太極推手,是太極拳中的基本招式,學(xué)好它對于太極拳練習(xí)具有重大的意義。今天小編就以“太極推手”和“走架”的關(guān)系來做介紹,希望大家在閱讀中能學(xué)到東西,并使自己的太極拳有所進(jìn)步。
太極推手,在實戰(zhàn)中經(jīng)常用到,對于我們有必要將其學(xué)好。
推手的方式有很多,如:三步半推手、順步推手、合步推手、四正推手、定步推手、單推手、平圓推手、立圓推手、亂采花推手等。其目的是在沾、連、粘、隨的基礎(chǔ)上,以太極拳所特有的技法去破壞對方站立的平衡,同時在對方的各種推逼下保持自身樁步的穩(wěn)定。
早期太極拳及推手技擊性都很強(qiáng),特別是推手運動的難度高,如退身坐腿成虛步時,為了利于管住對方的進(jìn)步,自身的前足要伸出很遠(yuǎn),形如走架中的下勢,步法很低,其運動量之大、難度之高。
由此可見,練習(xí)太極拳需注重基本功的練習(xí),需要多花點時間努力才行。
從我們的前輩開始,對一切練法不斷進(jìn)行改革,把一些高難動作,如拳架里面的跳躍動作和雙擺蓮等刪去,使之朝空、松、圓、活舒展大方方向發(fā)展,由簡入繁、由淺入深,是為普通群眾及弱者健身的運動方便。
盤架子和推手都是體用兼?zhèn)涞?,郝月如老先生曾說:推手就是走架,走架就是推手,走架是練知己,推手是知人。但由于推手是兩人對練,有對手給你施加直接的技法、勁力,因而它比練拳架光憑想象的敵人要實在得多。同時,在推手中使人精神貫注,用意專一,推手中哪對哪錯立刻辨別清楚,對各招各式的效果看得真切實際,具體感覺現(xiàn)實。
如果是同老師推手,一有錯誤老師可以馬上糾正。因此,對于練習(xí)技擊來說,推手比練拳架更容易使人人門懂勁,只要認(rèn)真苦練,技擊功夫便會不斷提高。
當(dāng)然,對于勁理解的透徹,也有利于我們推手的學(xué)習(xí)。
從鍛煉技擊功夫來說,推手要比練拳架進(jìn)展快且全面,兩人一搭手就要精神貫注,手、眼、身法步、沾連粘 隨、不丟不頂、上下相隨,反復(fù)運動、控制對方,有機(jī)會 發(fā)勁等。
練拳架講究用意不用力,空、松、圓、活,練拳 架子時,兩條腿十分吃力,因為它要屈膝隨體重而且不斷地催動腰身進(jìn)退起落旋轉(zhuǎn),但上體則要求盡量輕松自然,很少出現(xiàn)用力狀態(tài),即便有些動作采取迅速發(fā)出抖彈勁, 也僅需要如閃電般一剎那用力,即鋼不能長久,因而除了腿部以外身體其余部位力度上得不到足夠鍛煉;推手則能 彌補(bǔ)這種不足,它是兩人對練,搭手之后,雙方便處于不停地相互攻防進(jìn)退狀態(tài),功要用勁,防要化勁,都要用力,彼有力我有力,我意在先,彼無力我無力。總之在運動中的走化發(fā)勁時要用一些氣力。
如果長時間地堅持推手鍛煉,并且在運動中能貫徹太極拳的行功原則,那么人體的各個部位,如腿、腰、肩、肘、背、臂等都能得到足夠鍛煉。
雖然太極拳的用力方法與一般的緊張鼓勁蠻力不同,但同樣可以促進(jìn)和提高身體素質(zhì),呼吸順暢、步法輕靈、腹部充實、肌肉發(fā)達(dá),再加上抖大桿練習(xí),那么人的胸、臂、肩、背等部位的肌肉會厚實有力,從而全面地提高了身體素質(zhì),彌補(bǔ)了單純盤架子的不足。大家知道體力是技擊的基本要素,而且是根本的要素,沒有一定的體力作保障,根本談不上技擊,但太極拳十分強(qiáng)調(diào)以巧制勝,四兩破千斤,但巧還必須通過一定的體力才能實現(xiàn)。
如果沒有一定的體能基礎(chǔ),巧也無法實施。在技擊實戰(zhàn)中都需要體力,越強(qiáng)越好。武術(shù)中任何門派無不以提高體力和技巧為其鍛煉的重要內(nèi)容。
同盤架子一樣,推手運動量也可大可小,動作可緩可急,用勁可重可輕,并且能由雙方自行掌握,量力而行,它既可用來競技決勝負(fù),又能用來健體強(qiáng)身,無論是求武功和技藝者,還是求健身祛病者,均可用這一運動形式來達(dá)到各自目的,各得其所。
在競技中即使失手或敗北,也不致像其他拳對打那樣容易造成無謂的傷害事故,尤其是推手,用巧不用力,強(qiáng)調(diào)的是沾連粘隨、不丟不頂、引進(jìn)落空、借力打人、聽勁而動、攻中有守、守中有攻,用勁剛?cè)嵯酀?jì),化而后發(fā),動作圓活舒暢,變化多端,演練起來引入入勝,不僅演練者可以品嘗到無窮的趣味,就連旁觀者也能得到美的藝術(shù)享受,并因此而產(chǎn)生學(xué)練太極拳與推手的濃厚興趣。
盤架子與推手是太極拳鍛煉過程中的兩個不同階段,且又是相互促進(jìn)的,盤架子練到一定程度后便可以在推手運動中實現(xiàn)效果,反過來,通過推手實踐又可以檢驗盤架子的正確程度,因此盤架子與推手是分不開的,高樓萬丈平地起,沒有良好的基礎(chǔ)也是不行的,所以首先要把拳架練好后,才能練習(xí)推手。
必須指出,雖然推手是獲得太極拳技擊功夫的主要手段,它本身也有一定的技擊實用性,可以發(fā)揮真正的技擊效能,但它畢竟還不是實戰(zhàn),而只是技擊的練習(xí)方式,因為它基本上仍是按照規(guī)定的動作套路進(jìn)行的,雙方都預(yù)先知道對方所使用的應(yīng)對技法,同時在推手練習(xí)中,特別是在學(xué)練的初期,為了使運動能夠往復(fù)循環(huán)而不致中斷,雙方都要作適當(dāng)?shù)倪w就,只要招法能充分表達(dá)出自己的技擊意圖,便適可而止,不能一觸即發(fā),立決勝負(fù)。
因此總不免會有很大的局限性,只能提供鍛煉基本功之用,如以之應(yīng)付千變?nèi)f化的技擊實戰(zhàn)還是不夠的,可能就是這個原因,從古至今學(xué)技擊總是強(qiáng)調(diào)言傳身教,在身教中老師往往可以適度地對學(xué)生放手,或者有意敞開門戶放任學(xué)生進(jìn)擊,然后作出各樣的變“招”,進(jìn)行防守反擊,讓學(xué)生懂得在什么情況下會遭到什么樣的攻擊,從而學(xué)到多種多樣的招式,使推手逐漸向?qū)崙?zhàn)過渡。