太極拳已經(jīng)流傳多年,很多原解也變了。但是太極拳的核心始終沒變,太極拳的好處是通過很多人的實踐證明出來的,太極拳教學(xué)中是否還有原解呢?下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳原解
學(xué)習(xí)太極拳的人都很重視太極拳的原解,只要掌握好原解,才能夠快速的進(jìn)入到太極拳的中。
太極拳者,權(quán)也,所以權(quán)物而知其輕重者也。然其理實根乎太極,而其用不遺乎兩拳。
且人之一身,渾身上下都是太極,即渾身上下都是拳,不得以一拳目 拳也。其樞在一心,心主乎敬,又主乎靜;能敬而靜,自葆虛靈;天君有宰, 百骸聽命。
太極拳的拳理是結(jié)合傳統(tǒng)的陰陽學(xué)說創(chuàng)立起來,太極拳的學(xué)習(xí)也是循序漸進(jìn)的過程。
動則生陽,靜則生陰,一動一靜,互為其根。清氣上升,濁氣下降, 百會、中極,一體管鍵。初學(xué)用功,先求伏應(yīng),來脈轉(zhuǎn)關(guān),一氣相生,手眼為 活,不可妄動。其為氣也,至大至剛,直養(yǎng)無害,充塞天地,配義與道,端由集義,渾灝流行,自然一氣。
輕如楊花,堅如金石,虎威比猛,鷹揚比疾。行同乎水流,止伴乎山立。進(jìn)為人所不及知,退亦人所莫名速。理精法密,條理縷析。放之則彌六合,卷之則退藏於密。
其大無外,其小無內(nèi)。中和元氣,隨意所之,意之所向,全神貫注。變化猶龍,人莫能測,運用在心,此是真訣。
通過松身可以使氣血暢通,使全身的筋骨肉得到放松,能使我們的大腦得到充分的休息。
不偏不倚,無過不及,內(nèi)以修身,外以制敵。臨時制宜,只因素裕。不即不離, 不沾不脫,接骨斗筍,細(xì)心揣摩,真積力久,升堂入室。
學(xué)習(xí)太極拳理論的五大要點
先說說拳外理
首先,用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的,而堅持不懈地練習(xí)太極拳,也確實能讓人達(dá)到這一目的。
其次,我們通過練習(xí)太極拳,可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德,德高拳更高”,“習(xí)武德為先”講的就是這個道理。
“仁、信、義、忠、誠、敬、正”等太極拳的門規(guī)戒律,不僅適合練習(xí)太極拳,也更適合平時的為人處世。
學(xué)習(xí)太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等,久而久之,練習(xí)者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉,從而功夫大長。
再說說拳內(nèi)理
首先說說練拳的意識。練太極拳時意識是非常重戛的。“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨”;“以氣運身,務(wù)令順?biāo)?,乃能便利從?rdquo;,充分說明太極拳是以意練意的拳,也是行氣練氣的拳。
所以我們在練習(xí)時,一舉一動都要用意而不用拙力,先意動而后形動,才能做到意到氣到、氣到勁到,動作才能沉著到位。
其次說說練拳的動作
“手領(lǐng)眼隨”,說明練習(xí)時的眼要跟著手走。“腰脊為第一主宰,一動無有不動”,“上下相隨人難侵”,因為腰是左右平衡轉(zhuǎn)動的中軸,脊是上下彎曲的根基,所以為了達(dá)到一動全動,必須以腰脊為中心,手腳配合一起動作。
再次說說練拳的姿勢
太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。“立身須中正安舒,支撐八面”,“上下一條線”,隨時隨地調(diào)整好自己的姿勢,是練好太極拳的要素之一。
“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”,就是在練拳時要求頭部自然上領(lǐng),有意識地使氣沉于臍下小腹處。“含胸拔背”,簡言之即是:胸部要含、要松、要虛;背部要開、要拔。
“沉肩墜肘”,是要求向下向外的松沉。只有做到了松沉,兩臂才能松活圓滿、運動自然。“塌腰”是說腰勁要下合。
“松腰圓襠,開胯屈膝”,髖關(guān)節(jié)要松,要有向下的沉勁,如坐凳子般;屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖,大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角,避免引起膝關(guān)節(jié)疼。