大家都知道太極拳的練習講究的是松柔，同樣也是太極練習的原則，我們只有掌握住這些練習的原則才能更好的學習太極拳。太極拳講究的地方有很多，包括練習的各個方面。每個方面都有自身的注意點。
太極拳的練習是一個漫長的練習，一定要做好自身的心理準備才行。
健康強壯是每個凡俗之人常常會有的愿望。我因體質(zhì)欠佳，又為名利所惑，做事常感心有余，力不足，便對健康更多了一份珍惜與渴望。
昔賢曰：“松有千年之固，雪天一時之堅。若植松與腐壤，不期而必蠹;藏雪與陰山，歷夏而不消。”可見養(yǎng)生在人不在天，亦不是可有可無之事。于是，學中醫(yī)的我篤信養(yǎng)生。養(yǎng)生之道亦為天資不敏的我所鐘愛。我相信，靠自己的努力，堅持不懈，必能與強健結(jié)緣。
有一句話說的好，生命在于運動，這里就充分的體現(xiàn)出了運動對于生命的重要性。
打球、跑步、登山、游泳這些項目固然能活動筋骨，抖擻精神，但因形式劇烈，消耗體能，不易堅持長久。東漢華佗說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。”生非活潑好動之體，性格柔靜，便喜太極之靜中有動，動中御靜，于徐徐緩緩的運動中暢達呼吸，調(diào)和氣血。初學競賽套路二十四式入門兒，嘗到些許滋味，但練得久了，又常有意不能深入之惑。
后得知金老師每日清晨在元大都公園練拳。經(jīng)中武培訓中心教練陳明柱老師的介紹，遂有幸得以與金揚眉老師學拳。
學拳開始的時候，很多地方不能熟悉這也是很多太極拳者經(jīng)常遇到的問題。
太極不是舞蹈，不是體操，學會動作的樣式就可以，重要的是感悟其中的意境。”對于初學者來說，關(guān)鍵的是“松靜”。就是要周身放松，頭腦清靜。這“松”要先“松心”，再“松身”。一起勢，便要心意放松，寧靜，而后，放松全身的大小關(guān)節(jié)，不僅要松腰松胯，而且要松肩松腕，松膝松踝，直至松至每一個小指(趾)關(guān)節(jié);不僅要關(guān)節(jié)放松，肌肉放松，筋骨放松，整個氣血，神意都要松，只有松透身心，才可以天真之神氣，將全身之氣血鼓蕩起來，才能將拳打得踏踏實實，有滋有味兒，也才能體會到拳中的真意。所以，太老師說：“大松大軟是太極拳的寶貝。”
“松”既是將濁水摒除，這樣，它才有空間吸納潔凈之水，人體先天的正氣才能得到滋養(yǎng)。
明白了松靜的道理，這“松”卻是不易做到的。初學的我們，常常一起勢，全身便較著勁兒。特別是越想放松，便越是松不下來;越想做好，動作卻越僵硬起來。
金老師不著急，常常耐心地啟發(fā)我們?nèi)ふ液腕w會“松”的意境。他說，“松”下來的勁兒是很大的。比方，醉酒的人常常身重無比，幾個人都架不動，就是因為他的整個身體都是放松的。松，是松沉，松而不懈。所謂的“松掉”也不是丟掉，沒有了，而是要用內(nèi)在的神意去貫穿，將身勢鼓勵起來。
他常常以身邊的事物取類比象，幫助我們?nèi)ジ形蜻@拳中的韻味。比方，他去買豆?jié){的時候，看到豆?jié){在袋子里的那種松彈的狀態(tài)，就會聯(lián)想到太極的“柔彈”之力。他說，練太極是在練柔彈，要周身布滿拳意，要有全身無處不彈簧的感覺!看到“麥當勞”門前充氣的卡通形象在風中搖曳，他說，“氣宜鼓蕩”，就是要有這種穩(wěn)健飽滿的氣勢，還有，[泥石流]從山上滑落下來的那種自然，磅礴，勢不可擋的感覺也是這拳所要的。
他在看“動物世界”時，會從老虎行走的姿態(tài)中，體會太極的步法。他說，所謂的“貓步”，確切地講，應該稱“貓行虎步”，就是上步要松沉、自然，像貓走路一樣輕靈，似虎跨步一樣雄健。這樣打出的拳才會有穩(wěn)健莊重的氣勢。即看似輕靈而又極沉重，看似動宕而又極安靜。
興趣是好的老師!與金揚眉老師學拳，沒有太大的壓力，也不拘于固定的模式。他從不刻意要求或規(guī)范我們的外形動作，而是根據(jù)每個人的不同特點因材施教。話語不多，點到為止，卻總能給我們適時恰當?shù)奶嵝?，使我們在輕松和諧的氣氛中慢慢領(lǐng)略這拳的意境。
就在這樣的平平淡淡中，不到兩個月的時間，長長的一百一十五式套路逐漸為我們所記憶，所熟悉、松沉、舒展 的風格也日復一日地滲透到每招每式中，拳意慢慢上手。我們漸漸品出了練這套拳時踏踏實實、舒舒服服的感覺，而不是練過之后的氣喘吁吁、腰酸腿疼。拳友們常常不約而同地感慨：練這拳舒服，雖然長，但不累!
就在這樣的不知不覺中，心性比從前沉靜了，字寫得也有了些力度;還有，許多東西在不經(jīng)意中記憶深刻了;身體上的一些小毛病也不藥而愈;做事時，覺得精力充沛了……有時便會想，或許這些點點滴滴的變化都得益于堅持練拳吧!
有了興趣，嘗到了甜頭兒，便容易堅持。于是，從溫暖躁動的初春，到烈日炎炎的盛夏，從涼風習習的金秋，到朔風凜冽、白雪皚皚的嚴冬，每天清晨，我們都在與大自然的親和中靜靜地用心去“描繪”這套拳，在盡情享受陽光、空氣、綠樹、紅花、秋葉、白雪的同時，體驗著打這拳時，穩(wěn)靜松沉，身心舒泰的那份怡然與快樂!
這拳的套路雖長，又有許多重復的動作，但練起來并不覺枯燥。夏天練有夏天的味道，冬天練有冬天的感覺。春風化雨，金秋送爽，在歲月無聲的流淌中，在默默的堅持中，我們感受這拳的魅力，愈練味愈濃，愈久愈香甜。
人們常說：“功夫在拳外”。心中的內(nèi)涵豐富了，拳味兒也就濃郁了，莊重了。也慢慢懂得了，練這拳原不在外形、不在樣式，而在內(nèi)涵，在氣勢，說到底練的是心性，是智慧，是靈覺……那些文字樸實無華，卻記錄了太老師練拳時的真實體悟和切身感受;使人常讀常新。
強調(diào)“攬雀尾”
棚、捋、擠，按須認真。做“按”的動作時，勁是“起于足，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指;還有，要以神走，以氣化，以腰領(lǐng);不是“坐腕”，而是“松沉腕”，因為“坐”是死的，而“松沉”是活的;太極拳練的是機智、靈敏，所以要時時處處講“松活”……這些話，讓我們在不能同他一起練拳時會久久回味。
