太極拳 了解關(guān)于形于手指助松緊

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2015-06-26 14:16

  練習(xí)太極拳是一個長期的過程,我們只有堅定的心才能練好太極拳,很多練習(xí)太極拳的人都會因為其中的枯燥而半途就放棄了練習(xí),所以堅定對于太極拳來說是很重要的。心靜也是練習(xí)太極拳的前提。

  練習(xí)太極拳一定要放松,而不能像練外家拳那樣用力。

  “不用力,是松,是原因,“有力”是緊,是結(jié)果。有多少“松”就有多少“緊”,能松到什么程度就能緊到什么程度,兩者相伴而生,"松即是緊,緊即是松”。

  練松有訣竅,那就是把掌指緊起來。根據(jù)梢節(jié)緊會帶動根節(jié)緊的原理,以掌指的緊帶動根節(jié)的緊,可以使全身不緊自緊、不松自松。在這方面,陳式、武式太極拳的掌型做得為明顯也為有效。

  在太極拳的陳、楊、吳、孫、武太極拳中.雖掌形均不同,但有著相同的特點(diǎn)。

  在馮志強(qiáng)、李秉慈兩位老師合著的一本書里介紹了各式太極拳掌形的不同。 “楊式:五指自然伸直微分,手指向掌心側(cè)微曲不伸直,指肚微向手背撐張,虎口撐圓.掌心內(nèi)凹。陳式:大拇指指根向小指指根相合.大拇指指尖后仰,并與食指分開.其余四指微微分開自然伸直,指尖向后彎曲.五指相錯成螺旋型。吳式:大拇指與食指分開,其余四指微分開指尖向前,四指與拇指似兩個部分,四指微分開的距離比楊式的小。武式:五指自然平均地分開,手指向掌心曲不完全伸直,大指與小指相對領(lǐng)氣,掌心內(nèi)凹,有的練法要求拇指內(nèi)扣。孫式:五指自然分開,掌心內(nèi)凹程度比武式小,突出掌心,五指舒展”。要做出楊式的“指肚微向手背撐張”、陳式的“指尖向后彎曲”、吳式的“大拇指與食指分開”、武式的“大指與小指相對領(lǐng)氣”、孫式的“突出掌心”,掌指都必須要適度用力。掌指的適度用力是打太極拳時的必需。

  配合太極拳套路練習(xí)的站樁功,其對掌指也有嚴(yán)格的‘‘手指撐腕挺”的要求。

  為什么要“指撐腕挺”?

  打太極拳的時候,是否能做到“勁形于手指”.體內(nèi)氣機(jī)是否活躍,與能否“指撐腕挺”直接有關(guān)。在公園晨練時,筆者常見太極拳習(xí)練者手掌撐開隨意輕柔比畫,且邊走邊比畫頗為陶醉,少見有握拳的。兩手成掌和兩手成拳比較,成掌時體內(nèi)氣機(jī)明顯更活躍,站樁時也多是兩手成掌。又如,打太極拳的時候,手指彎曲松懈無力和手指舒展掤勁不失相比,手指舒展搠勁不失時體內(nèi)氣機(jī)明顯更活躍。一個人體內(nèi)氣機(jī)的活躍程度與他的肢體的有掤勁地放松的程度成正比。手指舒展擁勁不失.相對于手指彎曲松懈無力是多用了力,但氣機(jī)卻更為活躍。這說明,手指舒展掤勁不失時.手指是多用了力,但卻換來了全身的放松。

  人的手指是身體三陰經(jīng)脈的終端,也是手三陽經(jīng)脈的起點(diǎn)。

  掌形舒展有助于全身放松,有助于體內(nèi)氣機(jī)的活躍,而十指又引領(lǐng)、駕馭著掌形。在相當(dāng)長的一段時期里,走架時要留意掌習(xí)練太極拳時間不長的人,有時打著打著,由于要關(guān)照其他要領(lǐng)分散了注意力,會不知不覺掌指松懈無力。如果發(fā)現(xiàn)掌指松懈了,就要馬上糾正,后習(xí)慣成自然,就會形成正確的掌形。做手指舒展的時候,為不使掌形過于僵硬,要檢查有沒有同時做到“掤勁不失”。手指舒展是一個方面,手指掤勁不失是又一個方面,兩者相輔相成,缺一不可。

  很多拳家都發(fā)現(xiàn)了“手指舒展掤勁不失”對于練功會起畫龍點(diǎn)睛的重要作用,所以就有了諸如“眼視食指尖”、“體驗掌指的電麻”、“中指領(lǐng)氣”、“意想兩掌之間的氣感”等等重視掌指生理反應(yīng)的要求。這些要求可以當(dāng)作是某一階段的修煉過程,雖然它會有效地自動啟動全身的氣機(jī),自動調(diào)整人體生理機(jī)制處于佳狀態(tài),但不可唯此為樂為求。過分在意手掌間的氣感,會不自覺地使指揮身體運(yùn)動、保持身軀得力的注意力減少,從而出現(xiàn)身法的呆滯。得了“以心行氣”,卻丟了“以氣運(yùn)身”,就會把太極拳變成了氣功。“全身意在精神.不在氣,在氣則滯”。對于勁感的追求是貫穿走架的始終和習(xí)練太極拳的一生之中的,只重氣感而忽視勁感的太極拳是沒有生命力的。

  對于太極拳初學(xué)者來說,初練時全身有意用力的部位就是掌指,先使手指舒展,再講掤勁不失。手指舒展是不得不用點(diǎn)力的,把注意力放在手指的舒展上,其他部位是否放松是否在用力都不要在意,不要去管,通過求掌指的舒展“遺忘’’其他,久之全身不松自松、不緊自緊!全身有掤勁,放松的目的就達(dá)到了形,要關(guān)注手指有沒有保持舒展掤勁不失。

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