上一篇小編和大家講述了太極拳內(nèi)勁的四個方面,相信大家已經(jīng)有了基本了解。今天小編再將其擴(kuò)展,從“練拳和內(nèi)勁的關(guān)系”來為大家繼續(xù)講解,以便讓大家進(jìn)一步了解,并在實(shí)際練習(xí)中得到運(yùn)用。
其實(shí),太極拳的招式都有其內(nèi)在的深意,練拳和內(nèi)勁的存在是分不開的。
太極拳是內(nèi)家拳,因此習(xí)練太極拳的涵義必定是由外到內(nèi)、由形到意、以意領(lǐng)氣、直至意氣合一,內(nèi)勁即在其中了。
習(xí)練推手也是如此,目標(biāo)并非是簡單的練到誰能把誰推出去,主要是通過推手的習(xí)練,感悟拳架中意氣的走勢及其內(nèi)在的變化,使行拳時能有綿綿不斷、行云流水、收發(fā)自如的感受。
要想達(dá)到此效果,需要大家不斷的練習(xí)和摸索。
即使推手要練就的目標(biāo)也是聽勁、化勁、黏勁,然后引進(jìn)落空后的發(fā)勁,這四種勁的練就都離不開有深厚的內(nèi)勁的支撐。
其實(shí)簡單的解釋,內(nèi)勁就是能在一瞬間把體內(nèi)所有集聚的力量集中在一點(diǎn)發(fā)出的能力。蓄力時上松下沉,虛領(lǐng)頂頸,將全身的勁沉至腳跟,如拉滿的弓,發(fā)勁時蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點(diǎn)送出,快如閃電,力如山崩。”那么這內(nèi)勁是通過何種方式練出來的呢?
大家都很想了解,其實(shí)我認(rèn)為很簡單,太極內(nèi)勁肯定是通過“正確 ”的習(xí)練太極拳架而練就的。
畢竟,基本功練好了,才能走好每一步。
推手僅是加深對“正確”習(xí)練拳架的理解,更不可能是通過習(xí)練某些器械練出來的,因內(nèi)勁與“僵、絀”的大力有明顯的不同。
內(nèi)勁如何習(xí)練呢?
我認(rèn)為關(guān)鍵是如上面所言:“打拳時首先要放松身體,消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁;其次是要排除日?,嵤碌臓繏欤s念,使心態(tài)純靜如水,使自己“空虛”無物。”才能在練拳的過程中,做到“以意領(lǐng)氣”。
這里說的“以意領(lǐng)氣”,可能大家都在說,但練拳時真能做到,且做的較好的估計(jì)寥寥無幾。
因此,我認(rèn)為練內(nèi)勁要從正確的練拳做起??赡芎茈y講清楚,只能簡單的談幾點(diǎn)看法:
1、練拳時的所有外形變化都應(yīng)該是有腳底通過各個關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)變化帶動而至指尖的,節(jié)節(jié)貫通,且重心在兩腳之間轉(zhuǎn)換,收則反之。
任何拳式中都不應(yīng)有簡單的直線運(yùn)動。
2、任何動作的變化,初練時應(yīng)做到“意貫指尖”,并在指尖旋轉(zhuǎn)緩慢移動時“若有若無”的感到在“帶動或避讓”對方,且感覺做到“不丟不頂”。
3、在收勢中一定要不能簡單的把“氣沉丹田”理解為,將勁蓄在腹中,這樣不僅練不出內(nèi)勁,還與身體有害。一定要做到上松下沉,通過旋轉(zhuǎn)用意把勁沉到腳跟,感覺應(yīng)該如斜螺紋般下到腳底,并有下沉越深,反彈力越強(qiáng)大的感覺。
在放勢中,雖然我稱之為“意到指尖”,但其內(nèi)在勁力的走向應(yīng)該是:自然的做到上松下沉,通過旋轉(zhuǎn)用意把勁沉到另一腳跟,同樣有下沉越深,反彈力越強(qiáng)大的感覺。
總之無論“收勢與放勢”均是將勁蓄至腳底,為下一動作的變化提供自然的反彈動力,而且蓄的越深,反彈力越大,就如壓縮的彈簧一樣。
久之內(nèi)勁會在此慢慢自然形成,這是一個意念及其集中的過程。