要趕著對(duì)方的勁走，化在自己的圓外化，發(fā)在自己的圓內(nèi)發(fā);先求開(kāi)展，后覓緊湊，虛虛實(shí)實(shí)，進(jìn)退有度，不論如何用勁都要留有余力，有向前的地方，必有向后的地方，有松的地方，必有緊的地方，用功日久，慢慢自能水到渠成。四正初圓，如綱舉而目張，四隅之勁才有依托，謂之“采、挒、肘、靠”。至此，觸手處一正一隅，無(wú)不隱含兩個(gè)以上的勁，隨感而應(yīng)，大致便不算初學(xué)了。
用到搭手用勁，不能做的就是盲目，不然的話會(huì)轉(zhuǎn)化不靈。
我們可以輕易抬起木棍，甚至鐵棍的另一端，但同等重量下，卻無(wú)法抬起一根粗繩的另一端。我的意思是，在這一個(gè)圈內(nèi)，勁力的轉(zhuǎn)換，其意微微，圓整松活是根本，避免雙重呆滯，《太極拳論》說(shuō)：“偏沉則隨，雙重則滯。每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳”。
還有一種常見(jiàn)情況，對(duì)方用大力壓制我方中線圓心，對(duì)于初學(xué)者不必要求做到“擎”，但至少別用頂、撤。拳譜講“順中用逆，逆中用順”，淺層的意思，初學(xué)可以理解為旋擰，改變來(lái)力方向，呈“卜”字形，而不是對(duì)立的“┝”字形，沾之即走，走之即沾，完成一個(gè)勁到另一個(gè)勁的自然過(guò)度。形意劈拳的鉆翻，對(duì)這個(gè)勁的形成有很大幫助，有精力者可自行選擇參考。
世上沒(méi)有無(wú)敵的矛，也沒(méi)有完美的盾，太極拳推手的目的，在于感知、彌補(bǔ)自身拳術(shù)的不足，不是追求跌人、放人的效果。完善自己遠(yuǎn)比強(qiáng)勝于人更有意義，這似乎也符合“太極”的精神吧。
