據(jù)研究分析練習(xí)太極拳具有抗衰老的功效，這也是太極拳的好處眾多中的其中之一，現(xiàn)在人很注重保養(yǎng)，不僅追求身體的健康，更是一種外表。關(guān)于怎么抗衰老，可在太極拳教學(xué)中尋找方法，小編今天就帶您一起來(lái)看看太極拳的吧!
太極拳抗衰老功效的分析
1.太極拳的特點(diǎn)及其內(nèi)涵
太極拳同中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)同理，太極拳雖歸類于武術(shù)，但同時(shí)也體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病的思想，在中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中占有很重要的地位。
2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機(jī)理
伴隨著現(xiàn)代醫(yī)療條件的不斷改善和進(jìn)步，現(xiàn)代社會(huì)生活的不斷提高和豐富，怎樣依靠自身積極的身體活動(dòng)，推遲個(gè)體衰老，提高生命質(zhì)量，延年益壽，已成為具有普遍社會(huì)意義的衰老生物學(xué)問(wèn)題。
太極拳抗老祛病，延年益壽的功效，在于它所持的“內(nèi)外合一”的同意觀陰陽(yáng)平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)演操作機(jī)制。
3.太極拳對(duì)老年人抗衰老的影響
3.1 對(duì)血管系統(tǒng)的影響
經(jīng)證實(shí)，太極拳鍛煉能夠延緩心血管機(jī)能的衰減，有助于血液系統(tǒng)功能的提高，特別是免疫功能，延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來(lái)滿足機(jī)體的需要，從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強(qiáng)。
10分鐘以上的太極拳練習(xí)，HR為120次/分左右，是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。
國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)、舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對(duì)于心肌的供血具有重要意義;運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說(shuō)明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)，尤其是舒張壓較低對(duì)冠狀動(dòng)脈血流的心機(jī)供血具有重要意義，特別是對(duì)高血壓患者具有良好的保健效果。
很多太極拳姿勢(shì)要求氣沉丹田，這是一種膈式呼吸，通過(guò)不斷的收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)機(jī)體形成良性刺激。
研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減少，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增強(qiáng)。根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長(zhǎng)度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必須引起心肌纖維初長(zhǎng)度的增加，從而使心臟收縮力加強(qiáng)，有利于血液的排出。
3.2 太極拳對(duì)老年人骨密度的影響
人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。6個(gè)月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物持質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)，另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
練習(xí)太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細(xì)胞介質(zhì)—6(1L—6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率，從而降低血青骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥推遲其發(fā)生。
3.3 太極拳對(duì)老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項(xiàng)重要監(jiān)測(cè)指標(biāo)受到越來(lái)越多的重視，高血脂癥患者過(guò)氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān)，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂，其特點(diǎn)是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。
4. 太極拳對(duì)老年人修心養(yǎng)性的功效
現(xiàn)代社會(huì)流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。也就是說(shuō)，人們不良情緒和個(gè)性能導(dǎo)致成誘發(fā)多種疾病。老年人因退休失去特定的社會(huì)角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。加之機(jī)能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對(duì)生的留戀和對(duì)死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會(huì)到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養(yǎng)性，是很難達(dá)到安度余生、顧養(yǎng)天年、壽終正寢的目的。所以對(duì)于老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健康取代目標(biāo)單一的健身，并在運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點(diǎn)，也要注重適合老年人心理特點(diǎn)的文論和道德規(guī)范的人倫性。
