太極拳 淺談練好太極拳的基本方式方法

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2015-10-09 16:28

  學(xué)習(xí)太極拳是長(zhǎng)期堅(jiān)持到的運(yùn)動(dòng),許多初學(xué)者都體會(huì)不到練拳的快樂(lè)。那么究竟如何才能練好太極拳呢?可以參考一下太極拳教程,根據(jù)太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)具體的拳路拳法。下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  談?wù)勅绾尉毢锰珮O拳

  隨著時(shí)代的發(fā)展,我國(guó)掀起了太極拳的風(fēng)波,如何練好太極拳卻成了大家多的額問(wèn)題,現(xiàn)歸納如下。

  明確認(rèn)識(shí)練太極拳和做其它事一樣,首先要明確認(rèn)識(shí)。對(duì)太極拳有一個(gè)全方位的了解,是練好太極拳的先決條件。很難想象,不清楚什么是太極拳的人能練好太極拳。

  太極拳是河南溫縣陳家溝陳氏九世祖陳王廷在家傳拳術(shù)的基礎(chǔ)上,揉入了其它拳術(shù)精華,結(jié)合了古代導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù),吸取了《易經(jīng)》陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的一種內(nèi)外俱練的拳術(shù)。拳架的編排和設(shè)計(jì)既符合人體生理規(guī)律,又符合大自然運(yùn)行規(guī)律。

  太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是連綿不斷,快慢相間,剛?cè)嵯酀?jì),松活彈抖。太極拳具有健康養(yǎng)生和娛樂(lè)等多種功能,其魅力吸引了很多中外人士。

  可以這樣說(shuō),太極拳是一具十分浩兩面三刀的工程體系,練好太極拳確實(shí)是一件很不容易的事情。

  根據(jù)前輩拳論和自己多年的實(shí)踐體會(huì),總結(jié)了三練三不練的練功法則,即練理不練力,練本不練標(biāo),練身不練招。

  一、練理不練力

  “理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極生陰、陰極生陽(yáng)的原理。

  太極拳練習(xí)過(guò)程中是剛中有柔,柔中有剛,做到剛?cè)嵯酀?jì)。另外要注意虛實(shí)的轉(zhuǎn)化,做到以上,將精神集中練習(xí),要循規(guī)蹈矩的練習(xí),不能急于求成。

  練力指的是練習(xí)氣力,這種練習(xí)雖然將局部練得很大,但這種力量是拙力、僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。

  二、練本不練標(biāo)

  “本”是指本源、根本,即腎中元?dú)夂拖卤P(pán)功夫。腎藏元陰元陽(yáng),為先天根本、發(fā)氣之源。

  腎氣充足,則五臟得養(yǎng),肝、心、脾、肺腎各行其職,故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一;其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上,氣納丹田,沉入涌泉,達(dá)到上盤(pán)靈、中盤(pán)活、下盤(pán)穩(wěn)固、落地生根。

  “標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳,內(nèi)外兼修,以練內(nèi)培元為主“培根潤(rùn)源”,“培其根則枝葉自茂,潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。

  三、練身不練招

  練身就是練整體功力,招則是每一動(dòng)作的攻防含義。初練太極拳的人,往往愛(ài)了解每招每勢(shì)的用法。如果單從招勢(shì)上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵,不可能得到太極拳之精髓。

  練太極拳必須經(jīng)過(guò)熟練套路、動(dòng)作正確、去僵求柔的過(guò)程,使周身相隨,內(nèi)外相合,內(nèi)氣充實(shí)飽滿(mǎn),把功夫練上身,太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力,在臨敵應(yīng)用時(shí)則根據(jù)客觀形勢(shì),舍已從人,隨機(jī)應(yīng)變,并不拘泥于一招一勢(shì)。

  內(nèi)氣充實(shí)了,全身尤如充滿(mǎn)氣的球體,有感皆應(yīng),挨著何處何處能擊。如拳論所說(shuō):“到成時(shí),敵人怎來(lái)怎應(yīng),不待思想,自然有法。”

  緩慢是練好太極拳的關(guān)鍵

  1、慢—太極低架的基礎(chǔ)

  太極拳為什么要求低架呢?這是因?yàn)榈图艿奶珮O拳有利于技擊,前后、左右、上下進(jìn)攻或防御的半徑彈性大,取勝的概率也就大。正如王宗岳在《太極拳》中說(shuō)的:“仰之則彌高,俯之則彌深,進(jìn)之則愈長(zhǎng),退之則愈促”。

  那么,慢為什么能使太極拳架走低呢?回答這一問(wèn)題時(shí)至少有兩點(diǎn)可以肯定:一是慢能使動(dòng)作做的比較合度些,即規(guī)范些。二是慢能拉開(kāi)骨關(guān)節(jié)和韌帶。骨節(jié)拉松了,韌帶拉長(zhǎng)了,周身的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)了,走低架也就成為可能的了。

  2、慢—有所發(fā)現(xiàn)的窗戶(hù)

  發(fā)現(xiàn)1、做第一金剛搗碓時(shí),兩手在兩腿旁側(cè)順纏抓壇口之前,應(yīng)先逆纏,即以大拇指領(lǐng)勁,其余四指遞個(gè)跟上。因?yàn)轫樐鏄?gòu)成一對(duì)陰陽(yáng),并且由于雙手下按之前,虛領(lǐng)頂勁,肩沉塌腰,此時(shí)應(yīng)大拇指領(lǐng)勁向上逆纏,又構(gòu)成一對(duì)陰陽(yáng),妙哉。

  發(fā)現(xiàn)2、上動(dòng)不停,雙手運(yùn)至左前方,當(dāng)轉(zhuǎn)彎向右捋之前,應(yīng)以左手順纏,右手逆纏,在這一狀態(tài)下兩手運(yùn)行的軌跡是兩道環(huán)形弧線(xiàn),因?yàn)檎郫B轉(zhuǎn)關(guān)需弧形連接。

  發(fā)現(xiàn)3、每當(dāng)做三換掌時(shí)候,總對(duì)錯(cuò)不明。

  后來(lái)做慢時(shí)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)做錯(cuò)了。應(yīng)是:兩手在胸前抱球狀,接著兩手抱球微向前順轉(zhuǎn),繼而右手順纏帶動(dòng)右胯順纏向右、外、后運(yùn)動(dòng),左手逆纏帶動(dòng)左胯逆纏向左、外、前運(yùn)動(dòng),緊接著右手逆纏經(jīng)胸前從左手上方向左上方穿出。

  于此同時(shí),左手順纏從右小臂下方經(jīng)胸前向里、后、外運(yùn)動(dòng),至左肋側(cè)止。第三掌仿第二掌運(yùn)行,只不過(guò)兩手右順左逆罷了。此招(割麥子)具有較強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性,可以一招制敵。

  3、慢—太極養(yǎng)生的秘訣

  中國(guó)當(dāng)代太極拳名家馮志強(qiáng)大師早在上世紀(jì)九十年代就提出了“慢為養(yǎng),快為傷”的太極養(yǎng)生新理念,直到今天都有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門(mén)要求

    說(shuō)到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)