太極拳 淺談太極拳中何為沾連粘隨

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2015-09-30 17:12

  太極拳的特點(diǎn)是一個圓,即打拳是在一個圓里。要想畫好這個圓就的要做好粘連沾,這便是小編今天要講的。太極拳教程中會如何講解呢?粘連沾在太極拳中有何重要地位呢?下面跟著太極拳一起學(xué)習(xí)一下吧!

  何為“沾連粘隨”

  “沾粘連隨”也寫作“粘連黏隨”,這是太極拳基本的技術(shù)勁法和基本的功夫,不僅在推手中得到充分的運(yùn)用,在套路中也有很重要的地位。

  “沾粘連隨”在技術(shù)上主要的作用是在膠著(推手)狀態(tài)中能隨時隨地摸住對方的底,又隨時隨地協(xié)調(diào)自身變化適應(yīng)的姿態(tài),從而達(dá)到知己知彼、掌握主動、見機(jī)而為、牽動四兩、以巧制勝的目的。

  在散手較技中,感應(yīng)對方變化,采取敵進(jìn)我退、敵退我進(jìn)、騰挪閃展、避實就虛、見隙而入、化打結(jié)合、節(jié)約體能而克敵制勝的戰(zhàn)技方法,就是“沾粘連隨”技術(shù)理念的體現(xiàn)。

  這個概念,在不同的拳術(shù)中都有共同的技術(shù)內(nèi)核,這是由武術(shù)技能的本質(zhì)決定的,只有在太極拳練習(xí)中做到粘連沾才能提升到武學(xué)的另一個高度,這也形成了太極拳運(yùn)動的特色。

  “沾粘連隨”四字具體作用和勁感是什么?拳論上有個解釋:“沾者,提上拔高之謂也;粘者,留戀繾綣之謂也;連者,舍己無離之謂也;隨者,彼走此應(yīng)之謂也。”其基本含義是“人剛我柔謂之‘走’,我順人背謂之‘粘’”。

  “沾”有收提之意,將來勁引拔,使對方重心浮動,失其平衡;“粘”有聽拿之意,既不發(fā)勁,也不脫離,使對方走也不得勁,抗也不得勁;“連”,舍己從人,可于退化中牽動其根而仆;“隨”,彼走我進(jìn),可于前進(jìn)中不等對方勢順逼其出局。

  此為知覺運(yùn)動,須細(xì)心體察,經(jīng)久磨練。

  太極拳的練習(xí)要求是連貫,動作要柔和,太極拳的多年的傳承,雖說招式有變化,但是其核心沒有改變,粘連沾的練習(xí)是學(xué)好太極拳的重要基礎(chǔ)。

  與“沾粘連隨”相反的是“頂匾丟抗”弊病。“頂者,出頭之謂也;匾者,不及之謂也;丟者,離開之謂也;抗者,太過之謂也。”若是這樣,我處處被動,為人所制。因此這正、反四字,對推手、對懂勁、對松柔、對健身、對練好拳架都有著直接的指導(dǎo)意義。

  要做到“沾粘連隨”懂勁的感覺,必須先存“舍己從人”的心態(tài),在心理上做到松、空、容的虛凈狀態(tài);在肢體上,筋、骨、皮、肉、毛(汗毛)做到大限度的松弛,能松透則能機(jī)靈、能沉重、能沾粘連隨。

  無論是推手、練拳架,均需如此。“掤捋擠按須認(rèn)真,上下相隨人難進(jìn)。任他巨力來打我,牽動四兩撥千斤。引進(jìn)落空合即出,粘連黏隨不丟頂。”這是王宗岳的一首《打手歌》,描述了這種運(yùn)動狀態(tài)的技術(shù)方法。

  這里的“不丟頂”,可理解為是對“粘連黏隨”進(jìn)一步說明:注意不要丟了手、不要頂了勁。但從另一個角度看,是否還可理解為:在這種運(yùn)動狀態(tài)和技術(shù)方法運(yùn)用中,還要始終留意“頂頭懸”和“不離腰頂”之要法呢?值得我們推敲。

  如何能體會沾粘連隨的感覺

  一、在技擊模仿、“無人打影”中感悟

  武術(shù)的原始皆是單個動作的練習(xí)借以防身、技擊,太極拳也同樣有其豐富的技擊內(nèi)含。太極拳發(fā)展至今,不管是傳統(tǒng)套路,還是現(xiàn)代套路,所有的拳勢無一不是原始的技擊戰(zhàn)術(shù)的模仿,這是其永遠(yuǎn)不變的定義。

  所以在起初,我們通常都會模仿各位前輩的動作,不管怎樣還是可以有所學(xué)習(xí)的。

  二、在開合屈伸中感悟

  太極拳是以開合屈伸為主體的運(yùn)動,太極拳的實質(zhì)是“開合二字盡之”。開合既有有形的開合,也有勁意上的開合。因此,開合是開中有合,合中有開。推手中利用開勁可達(dá)到入對方內(nèi)門,利用合勁可乘敵去而合,造成對方之背勢。

  三、在與空氣摩蕩、與空氣如水的阻力中感悟

  太極拳是練習(xí)放松的拳術(shù),練到一定階段,全體松透,會敏感地覺出在空氣中運(yùn)動的摩蕩,覺出空氣如水一般的阻力。原因是兩臂已松沉得極為沉重所致。如到此地步,就會在搭手間與對方沾,粘不脫,使其進(jìn)退不得力。

  而走架時能夠覺出空氣或空氣如水的阻力。同樣也能得到似推手的實感實效,做到能與空氣或與空氣如水的“沾、粘、連、隨”。如云手的云轉(zhuǎn)即是在與空氣、空氣如水的圓轉(zhuǎn)摩蕩中與之“沾、粘、連、隨”。

  單鞭即是在與空氣、空氣如水的前進(jìn)的阻力中與之“沾、粘、連、隨”。而走架時,越是松沉,兩臂在與空氣、空氣如水的摩蕩中越是纏纏綿綿,沾粘不脫。

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