推手是修煉太極拳的高境界，是很多習(xí)拳者的夢(mèng)想。太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)、虛實(shí)的變化，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，練太極推手重要的是要學(xué)會(huì)化勁，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極推手如何化勁
化勁對(duì)于太極推手來(lái)說(shuō)非常重要，在實(shí)戰(zhàn)中要想處于制勝一方，則要掌控好對(duì)方的力，也就是將對(duì)方的力量化解掉。
所謂“化勁”，是從太極推手練習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)沾、粘、連、隨，不丟不頂、舍已從人等技藝練出來(lái)的柔化勁，其作用是將對(duì)方來(lái)勁引到利于我而不利于對(duì)方的方向，并使對(duì)方下盤(pán)不穩(wěn)，陷于背勢(shì)。
化勁由粘勁和走勁而成，隨感隨化。不論前進(jìn)、后退、左顧、右盼，都要做到相互協(xié)調(diào)配合。化的要點(diǎn)，全在我順而人背。
練習(xí)太極拳推手具有防身的意義，女孩子可以練習(xí)幾招用來(lái)防身，在生活中有很大的幫助。
很多朋友初學(xué)推手，不會(huì)化勁，對(duì)方來(lái)勁了，只會(huì)直線(xiàn)后退，是一個(gè)方向，所以很難輕易化掉對(duì)方的來(lái)力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)問(wèn)的訓(xùn)練后，腰胯可以退中帶轉(zhuǎn)，可將對(duì)方來(lái)勁化為二，由直線(xiàn)變?yōu)槠矫嫔系那€(xiàn)。
然后，再進(jìn)一步，腰胯沉中帶轉(zhuǎn)，同時(shí)加之少許的退，將來(lái)力化為三，由平面變?yōu)?ldquo;渾圓的立體”，這樣更有利于化解對(duì)方勁力。化勁的運(yùn)用，要注意多方向分化對(duì)方的來(lái)力。
推手方法中廣泛使用轉(zhuǎn)動(dòng)、滾動(dòng)和凸凹的虛實(shí)變化。轉(zhuǎn)動(dòng)和滾動(dòng)是圓弧運(yùn)動(dòng)，使對(duì)方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))沿圓弧軌跡轉(zhuǎn)移;凸凹變化實(shí)際是直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，使對(duì)方支點(diǎn)(著力點(diǎn))做直線(xiàn)后退。
化勁能制勝對(duì)方，將對(duì)方的力化解掉，太極推手的特點(diǎn)是后發(fā)制人，因此要掌握好力的收放。
兩者都是使對(duì)方進(jìn)攻的勁力落空，從而遇勁即化，或轉(zhuǎn)滾，或進(jìn)退。轉(zhuǎn)動(dòng)是身體或手臂先順轉(zhuǎn)以化解敵勁，然后迅速逆轉(zhuǎn)以擊敵身。
當(dāng)對(duì)方用大力作用于我身時(shí)，只要支點(diǎn)(著力點(diǎn))不落在通過(guò)重心的中垂線(xiàn)上，就可以用腰做轉(zhuǎn)動(dòng)，化除對(duì)方的勁力而保持自身的平衡。由于我身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，支點(diǎn)(著力點(diǎn))必隨對(duì)方的勁力在空間內(nèi)位移，而不能直接作用于我的重心。
滾動(dòng)也是通過(guò)圓弧運(yùn)動(dòng)來(lái)化解對(duì)方勁力，當(dāng)對(duì)方的力作用于我身時(shí)，我只要順對(duì)方的勁而滾動(dòng)，就能順勢(shì)化解對(duì)方勁力。
假設(shè)對(duì)方以大力作用于我手臂時(shí)，我即用相應(yīng)的肩、肘、腕等關(guān)節(jié)為軸，順應(yīng)對(duì)方勁力微做滾卷，使其支點(diǎn)(著力點(diǎn))的位置改變。此時(shí)，對(duì)方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))落空，其身體則因慣性繼續(xù)前移，重心移動(dòng)，從而化解掉對(duì)方的勁力。
支點(diǎn)(著力點(diǎn))的改變，除利用圓弧變化外，還可以利用直線(xiàn)的圓弧變化。此種應(yīng)用主要是對(duì)方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))在我重心的垂直線(xiàn)上，先含胸塌腰，沉腰坐胯，使其支點(diǎn)(著力點(diǎn))微向后移，卸掉來(lái)勁后，迅速向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)攻擊。
另外，在重心垂直線(xiàn)以外的作用力，也可以同樣的方法對(duì)待。因此，只要對(duì)方的勁力挨到我的身體，我身體上的受力部位，特別是腰胯部位。
應(yīng)立即隨其速度做圓周運(yùn)動(dòng)，或左右水平旋轉(zhuǎn)，或上下垂直滾卷;先順其勁力以接定對(duì)方的勁力，隨即轉(zhuǎn)移其支點(diǎn)(著力點(diǎn))與力的作用方向，化解掉對(duì)方的勁力。
練太極推手常有的四大誤區(qū)
1、頂，就是在與對(duì)手推手時(shí)勁力相接對(duì)項(xiàng)，彼用力，我也用力，以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。
對(duì)此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳推手時(shí)，要注意把握“順勢(shì)”的技巧。
2、僵，就是在敵手進(jìn)攻勁力作用于我的身體時(shí)，自己無(wú)法化避開(kāi)，出現(xiàn)了失機(jī)漏勢(shì)之病。
3、丟，就是在推手時(shí)不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。
4、抗，就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進(jìn)逼，有剛硬而無(wú)韌柔之病。
對(duì)于以上四種誤區(qū)，我們應(yīng)該加以重視，首先我們先分析一下誤區(qū)的原因所在，主要有以下兩點(diǎn)。
1、初習(xí)推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率，急于求勝，因此寸步不讓?zhuān)瑢?dǎo)致冒沖、冒進(jìn)，頂牛角力，技法水平自然不能提高。
2、有的學(xué)練者過(guò)多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上，你來(lái)我化，主觀上認(rèn)為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現(xiàn)，結(jié)果使自已一直處于被動(dòng)之中，更不能有所提升。
