隨著太極拳的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸演變出太極功操，太極功操相對而言更加簡單易懂，如果所太極拳注重內(nèi)，那么太極功操則偏向于外。那么今天小編就以太極功操的特點和好處來個大家講講，練習起來同樣對身體也是有好處的。
太極功操，雖沒有太極拳之博大精深，但卻也有著強身健體的作用。
太極功操屬于我國傳統(tǒng)醫(yī)療保健之一種，如能持之以恒、反復練習，可達養(yǎng)生保健之功效。
一般運動偏于陽剛，發(fā)生運動傷害的可能性很高;而太極功操的特色在于松柔，是種走向內(nèi)知覺而簡單有效的身體「活動」，無需要特殊場地的要求，老中青少易習易練，強身健骨、活化機能、增強免疫力、益壽延年，達到由活動來改善身體，由精神來引領(lǐng)生活的境界。
太極功操雖偏向于肢體動作，但其動作也是柔和舒展，放松自如，也同樣有利于年輕我們的心態(tài)。
我們可以用四個指標來衡量一下肢體的機能：耐久力、柔軟性與平衡感，以及靈敏度。太極功操主要包括拉筋和站樁兩個部分，可以全面練習到這四項機能，同時對內(nèi)臟又有很好的調(diào)節(jié)效果。
(一)耐久力
太極功操中，通過站樁來練習下盤的耐久力，使下盤穩(wěn)固，步伐穩(wěn)健，避免上重下輕的弊病，長期堅持有助于改進體力不佳、容易疲勞的毛病。
(二)柔軟性和平衡感
拉筋的動作主練柔軟性，通過對踝、膝、跨、腰、背、肩、頸等部位肌腱關(guān)節(jié)在不同方位的舒展拉伸，提高肢體柔軟性，以及肌肉與皮膚的彈性，部分動作也有助于平衡感的提高。
(三)靈敏度
靈敏度，在于太極功操的練習之中，也需要通過放松自己來實現(xiàn)，放松則可以使自己的動作輕盈流暢。
以上機能的提升，可以使我們在生活中經(jīng)常保持輕松靈動的感覺，同時降低運動傷害和意外發(fā)生的可能。
所謂「人老腿先老」，腰腿不靈便，日常生活中一些不經(jīng)意的動作或意外如閃腰、跌倒等，功操中無論拉筋或站樁，都要求放松，使平時緊張的肌肉和關(guān)節(jié)松弛下來，而變得有松柔性及韌性，長此以往，形成習慣，自然降低傷害達到鍛煉的價值。
對體內(nèi)臟腑機能來說，太極功操和緩的動作能增加胃腸的蠕動，促進胃酸的分泌，增加血液循環(huán)、使呼吸順暢、柔和細長。
而深呼吸可以調(diào)節(jié)肺部的擴張，改善人體的內(nèi)分泌，促進激素分泌和快速傳導功能，拉筋中更有專門的式子，通過呼吸和經(jīng)脈的牽動，增強心肺機能。
太極功操以呼吸和動作來促進氣血流轉(zhuǎn)，從而逐步調(diào)整臟腑機能、改善健康。
太極功操的活動價值，也在于心理和精神上的調(diào)節(jié)能力、排遣壓力、抒解身心。
「放松」是貫穿功操各動作始終的根本要領(lǐng);要達到肢體的放松，首先要實現(xiàn)精神上的放松，從而自然消解長期的緊張，并給神經(jīng)系統(tǒng)一個難得的休息滋養(yǎng)的機會。
思想和精神上的放松，有助于我們以輕松、放松的態(tài)度對待不如意的事情，從微小的進步和改善中體察到生活樂趣、生命喜悅。
