太極柔力球是在太極拳的套路上創(chuàng)編而成的，是現(xiàn)代人娛樂(lè)的好項(xiàng)目。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，練太極拳對(duì)身體有很多好處，可以防治多種疾病。下面隨著太極拳教程練起來(lái)吧!
太極柔力球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
太極柔力球是太極拳中一種，是現(xiàn)代人在古人智慧的結(jié)晶上總結(jié)而成，也是中老年人喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一。
太極柔力球運(yùn)動(dòng)，是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則而形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，其方法是運(yùn)動(dòng)員手持一種特制的拍子(該拍子由一個(gè)拍柄和一個(gè)拍框組成)，通過(guò)弧形引化的方法，將球拋來(lái)拋去。
這一運(yùn)動(dòng)符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基本原理，在競(jìng)爭(zhēng)中只要掌握技術(shù)特點(diǎn)，合理運(yùn)用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，進(jìn)而達(dá)到球拍合一、心球合一的境界，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。
練太極柔力球要求動(dòng)作連貫，周身一致，在練習(xí)中，要做到快慢結(jié)合，不可有呆滯的現(xiàn)象。
太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程，它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來(lái)球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無(wú)聲息地納入球拍。
球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，通過(guò)腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。
太極柔力球的練習(xí)套路
第一節(jié)、左右繞翻
在身體的右側(cè)和左側(cè)完成的960°的繞翻，它有側(cè)前三步移動(dòng)接一個(gè)橫跨步向后三步移動(dòng)，接一個(gè)橫跨步，一定要注意它的移動(dòng)要輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實(shí)，穩(wěn)步。移動(dòng)要跟進(jìn)腳，隨時(shí)向前邁出。
太極柔力球的套路與太極拳的套路大致相似，練習(xí)者可以輕松自如，沒(méi)有任何壓力的娛樂(lè)項(xiàng)目。
第二節(jié)、頭上平線
是在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動(dòng)身體畫(huà)出一個(gè)圓，動(dòng)作要完整。
第三節(jié)、正反繞翻
是在我們體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個(gè)云手要連貫完整，協(xié)調(diào)自然，畫(huà)出的圓要飽滿圓潤(rùn)。
第四節(jié)、平側(cè)旋轉(zhuǎn)
是利用我們身體的中軸和實(shí)中軸完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意控制你的旋轉(zhuǎn)軸，身體要下沉，動(dòng)作要平穩(wěn)。
第五節(jié)、正反拋翻
在我們的體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接，拋接后有一個(gè)體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動(dòng)作要自然流暢。
第六節(jié)、身后拋接
在我們的身后完成拋接動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動(dòng)作。前兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體90°來(lái)完成身后拋接動(dòng)作，后兩個(gè)人拋轉(zhuǎn)體180°，來(lái)完成拋接動(dòng)作。
第七節(jié)、弓步繞翻
是在我們的體前體側(cè)完成的正繞翻和反繞翻，做這個(gè)動(dòng)作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
