太極拳 關(guān)于認識太極基本動作之說

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2015-07-01 10:31

  練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)功是重中之重,只有較好的掌握太極拳的基礎(chǔ)功,才能在接下來的練習(xí)中能夠快速的掌握并比較的容易上手。我們很多人練習(xí)的過程中都不太注重基礎(chǔ)的練習(xí),這樣的做法是不可取的。

  在太極拳中,基礎(chǔ)的練習(xí)包括很多的方面,每個方面都是有不同點的。

  太極拳的基本動作,大致可分為手法、步法、腿法,但以門派不同,動作有異。陳氏太極拳因由肢體各部的正反螺旋形動作組成,術(shù)名謂之「纏絲勁」,是陳氏太極拳獨特之肢體動作方法,也是動作的基本。因之不論手法、步法、腿法均以纏絲勁(即螺旋形動作)為本。

  纏絲勁簡釋:

  太極拳的動作是走弧線圓形,決無直來直往。每一動作,以腰脊為運動軸(腰是上下體的關(guān)鍵,脊是左右體的關(guān)鍵。)向上運動為膀和腕的旋轉(zhuǎn),向下運動為腿和踝的旋轉(zhuǎn)。因正反旋轉(zhuǎn)的不同,形成順和逆相對的基本纏絲,并因為變換方位的不同,又分為五對不同的方位纏絲,即是左右、上下、里外、大小、進退等五對,連同基本的順逆共為六對,十二纏絲勁別,列表如下︰

  我們可以把太極拳的動作基本叫做順逆纏,其它也有不同的分類。

  左右和上下合成一個平面整圈,再有里外就能由平面的圓圈變成一個立體的圓。大小是由小擴大,或由大縮小;進退是由進變退,或由退變進,種種變化,因勢而異,不必每一具備。至于基本的順逆纏絲是必然的,手腳的配合是要一順的,就是上面的手順纏,則下面的足亦為順纏,逆纏則同為逆纏(即右

  手與右足相同,左手與左足相同。)因之在全套拳架動作中,雖則纏絲勁變化復(fù)雜,但是手足的纏絲,總是一順一逆(左順右逆,或右順左逆。)或是雙順,或是雙逆,祇有此三種情形,在全套拳架中不斷地錯綜復(fù)雜變化著,運動著,連貫地纏繞著。至于手足順逆纏絲動作的辨別,簡明的標(biāo)準(zhǔn)是︰手是由內(nèi)往外轉(zhuǎn),手心轉(zhuǎn)向自己為順纏;由外向內(nèi)轉(zhuǎn),手背轉(zhuǎn)向自己為逆纏,足是膝蓋往外轉(zhuǎn)為順纏,往內(nèi)轉(zhuǎn)為逆纏,很容易辨別。太極拳所有的各種動作,均以此螺旋形纏絲為基本。中有才列、掤中有肘,擠中有靠。

  手法的基本動作:

  1、拳

  對于太極拳的握拳的方法,與一般握拳是一樣的道理。

  太極拳雖是主張柔和,但是握拳不可松成空心,四指卷屈,指尖應(yīng)貼于掌心,要握成實心拳,但亦不可握之太緊(太緊則用力),要輕輕自然地握住,并須有團聚的意念,有分之不開,擊之不散的作用。陳氏太極拳因為動作螺旋的纏絲作用,所以可分為:順纏拳,即由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn),成拳心平伸向上,斜上向內(nèi),斜下向外。

  逆纏拳,即由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn),成拳背平伸向上,斜上向內(nèi),斜下向外。

  2、掌

  太極拳在全套拳架中,用掌的動作居多,因之應(yīng)特加注意。掌指要以自然舒展為主,不可并攏的太緊,亦不可用力張開,總以自然伸直,并以能隨勢靈活運轉(zhuǎn)為佳。待練習(xí)日久,因動作之螺旋形纏絲運轉(zhuǎn),到成式時手指微呈后彎;但此后彎并非用力,乃出于自然為是。掌法亦分順纏與逆纏︰順纏掌,即由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn),成手心平伸向上,斜上向內(nèi),斜下向外。逆纏掌,即由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn),成手背平伸向上,斜上向內(nèi),斜下向外。

  3、鉤手(亦名吊手)

  為手指下垂撮成鉤形,是練習(xí)腕力與指力的手法,也有擒拿的作用。方法是五指撮在一起,但并不用力撮緊,大指輕貼于食指和中指稍節(jié),無名指與小指輕貼于大指根旁。鉤手原則上亦可分為順逆兩種,但在拳架內(nèi)鉤手之應(yīng)用以逆纏為主,是由掌變鉤,為由掌從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手指撮住向下垂而成。

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