隨著太極拳的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸演變出太極功操，太極功操相對(duì)而言更加簡(jiǎn)單易懂，如果所太極拳注重內(nèi)，那么太極功操則偏向于外。那么今天小編就以太極功操的特點(diǎn)和好處來(lái)個(gè)大家講講，練習(xí)起來(lái)同樣對(duì)身體也是有好處的。
太極功操，雖沒(méi)有太極拳之博大精深，但卻也有著強(qiáng)身健體的作用。
太極功操屬于我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)療保健之一種，如能持之以恒、反復(fù)練習(xí)，可達(dá)養(yǎng)生保健之功效。
一般運(yùn)動(dòng)偏于陽(yáng)剛，發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的可能性很高;而太極功操的特色在于松柔，是種走向內(nèi)知覺(jué)而簡(jiǎn)單有效的身體「活動(dòng)」，無(wú)需要特殊場(chǎng)地的要求，老中青少易習(xí)易練，強(qiáng)身健骨、活化機(jī)能、增強(qiáng)免疫力、益壽延年，達(dá)到由活動(dòng)來(lái)改善身體，由精神來(lái)引領(lǐng)生活的境界。
太極功操雖偏向于肢體動(dòng)作，但其動(dòng)作也是柔和舒展，放松自如，也同樣有利于年輕我們的心態(tài)。
我們可以用四個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量一下肢體的機(jī)能：耐久力、柔軟性與平衡感，以及靈敏度。太極功操主要包括拉筋和站樁兩個(gè)部分，可以全面練習(xí)到這四項(xiàng)機(jī)能，同時(shí)對(duì)內(nèi)臟又有很好的調(diào)節(jié)效果。
(一)耐久力
太極功操中，通過(guò)站樁來(lái)練習(xí)下盤(pán)的耐久力，使下盤(pán)穩(wěn)固，步伐穩(wěn)健，避免上重下輕的弊病，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改進(jìn)體力不佳、容易疲勞的毛病。
(二)柔軟性和平衡感
拉筋的動(dòng)作主練柔軟性，通過(guò)對(duì)踝、膝、跨、腰、背、肩、頸等部位肌腱關(guān)節(jié)在不同方位的舒展拉伸，提高肢體柔軟性，以及肌肉與皮膚的彈性，部分動(dòng)作也有助于平衡感的提高。
(三)靈敏度
靈敏度，在于太極功操的練習(xí)之中，也需要通過(guò)放松自己來(lái)實(shí)現(xiàn)，放松則可以使自己的動(dòng)作輕盈流暢。
以上機(jī)能的提升，可以使我們?cè)谏钪薪?jīng)常保持輕松靈動(dòng)的感覺(jué)，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)傷害和意外發(fā)生的可能。
所謂「人老腿先老」，腰腿不靈便，日常生活中一些不經(jīng)意的動(dòng)作或意外如閃腰、跌倒等，功操中無(wú)論拉筋或站樁，都要求放松，使平時(shí)緊張的肌肉和關(guān)節(jié)松弛下來(lái)，而變得有松柔性及韌性，長(zhǎng)此以往，形成習(xí)慣，自然降低傷害達(dá)到鍛煉的價(jià)值。
對(duì)體內(nèi)臟腑機(jī)能來(lái)說(shuō)，太極功操和緩的動(dòng)作能增加胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸的分泌，增加血液循環(huán)、使呼吸順暢、柔和細(xì)長(zhǎng)。
而深呼吸可以調(diào)節(jié)肺部的擴(kuò)張，改善人體的內(nèi)分泌，促進(jìn)激素分泌和快速傳導(dǎo)功能，拉筋中更有專門(mén)的式子，通過(guò)呼吸和經(jīng)脈的牽動(dòng)，增強(qiáng)心肺機(jī)能。
太極功操以呼吸和動(dòng)作來(lái)促進(jìn)氣血流轉(zhuǎn)，從而逐步調(diào)整臟腑機(jī)能、改善健康。
太極功操的活動(dòng)價(jià)值，也在于心理和精神上的調(diào)節(jié)能力、排遣壓力、抒解身心。
「放松」是貫穿功操各動(dòng)作始終的根本要領(lǐng);要達(dá)到肢體的放松，首先要實(shí)現(xiàn)精神上的放松，從而自然消解長(zhǎng)期的緊張，并給神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)難得的休息滋養(yǎng)的機(jī)會(huì)。
思想和精神上的放松，有助于我們以輕松、放松的態(tài)度對(duì)待不如意的事情，從微小的進(jìn)步和改善中體察到生活樂(lè)趣、生命喜悅。
