太極拳中，非常強調站樁的練習和作用，是因為站樁對于練習者而言，確實存在著很多好處。那么，長期站樁到底有哪些好處呢?下面小編就為大家簡單介紹一下太極拳站樁對于長力有哪些好處，相信通過本文大家會有所學習。
站樁的好處是多方面的，對于基本功來說，可以增加我們的身體力量。
“站樁不用力而長力”這句話的含義是我們在站樁訓練時，不要用僵力、拙力和多余的力量，運用一定的意念，保持合理的身體間架，經過一個時期的練習后，就會增長我們身體的局部力和整體力量，獲得拳術中所需要的力量。那么站樁不用力而長力的關鍵之處在于：
1、保持合理的間架，運用適當的意念活動，放松肌肉，使我們的形體肌肉協調性增強，逐漸學會統一協調用力，就會增長間架力、整體力;
從而，促進我們身體各部分功能與作用的協調。
2、站樁能使我們身體各部的肌纖維增粗;
3、站樁能使神經系統調動肌纖維參加運動的能力增強，在一個動作中參與運動的肌纖維越多，力量就越大;
4、在站樁中通過思想集中和激發(fā)訓練使這些增粗的、更多的肌纖維增大張力。
下面，我們在具體探討站樁對于我們的整體力、筋骨肌肉力、意念力、呼吸彈力的增長具體體現在哪些方面。
一、增長整體力
站樁的根本意義在于建立神經系統對全身肌肉的統一指揮，讓全身肌肉都能“聽話”，使肌肉協調用力，由動作的協調達到力量的協調。在站樁時，保持一定的間架和意念，不用多余的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放松下來，都聽從中樞神經的統一指揮，使全身的可控肌纖維都越來越聽話。
在中樞神經發(fā)出指令后統一行動，力量順達，發(fā)揮出均整的整體力。另外在站樁時，肌肉放松不用力，還要慢慢、松松的體會身外阻力的存在，這種阻力(意中力)會隨著站樁放松程度的深入而逐漸加大，這時候我們意念用與之相等的力與之相應合，熟練之后，意念一動力量自然而出。
意拳站樁是通過意念假借等方法，統一形體，統一肌肉,統一動作，通過肌肉放松，由動作協調逐步達到力量協調的狀態(tài)，一動無有不動，周身一家的整體運動效果，以達到增加整體力量的目的。增的什么力?主要是整體力還有局部力，這是一種靜中求力的方式，放松只是訓練過程的必要手段而已。
二、增長筋骨肌肉力
站樁增力的另一因素是站樁可以使人體肌纖維變粗，能夠調動更多的肌纖維參加運動，使人體大筋增粗，增加人體關節(jié)的伸縮力。擺一個正確的樁架，放松肌肉，而肌腱自然把人體骨骼、間架支撐起來。運用合理的意念，筋腱就會自然的伸縮張緊，久之，就會增加筋腱的韌性和彈力。
在合理的間架下放松全身肌肉并使之處于自然舒展狀態(tài)，是對肌肉筋腱的伸拉，而為了長時間保持這一姿勢靜止不動，就必須在內部有保持這種相對平衡的力量，然而，任何事物的不平衡是絕對的，為了保持這種相對平衡，在形體內部就必須產生不斷的肌肉運動。站樁舒適的時候就是這種相對平衡維持到協調的時候，正因為表面上的不動，才能產生內部的各種不斷運動，所以說“不動之動，才是生生不已之動”。
實際上保持這種不動的姿勢就是在訓練六面力，外面不動，里面大動。所以經過長期的站樁練習，人體筋腱和肌肉的力量都會得到較大增強。
三、意念力
人體力量的大小取決于支配肌肉運動的皮層中樞產生興奮強度的大小和發(fā)放神經沖動頻率的高低，興奮強度越大，發(fā)放興奮沖動頻率越高，節(jié)律一致，則同時調動參與肌肉工作的運動單位就越多，每一運動單位所產生的張力越大，肌肉的收縮力越大，意念的真切程度和精神激狀態(tài)能增強神經調節(jié)肌肉的機能，這就是意拳為什么注重對神意訓練的原因。
意拳以站樁為基本功，訓練精神的放松、肢體的放松、肌肉的協調，進而訓練肌肉和意念的松緊轉換，達到松緊的協調。在練習技擊樁時，設想身體四周，三尺以外、七尺以內有大刀闊斧之巨敵及毒蛇猛獸蜿蜒而來。與其共爭生存，以大無畏精神而應付之。
此之謂拳術中“虛中求實”的練法，練時無人似有人，用時有人似無人。培養(yǎng)我們大無畏的精神氣概，和有我無敵的必勝信念、勇敢果決之毅力，以及坦蕩胸懷和豪邁的氣度。這種精神激發(fā)狀態(tài)意境的培養(yǎng)，可以在瞬間調動周身內外的興奮性，全力以赴。一旦出手搏擊擋之即摧，力之所觸木石可碎，打擊對手時想著打飛、打透敵人的身體，這種精神激發(fā)的程度直接影響力量的發(fā)揮狀態(tài)。
四、增強呼吸彈力
在站樁的過程中要求呼吸自然，不沉氣，不憋氣，盡量做到呼吸均勻、深長，使雙肋自然擴張，增大肺活量，使內部的五臟六腑處于舒展狀態(tài)，每次吸氣均可深入到腹部。在長期正確站樁過程中，能夠增強腰腹的韌性和彈力，特別是經過試聲練習后，能夠使上下連為一體，力量傳導順達，在發(fā)力時腰腹充實，中節(jié)有力。
由呼吸勻暢入手，練習腹部的放松，進而訓練腹部的松緊與呼吸的配合，后達到“聲由內轉”，也就像是一些人說的“丹田高壓”,其實是突然壓縮橫膈膜，使腹腔突然膨脹，使力量迅速輻射到發(fā)力點。過去武俠評書中所說的“一叫丹田渾元氣”也就是指運用上了腰腹的呼吸彈力，激發(fā)出了全身的整體勁。
