太極拳的好處非常多，近幾年，為了人們健康養(yǎng)生的需求，太極拳在醫(yī)學(xué)上得到很大的發(fā)展。太極拳的特點(diǎn)治療疾病有一定的手段，小編今天與您分享的是從中醫(yī)觀點(diǎn)看太極拳有何養(yǎng)生價(jià)值。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
中醫(yī)觀點(diǎn)看太極拳與養(yǎng)生
太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)是緊密結(jié)合的，練習(xí)太極拳能活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)疾病的防治效果非常好。
太極拳在中國(guó)有著悠久的歷史，是中國(guó)傳統(tǒng)的內(nèi)家拳術(shù)之一，深受大眾喜愛。太極拳以“太極”為名，是根據(jù)《易經(jīng)》而來的。
“太極”指萬(wàn)物的原始，其動(dòng)而生陽(yáng)，靜而生陰，陰陽(yáng)二氣互為基礎(chǔ)，彼此消長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)化，不斷運(yùn)動(dòng)則變化萬(wàn)千。太極拳的起源及創(chuàng)始者至今尚待考證，就文獻(xiàn)及傳說而言，眾說紛紜。
隨著養(yǎng)生需求的提高，太極拳作為一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，無論是治病還是體育運(yùn)動(dòng)都是大家的首選。
目前可以明確的是，太極拳由河南溫縣陳家溝陳氏第十四世陳長(zhǎng)興傳給河北永年人楊露禪，而后社會(huì)依次出現(xiàn)楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。但筆者更偏向于張三豐真人創(chuàng)拳，后由武當(dāng)太極傳與河南陳氏的說法。
故民國(guó)時(shí)期中央武術(shù)館將太極，形意，八卦，通背等拳劃歸于武當(dāng)門，而時(shí)任武當(dāng)門門長(zhǎng)的又是太極拳宗師孫祿堂先生。
太極拳是一種意，氣，形密切結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，以意導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)力，融匯武術(shù)、內(nèi)丹于一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳。太極拳重意，使神氣內(nèi)斂而不外發(fā)，精氣內(nèi)斂而不外散。精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。
經(jīng)常練拳的人都有這樣的一種感覺，練完拳后出了一身汗后，全身輕松，心情舒暢，重要的是沒有疲勞的感覺。
精神寧?kù)o、樂觀，則百脈通暢，氣機(jī)自旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營(yíng)運(yùn)于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵?/p>
肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)?。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動(dòng)形體，以行氣血。
太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。氣機(jī)周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血營(yíng)養(yǎng)臟腑的功效。
由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長(zhǎng)壽。
太極養(yǎng)生三大練法
1、無極靜樁
站穩(wěn)左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點(diǎn);臉放松，身體再下蹲一點(diǎn);頸放松，身體再下蹲一點(diǎn);兩肩放松，身體再下蹲一點(diǎn)。
胸膛放松，身體再下蹲一點(diǎn);小肚放松，身體再下蹲一點(diǎn);臀放松，身體再下蹲一點(diǎn);大腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);小腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);腳底放松，身體再下蹲一點(diǎn)。心靜體松的站樁1至2分鐘。
練習(xí)太極拳要靜，練習(xí)之前要排空內(nèi)心的雜念，靜下心來慢慢練習(xí)，這樣能提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
2、太極起勢(shì)
身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環(huán)狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。
3、推波助浪
初式左或右半馬步，后腳蹬，轉(zhuǎn)成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側(cè)劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。
