太極拳 如何靈活掌控太極拳中之意與氣

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2015-10-09 16:08

  太極拳的特點(diǎn)是靜,靜首先要做到意和氣的控制。太極拳教程中很注重意和氣的運(yùn)用,很多初學(xué)者動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不連貫,都是其太注重外在姿勢而忽視了內(nèi)在,所以下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。

  太極拳中之意與氣

  掌握好意和氣是學(xué)好太極拳的基礎(chǔ),意和氣在體內(nèi)是無聲無息的,但是在體內(nèi)卻占有極為重要的地位。

  首先是先天元?dú)猓瑳]有先元,其它元?dú)饩蜔o所依存。所謂三氣者,一是兩腎所生的真氣(及先天元?dú)?,二是后天元?dú)?,是含有物質(zhì)性并帶有磁感的外氣,三是人食五谷經(jīng)過脾胃臟腑的運(yùn)化而生成的水谷精微之氣。

  此四氣的總稱為內(nèi)氣,也就是練習(xí)太極拳所指的“丹田之氣”。

  丹田是練習(xí)氣的基地,三氣也是在丹田內(nèi)形成,是生命的本源,并貫穿于周身。

  若流于經(jīng)絡(luò),則為經(jīng)絡(luò)元?dú)?流于脈中與血共行,則為營氣;行于肌膚毫毛,則為衛(wèi)氣。人們都知道血是人體中寶貴的,然而血與氣相比,氣則更為寶貴。因?yàn)闅馀c血的關(guān)系是氣為主、血為副,氣為陽、血為陰,氣為衛(wèi)、血為營。

  人的生命全在營衛(wèi),若有營無衛(wèi),等于一個(gè)國家只有內(nèi)部的經(jīng)濟(jì)建設(shè),而國境上沒有武裝軍隊(duì)的保衛(wèi),就無法抵御外來的侵侮,對(duì)一身之體來說,就易受外邪的入侵而染病。若有衛(wèi)無營,就無法滋潤和濡養(yǎng)身體。

  故衛(wèi)為重,營為輕,血不足尚可存,氣不足則立危。傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,氣為血之帥,氣行則血行,人體就會(huì)氣血調(diào)和,陰陽平衡,生機(jī)旺盛。

  從古到今,不論是任何武術(shù)學(xué)習(xí)之人都很注重丹田之氣,古有稱丹田是煉制仙丹的丹爐,由此可見,養(yǎng)丹極其重要。

  氣功是靜中求動(dòng),練拳行功走架是動(dòng)中求靜,通過以意導(dǎo)氣的形體技擊訓(xùn)練,比常練靜中求動(dòng)的靜氣功則更為高級(jí),故曰練習(xí)太極拳可稱為高級(jí)活氣功。需要強(qiáng)調(diào)的是,無論是練站樁行氣,還是練習(xí)太極拳。

  在行功練氣中都要順其自然,默默運(yùn)行,輕輕停止,練習(xí)太極拳更是這樣。只有這樣才能使氣血分布周身,均勻連綿。做到練功后,面不改色,氣不發(fā)喘,周身清爽舒適,絕無急促勞頓之感,這就是練功養(yǎng)氣的功效。

  這樣久而久之,乃能充實(shí)血脈,并協(xié)同外氣激發(fā)并促進(jìn)人體的發(fā)育,及氣血經(jīng)絡(luò)的暢通和精氣津血之間的相互化生,潤澤營衛(wèi)臟腑和肌體,抵御外邪的侵入,以確保人體的健康和生命力的旺盛,達(dá)到益壽延年之目的。

  一般來說,意即是心,心即是意。然而仔細(xì)分析,心與意之間尚有區(qū)別。這就是心為意之主,意為心之副。無論行功練拳或推手,心動(dòng)則意起,意起則氣隨。

  總之心意氣是緊密關(guān)聯(lián)的有機(jī)整體。若練拳時(shí)不能平心靜氣,心亂意則散,意散氣則浮;反之,心靜則意堅(jiān),意堅(jiān)則氣沉。

  訓(xùn)練中意和氣如何變化

  意

  太極拳強(qiáng)調(diào)用意,更重視意念、意識(shí)的訓(xùn)練。當(dāng)意、氣、力統(tǒng)一時(shí),會(huì)形成獨(dú)特的亦剛亦柔、有快有慢、打化和一、收放自如的太極勁。

  不同的階段,意識(shí)、意念的訓(xùn)練也不相同。太極拳的意首先要排除雜念,做到放松、入靜。

  1、把意念集中在動(dòng)作的規(guī)范上。

  2、把意念集中在應(yīng)敵策略及技巧上。

  3、假借外物,使功力與動(dòng)作的氣勢增強(qiáng)。4.意念集中在思想情操、精神境界等方面的修煉上。

  

  各門功夫都把氣列為不傳之秘。陳式太極拳通過靜氣功的四步功法聚集內(nèi)氣,打通大小周天后,在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的帶動(dòng)下,采取逆式呼吸與動(dòng)作配合的方法,要求呼吸均勻細(xì)長,吸要深,呼要盡,讓肺部大的收縮與膨脹,以達(dá)到新陳代謝、吐故納新、加快血液循環(huán)之目的。

  動(dòng)作與氣的具體配合為

  1、動(dòng)作開為吸,動(dòng)作合為呼。

  2、動(dòng)作升為吸,動(dòng)作沉為呼。

  3、動(dòng)作蓄為吸,動(dòng)作發(fā)為呼。

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