眾所周知，在學(xué)習太極拳之前需要放松自己，但是如何才能真正的使自己全身心的放松呢，這是一個重要問題。今天小編就個大家介紹幾種簡單的放松方法，希望對大家學(xué)習太極拳的放松能有所幫助。
放松，可以先將其拆開來理解，這樣有助于我們從字面上去理解。
放，就是將一切思慮統(tǒng)統(tǒng)放下，讓喜怒憂思悲恐驚，這些人之常情，歸于淡然，心如止水。
松，就是令四肢關(guān)節(jié)，生理感覺完全松弛下來，毫不用力，或者說無法用力，肌肉骨骼似乎已經(jīng)不受自己支配。
這時，你已經(jīng)會有一種初步的感覺。
然后細細的感知一下身體自然出現(xiàn)的反應(yīng)，處于一種靜靜的觀察之中，一會兒知覺在皮膚上游走，一會兒思想在呼吸間起伏，一會兒肚腹里自然涌動出一兩聲腸鳴，一會兒頭腦中無意間閃現(xiàn)著三四個情景......各種狀態(tài)，不一而足。
這時，您只是個旁觀者，對自體發(fā)出的任何信號，不做應(yīng)答，不加評判，放棄思考，只是默默的觀望。這就是放松的全過程，您學(xué)會了嗎?
有人說，我心亂如麻，焦慮不安，瞬間也無法平靜下來，你說的放松，我根本就做不到，有沒有更為簡單的放松入門之法?
方法，是要自己去摸索的，畢竟適合自己的才是好的。下面小編介紹一種簡單的方法給大家做個參考。
嗅玫瑰法
當心愛的人送給我們一只，含著微笑，帶著露珠的新鮮玫瑰，我們都會情不自禁的，把它放在鼻子下面，閉上眼晴，慢慢的搖著我們的頭，深深的聞上一聞。
這令人陶醉的一嗅，似乎能給我們的身體帶來無盡的喜悅和滿足。似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這么輕松的一嗅，為什么樣會有如此的魔力?因為，您無意之中使用了一種養(yǎng)人的呼吸方法――腹式呼吸法。
腹式呼吸法的要領(lǐng)，就是用肚子來呼吸，吸氣時鼓肚子，肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球，當氣球被慢慢越吹越大，肚子已經(jīng)鼓到大限度了，稍停片刻，馬上放氣，放氣可象嘆氣一般，瞬間從口中，一嘆而出。
注意，您在整個呼吸過程當中，胸部不要用力，所以觀察胸部，不要起伏，否則，就成了我們平常的呼吸法：胸式呼吸法。
胸式呼吸一次吸收的氧氣也就是腹式呼吸法的三分之一。一年下來，我們平常人要少吸入多少氧氣呀，我們都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料。
所以，我們想要健康，就要多做腹式呼吸，而且腹式呼吸容易使我們的心情平靜下來，讓我們輕意的體會到放松的感覺。
有人說，我這人好動不好靜，你那種浪漫的感覺，我體會不了，一做腹式呼吸，我就著急，反而覺得憋悶.我想來點運動放松的方法，有沒有呢.當然有了，大自然是不會有半點匱乏的.要什么就會有什么。
下面就介紹給您一個有趣的放松之法：
抓蝴蝶法
還記得兒時，我們在綠草地，花叢中奔跑嘻鬧時的情景嗎，抓蝴蝶似乎成了我們所有孩子的游戲.現(xiàn)在想起來，仍然是歷歷在目，就象昨天發(fā)生的事情.我們要想讓自己年輕，充滿活力，那就多些孩子們的情懷，做些孩子們的游戲吧.現(xiàn)在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛.飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它上下轉(zhuǎn)動.跟蹤追趕.然后看準目標，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶，被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣.這就是運動中的放松法。
您可以自己隨意再創(chuàng)造出許多放松之法。就象街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”。都是將現(xiàn)實生活的真實情景放置于虛擬的想象之中。
放松，是養(yǎng)生健身的法寶，是留住青春的靈丹.這里面的關(guān)鍵是要學(xué)會“意象”，《太極拳經(jīng)》中有五個字“用意不用力”，揭示了放松的全部心法。
