由于工作壓力、生活壓力等因素，有的人長期壓抑自己，這些都是患上高血壓的原因。太極拳的好處是幫助你預防高血壓，調(diào)節(jié)高血壓，下面隨著太極拳教學學習一下吧!
太極拳是防治高血壓的良方
練習太極拳要求心靜體松，高血壓患者在練習中可以緩解精神壓力，并釋放大腦疲勞，可以有效降血壓。
習練太極拳在肌肉受力時，可以有一定程度的伸長，但當引起伸長的外因去掉后，它就立刻恢復原狀，這是肌肉本身固有的彈性。太極拳運動就是鍛煉和提高這種彈性。根據(jù)人體生理學來看，肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用。
(1)可使肌肉本身的收放能力得到良好的鍛煉，可使肌肉內(nèi)密集的微血管通暢。
練習太極拳會全身放松，睡前練習太極拳能幫助我們快速入眠，使血管恢復彈性，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。
(2)可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。
(3)可增強肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。
(4)可使身體內(nèi)得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。眾所周知，太極拳不是一種單純的肢體運動，它表現(xiàn)在外部的是神態(tài)鼓蕩，姿勢極其復雜多變，隱于內(nèi)的則是神聚氣斂，以心行氣。
練太極拳要求做到周身一致，內(nèi)外三合，可以使周身穩(wěn)定，每個動作連綿不斷，降低摔跌的風險。
此外，太極拳不僅內(nèi)外俱練，而且還在整個身肢放長情況下進行著纏來繞去的螺旋形順逆纏絲的運動。
這樣就不但使肌肉本身的彈性得到良好的鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血行受滯而引起的病癥。這是太極拳因肌肉彈性運動和提起精神所起的重要作用之一。
太極拳彈性運動對于防治高血壓有顯著影響，因為在肌肉的收縮放長過程中能產(chǎn)生三磷酸和腺苷酸等有擴張血管作用的產(chǎn)物。
同時，在進行節(jié)節(jié)貫串的活動中，肌肉內(nèi)開放的微血管的數(shù)量增加了許多倍，這樣也就擴大了血管溝通的橫截面，因此可使血壓降低。
另外，在練拳時由于肌肉反復放長與恢復，所以血管不易硬化。尢其是纏來繞去的螺旋運動的配合下，更能防止血管硬化。
多年久練太極拳的人在練拳時會覺得背上和四肢內(nèi)的血管好象擴大了，運動起來使人感到輕松舒適，如果隔些時間不練，就會有一種閉塞的感覺。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，就是由于開放的微血管數(shù)目的增減所致。
高血壓者打太極拳有三大好處
第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。
第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。
第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
練習太極拳的好處
一、太極拳的健身作用
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。
二、太極拳的防身作用
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。
三、太極拳的修身作用
習練武術不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。
